这些方法让你找回自信

【 tulaoshi.com - 缺乏自信 】

　　一个人拥有自信，对于工作和生活来说都是十分重要的，缺乏自信的人，在工作和生活中都有会有一些影响，例如不敢和别人说话，做事不干净利落，有的人甚至不敢交朋友，但是有了自信就不一样，有了自信才能更好的面对生活。那么我们要如何培养自信呢？培养自信的方法有哪些呢？

　　要知道，自信并非是生来就有的，它是后天养成的。所以如果你是一个不自信的人也不用担心，因为我们可以通过一些方法培养自信。

　　没有自信心的人才更容易冲动

　　人一旦冲动起来，恐怕自己的情绪与大脑、行为都不受控制，所说的话，所做的事情都可能不是自己的本意。因此，冲动是魔鬼这句话还是相当正确的，以心理健康方面来对那些容易冲动的人进行分析，个人认为，容易冲动的人普遍缺乏自信。那么，如何缓解?

　　首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

　　其次，一旦你发现自己的情绪就要失控的时候，立刻转换一下环境，将自己的注意力和精力都相应的转移，千万别让自己陷在死胡同里。另外，在你生气或者情绪无法控制的时候，可以主动去做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流走。

　　最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。

　　自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情。

　　除了上述的方法之外，建议给家长应该从孩子小时候的家庭教育入手，想办法从小就让孩子建立起强大的自信心，这对孩子将来的生活以及工作都会有很大的帮助。而且有了自信，就会少了些许冲动，不至于做出什么后果严重的事情来。

　　怎样有效培养自信心 不自信怎么办

　　有时候仔细想想，我们的自信心不足真的会带来行动力的有限，特别是年轻人表现的十分明显。那么我们怎么培养自信心呢？

　　弄清楚为什么不自信

　　那种天生就信心满满的人比较少见，大多数人都或多或少地存在不自信的一面。那么，我们如果遭遇不自信的困扰，一定要思考和分析清楚自己为什么会不自信，在那些方面和那些场合会不自信。只有精准分析，才可以做到心中有数。那种全面不自信的人毕竟少之又少。

　　自己不自信的主要表现是哪些

　　列出自己不自信的清单。比如：平时生活很自信，就是上台演讲会害怕，会紧张。如果是这样，很正常，大家差不多都这样。如果和人交流不自信，比如不敢贸然打扰人，不敢打招呼，见人躲着走，那就是有点社交恐惧症，需要进行心理调适和场合锻炼。

　　想明白为什么不自信

　　不自信的原因很多，有的是小时候受到过挫折和打击；有的家庭关系不完整；有的是长期得不到家长和人们的认可；有的是能力不够，做什么事都是不成，侵蚀了自信心等等。我们每一个人都要对照一下自己的情况，找准问题产生的原因。对症下药。

　　进行自信练习

　　如果是小时候受过挫折，那就要进行后天弥补，多进行一些训练，增加更多的成功机会，让自信心得到修复;如果是家庭关系不好不完整，那就想方设法修复家庭关系，进行成员之间的有效沟通，比如家长的家长制作风的改变可以为子女提供一个平等和友好的交流环境，慢慢就可以改变孩子的不自信;还有就是本身能力有限干不成事，那就下决心学习一些手艺和技能，增强本领，事情作漂亮了，有了成就感，自信心也就会被唤醒，自信心慢慢成长起来后，那就会信心满满了。所以，我们要针对自身的状况，进行一些有针对性的练习。

　　增加自信资本

　　自信心不足的一个显著特征就是自身不够强大。所以，一定要从根本上做文章来增强自信心。那就是自强不息。不断增加自信心的资本。一方面要身体健壮和强大，会大大增强自信心;另一方面就是内心强大，精神世界坚定，充实，有定力，意志坚定，胸怀宽广。也会自信心满满，常言道腹有诗书气自华么？

　　培养自信习惯

　　多抬头挺胸，少弯腰曲膝!多演讲和指挥，少被动沉默。

　　在内心天天夸赞自己，尤其是，每当完成一件事情就对自己加以赞扬和肯定，我真行，我能行!在内心不断强化自信心和自信 的信念!

　　经常关注自己的优点和成就

　　你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

　　多与自信的人接触和来往

　　近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

　　自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。

　　当你碰到困难时，一定不要放弃

　　要坚持对自己说：我能行!”、我很棒!”、我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

　　树立自信的外部形象

　　一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

　　保持一定的自豪感

　　一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

　　学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。

　　懂得扬长避短

　　在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。

　　给自己确定恰当的目标

　　目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍的关于缺乏自信的相关内容，当然，我们也从文中知道了如何培养自信，知道了培养自信的方法，通过上文中介绍的这些方法能有效的培养人们的自信心，你不妨试一下。