找到合适的方法减压

【 tulaoshi.com - 工作压力大 】

　　如今人们的工作压力大是人尽皆知的事情，有的人甚至因为压力大想辞职，其实这都是因为他们没有采取对应的措施减压造成的心理负担，如果你适当的减压，缓解了压力，也就不会有这样的想法了，那么工作压力大怎么办呢？人们要如何减压？

　　工作就意味着每天做很多的事情，如果做不好，就会有一些心理负担，但是这种心理都是不健康的，我们要采取适当的方法减压，有一个好的心态积极的投入到工作中去才是王道。

　　办公室减压新方法

　　1.吃点零食

　　可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

　　2.挤压小球

　　很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

　　3.写下烦恼

　　我们在工作中，总是会遇见很多的烦恼，如果这些烦恼不及时的发泄出来就会产生压力，继而影响人们的工作和生活，但是在职场中又不是什么都能畅所欲言的，图老师小编建议可以将你要说的话写出来，从而达到减压的作用，当然，最后记得收好或者让他消失，这些负面的情绪还是不要让其他人看到为好。

　　工作压力乃是人们如今最容易承受的压力，如果不懂得缓解压力，不但心理健康容易受到不良影响，恐怕对自己的身体健康来说，也不是一件好事。尤其是办公室一族，试着用上述的方法来减压吧，非常管用呢!

　　生活确的减压方法

　　每个人都会有一些压力，或大或小，都会影响到自己的身体与心理健康。如果不能学会如何释放这些压力，到最后有可能会被这些压力彻底压垮，导致生活一团糟。生活中减压的方法有很多，图老师小编这就来给大家推荐几种最正确的减压方法。

　　1、能睡就睡VS不消气不上床

　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国某博士表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再谈判”。

　　2、发泄脾气VS控制情绪

　　从小的教育就是让我们克制脾气，但是据最新研究发现，适当的把这些恐惧、愤怒等情绪说出来，可以适当的减少压力的分泌，当然，你要注意一下说话的场合。

　　3、逗宠物VS找朋友

　　心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国某大学研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

　　4、随心所欲VS静心冥想

　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

　　图老师小编最后把自己的减压方法分享给大家，那就是平时把自己的压力罗列出来，然后对每一种压力进行仔细的分析。之后逐一击破，这样一来，每一种压力都可以化解，身心自然就变得轻松许多，工作与生活也就变得更加顺利了。

　　正确的职场减压方法才是关键

　　日常生活中由于工作持续的压力增大， 老板给与的任务指标逐渐扩大，让职场的很多朋友精神始终处于一种重负的状态中。如何科学的进行职场减压已经成为现代社会受很多人瞩目的课题了。如何减压，意味着要对压力和产生压力的一些问题有所了解，尤其应采取合理的方法去对待，鉴于此，图老师小编特意请到了这方面的有关专家，请专家为大家做一些关于有效减压的报道，希望对你有帮助。

　　善于提升自身能力

　　每个人都不是万能战士，这就需要你有继续学习的勇气。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了”、熟了”、清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　尽力做好工作是减压的诀窍

　　很多种压力却都有一个同样的特性，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　做好沟通也可减压

　　处理好和周围人和事的关系对于提升你的效率很有帮助，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　图老师小结：以上介绍的就是工作压力大怎么办的相关报道，一个人的工作压力大，真的会让一个人很疲惫，甚至产生工作压力想辞职的念头，所以适时的减压才是我们首先要做的，但是一定要选择一个适合自己的减压方法，不然也是没有效果的哦。