不妨多吃这5种食物缓解

【 tulaoshi.com - 如何治疗焦虑症 】

　　焦虑症是一种心理疾病，当人们因为一些事情没有头绪的时候就会变的焦躁，甚至产生焦虑症。面对焦虑症一些人不知道该怎么办。不知道该如何治疗焦虑症，不知道吃什么可以缓解焦虑。今天我们就来介绍一些方法，让你了解一下心情焦虑怎么办。

　　患有焦虑症的人主要表现为头晕头痛、失眠多梦等等，这些现场会严重影响人们的正常生活，尤其是上班族。因此，上班族如果有了焦虑症一定要及时治疗。

　　9成白领患有焦虑症

　　一项针对20—40岁的城市漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中感到孤独寂寞”、没有归属感”、缺少认同”、未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

　　如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

　　焦虑症的表现症状

　　如果你发现一天中80%的时间你都无心工作，而是一直紧张，但是你又不知道在紧张什么，这就表明你已经变得焦虑。

　　对细微的事情反应过于敏感，会因为一点点小事而造成久久不能平静的恐慌，这种小事在普通人看来，或者可以完全忽略或者很快忘记，但焦虑症者不会这样，他们会反复去思考担忧，然后把事情无限放大，然而继续担忧继续紧张。伴有的身体反应如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。

　　对于未来常有过分的担心，焦虑症患者会很莫名的担心未来，对未来未知的事情他都会担忧，比如亲人的健康，自己的收入和财产状况，害怕自己得病，会幻想自己已经得了癌症或者某些不治之症，担心自己什么时候会死亡等等，因而整天忧心忡忡，无法释怀。

　　对周围的一切关注度和警觉性都很高，焦虑症患者每分每秒对自己周围环境的每个细微动静都充满警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他们也无法放下自己时刻紧绷的神经，焦虑症患者过分的警惕已经影响了正常的生活，学习以及工作。

　　缓解焦虑的食物

　　缓解焦虑的食物1、肥鱼

　　美国一项研究发现，欧米伽3脂肪酸能缓解人们的焦虑，因此经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等肥鱼，是非常好的。

　　缓解焦虑的食物2、绿茶

　　日本一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。芍祖堂优质玄米绿茶就是这样的一款茶，除了能帮助我们平心静气之外，还能帮助我们促进消化，排毒通便，健脾养胃，效果非常的好，适用于办公人群、三高人群、更年期、游戏人群等，感兴趣的朋友点这里哦，希望这款绿茶能帮到你。

　　缓解焦虑的食物3、鸡蛋

　　美国某杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

　　缓解焦虑的食物4、酸奶

　　某报刊刊登爱尔兰一项最新研究，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　缓解焦虑的食物5、菊花茶

　　一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。以美菊花茶精选桐乡胎菊制作，具有显著的润喉降火功效。本款茶品不仅单独喝有很好的功效，同时搭配枸杞或者玫瑰也是非常不错的选择哦。坚持食用能有效的帮助我们缓解焦虑的症状哦。

　　治疗焦虑症的食疗方

　　枣麦粥

　　枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　玫瑰花烤羊心

　　鲜玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

　　天然草药

　　可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

　　常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑

　　其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。

　　多吃土豆，有镇定的功效

　　你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍的关于如何治疗焦虑症的相关内容，从文中的内容我们知道了吃什么可以缓解焦虑症，知道了心情焦虑怎么办，如果你发现你变的焦虑了，不妨先试一下文中的食物来缓解焦虑症，如果发现还是很严重，请及时去正规医院检查治疗。