中医教你治打鼾

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　　提到打呼噜，大家都不会觉得陌生的吧。晚上睡觉的时候，如果周围人在打呼，对自己的睡眠会有很大的影响。那么大家对打呼噜了解多少呢。今天，图老师小编就打呼噜怎么办，治疗打呼噜的偏方及打呼噜的原因跟大家讲讲。

　　目录

　　1、打呼噜的原因 2、治疗打呼噜的偏方

　　3、中医治疗打呼噜 4、打呼噜怎么办

　　5、小孩打呼噜怎么办 6、治打呼噜的中药

　　7、打呼噜吃什么 8、打呼噜的危害

　　打呼噜的原因

　　中医看睡觉打鼾是病，打鼾即人体“内伤七情”(是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志活动)。

　　“外感六淫”(即“风、寒、暑、湿、燥、火”六种病邪的统称)而致“神疲”造成的。

　　当“神疲”显之于“形”，睡眠中口腔内的呼吸器官就表现为肌肉松弛、“擅离职守”、“懈怠无力”。

　　悬雍体(也叫小舌头或悬臃垂)累下垂，从而导致气道狭窄，气流通过由于肌肉振动而打鼾。

　　打鼾绝不仅仅是口腔呼吸器官的炎症，而是一种全身性、系统性的疾病，其真正的“病根”就是“神疲”。

　　由于气行不畅，又使血流受阻、氧气匮乏(中医把这种病态现象叫做“气血不调”、“气不盈室”、“气滞血瘀”)。、

　　故打鼾引起了一系列的脑缺氧和心肌缺血的恶性并发症，如高血压、冠心病、性功能减退等。

　　例如，中风、心脏病往往在夜间睡眠时发作。

　　有的人甚至在夜间突然死亡，其“元凶”也是打鼾。

　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

　　其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症。

　　而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

　　夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

　　原因

　　1、气道狭窄

　　很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等。

　　这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

　　2、身体肥胖

　　在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛。

　　加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

　　3、不良的生活习惯

　　很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如吸烟、喝酒等。

　　4、遗传

　　有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关。

　　生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

　　5、过度疲劳

　　过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多。

　　这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态。

　　为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

　　以上为您介绍的就是引起打呼噜的原因，专家表示：打呼噜的危害不仅仅是长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠。

　　更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。

　　治疗打呼噜的偏方

　　1、物理方法治疗

　　睡眠时使用阻鼾器

　　其原理是通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。

　　同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。

　　这种治疗方法是无创、费用低、效果明显。缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

　　2、保守疗法

　　减肥疗法

　　改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯。器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

　　3、饮食

　　膳食与生活

　　多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

　　打鼾的偏方

　　1、伸舌练习

　　尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习

　　不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　3、扫牙龈练习

　　用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习

　　舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。

　　年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。

　　这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。

　　因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好。

　　快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

　　其科学原理有两点

　　1、锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。

　　2、气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。

　　这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。

　　中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等。

　　其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

　　1、贴鼻条

　　如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

　　2、额外的枕头

　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。

　　这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

　　例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　3、加湿器

　　如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。

　　这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。

　　夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

　　4、网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。

　　这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

　　5、口腔防护器

　　这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。

　　目标是相同的，让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

　　其他偏方

　　1、嚼葱白

　　方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)。

　　连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

　　2、花椒泡水

　　方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

　　3、嚼枣仁

　　方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用。

　　连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

　　4、龙胆草

　　当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。

　　两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

　　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

　　中医治疗打呼噜

　　睡觉打鼾是很多人的睡觉习惯，但是打鼾其实是一种病态的表现，打鼾在男人中比较常见，打鼾也有很多的危害。

　　有可能造成气道堵塞，也有可能使得呼吸不畅，有的甚至呼吸停止时间过长而死亡，所以我们还是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法。

　　阴陵泉穴

　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。

　　脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

　　阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　丰隆穴

　　此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。

　　丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。

　　脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

　　中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

　　中脘穴

　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。

　　肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。

　　中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

　　天枢穴

　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。

　　取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。