中医养生方法助你轻松过冬

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　　进入了天寒地冻的腊月，眼瞅着大寒也快到来，每年从冬至开始，便到了数九的时候。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”从一九过后，天气就会变得越来越寒冷，而冬天是一个万物萧条的季节，往往还会伴随着风霜雨雪，恶劣的天气加上寒冷的气候，常常会使人感到浑身冰凉，就算是已经穿上了厚厚的衣服也无济于事，严重的甚至还会导致关节疼痛、胃部反酸。

　　不过也有俗语这样说到：“三九补一冬，来年无病痛。”恰巧现在正处于伸不出手的三九时节，那么这个时候可以采取什么样的方法来滋补身体，同时将这冰冷的寒意驱除出体外呢?

　　一、以温为主

　　在冬季温度普遍比较低的情况下，温补无疑就成了一个很好的驱寒方法，所谓温补其实就是中医补法中的一种，一般是指用温性的药物或者食物对身体进行滋养。这种方法对于肠胃功能比较薄弱或者有食欲不振情况的人比较适合，而且生活中很多常见的食物都具是温性的，如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类或者像栗子、核桃等果类。

　　从中医的角度来说，其实每一个季节都有相对应的食物。所谓“虚者补之，寒者温之。”冬天就要经常吃这些温性的食物，这样才能提高人体的免疫功能、调节身体的新陈代谢，使从食物中摄取的能量最大限度的储存在体内，从而让寒冷无法对我们的身体造成威胁。

　　很多朋友尽管意识到了寒冷对于身体的潜在威胁，也知道需要多吃一些温性的食物来保证身体的温度，但是却往往在刚入冬的时候就开始忙着服用各种补品、喝各种药酒。自以为是有备无患，但其实是有百害而无一利。按照中医的理论来说，在冬天刚开始的时候就进补并不是一个好的选择，反而是到了三九时节再行进补之事宜才能取得最佳的效果。这是因为三九寒冬正是一年中阴气由盛转衰的时刻，此时身体最容易吸收外来的营养，最大程度的发挥其滋补的效果。

　　二、护肾为辅

　　中医认为冬主肾，意思就是说冬季是养生补肾的大好时节。况且肾是先天之本，只要肾元牢固那么就不用担心寒冷的天气对人体可能造成的伤害。

　　护肾的关键在于补肾，而补肾的首选方法还是食物进补法，只有肾气充足，才能为身体提供源源不断的能量，让人们不再惧怕寒冷。不过并不是所有的人都适合吃这些比较温燥的食物，如果平时就比较怕冷，在食物的时候可以适当的放一些葱、蒜以及生姜之类的食材来提高其食补的效果。若是部分人容易上火，那么最好搭配一些如白萝卜、芝麻等食品，同样也有补肾的功效。

　　此外，睡眠质量的高低也和肾的好坏有着紧密的联系，一个人如果长期熬夜缺乏睡眠，往往会使身体处于疲劳的状态，而一旦陷入这种状态身体就会产生耗气伤血的病理性变化，从而伤及内脏。

　　俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”人们在白天工作和生活中损耗掉的精力除了要依靠饮食来补偿外，最重要的还是要依靠一个良好的睡眠来进行持续的恢复。即使白天的工作再紧张，到了应该睡觉的时候也要按时睡觉，这样才能让包括肾在内各个器官得到充分的休息。

　　三、增加锻炼

　　人们常说：夏练三伏、冬练三九。冬天锻炼不仅能够锻炼人的身体、增强身体的素质，而且还可以磨练人的意志力，提高人体的抗寒能力。而且当人们开始运动起来的时候，身体内血液循环的速度也会逐渐加快，使其产生的热量也大大增加。所以对于有冬季锻炼习惯的人们来说，其抗寒的能力要比一般人好上不少。

　　不过冬天室外的温度比较低，会使身体表面的血管产生收缩，同时血液的流动速度也会变得比较慢，最重要的是关节和韧带之间的柔韧性大大下降，如果没有进行准备活动就进行大运动量的锻炼，很容易会引起运动损伤。

　　图老师说：以上就是编辑给大家带来的关于如何在寒冷的冬季滋补身体、避免寒冷的一些方法的简单介绍。尽管寒冷的天气让很多人产生的畏惧之心，但是这一切并不是无法克服。只要采取合理的食物滋补方法，同时保护好身体中的各个器官，那么人们就相当于穿上了一件御寒的“宝衣”。希望各位读者能够采取适合自己的方法，轻松、平安的度过这个冬天。