生活压力大绪低落怎么办

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　　我们生活在一种充满着各式各样的压力环境下，如生活压力，工作压力，心理压力等等等。而其中生活压力是我们最常见的一种。那当生活压力大的时候，我们应该怎么办呢?今天图老师小编就来为大家解答一下。如果你在生活中存在压力，不妨就来看一下吧。

　　生活压力大怎么办

　　至我们出生其实就存在压力了，而当我们长大成人、成家的时候，就会面临着生活的压力。那生活压力大的时候，应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、适当地放松自己

　　这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。

　　其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

　　2、让自己笑

　　如果因为生活压力太大，可以在空闲的时候看一些具有喜剧性的电视剧或者是电影，也可以找一个具有搞笑天赋的人一起聊天，这样的话你就很容易笑起来了。

　　而不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

　　3、用积极的态度面对压力

　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。

　　实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

　　4、增强信心

　　很多压力都是因为人的不自信所引起的。因此想要缓解或消除压力，必须要增强自己的自信心，要有一个敢于拼搏的心。

　　5、减压先要解开心结

　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

　　假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?

　　6、适度转移和释放压力

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?

　　比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　7、对压力心存感激

　　人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。

　　没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

　　生活压力大绪低落怎么办

　　1、身体运动起来

　　心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高。大多数情绪低落者都缺乏运动，所以，跑步能消除人的低落心情，又能强身健体。

　　消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。

　　2、饮酒适量不宜多

　　红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低心脏病发作的风险。但饮酒不能贪杯，过量的酒精会刺激人的神经，从而导致失眠、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现酒精中毒现象。

　　3、改变生活环境心情好

　　心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就等于美化了心境。

　　平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成美丽的家。

　　把窗帘、床单、桌布都换成新的，因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新;再买几盆花，植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　4、放松身心静下来

　　老子云：万物芸芸，各归其根。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。

　　上班一天回到家可以先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　5、多吃水果改善心情

　　吃对食物也可以对情绪低落起到缓解作用。

　　当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以帮你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。

　　心情不好时，最好不要食用油炸、高脂肪、高糖类的食物，否则它们可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你的心情更加烦躁不安。

　　6、芳香的气味舒心扉

　　日常生活中，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

　　比如薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

　　7、换个环境出去走走

　　情绪低落的人容易因为一些细微小事就引起忧愁与苦闷，常愁眉不展，长吁短叹。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，因为旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。适当地放松一下身心才能以更好的状态去奋斗。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍有关于生活压力大应该怎么办的方法。相信大家看完之后也是知道的了如何缓解生活中的压力了。因此，如果你因为生活而感到压力大的时候，不妨试一试图老师小编教给大家的方法吧，说不定对你的压力会有很好的帮助哦。