中医养生不可忽略它

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　　心、肝、脾、肺、肾，是我们常说的五脏，五脏的保养在中医上是非常重要的，只有调理好五脏，身体才会健康起来。而，每个脏器的调养重点也是不一样的。接下来我们就来看看中医五脏养生的相关知识吧。

　　目录

　　1、中医五脏调理养生法 2、中医五脏养生之心

　　3、中医五脏养生之肝 4、中医五脏养生之脾

　　5、中医五脏养生之肺 6、中医五脏养生之肾

　　7、五色对五脏的滋养 8、五脏调养对应的穴位

　　9、调养五脏的养生茶

　　中医五脏调理养生法

　　中医是非常神奇的，往往都能够一眼就看出我们的身体情况，包括潜藏的一些健康问题以及我们改如何做出相应的调节。

　　其实，中医观察身体的原因无他，我们的脸色自然会流露出我们的身体状态，特别是观察你的五官，就能看出你的五脏六腑是否健康、是否遭遇问题。中医认为，外表是内在的体现。无论你采用何种方法进行养生保健，都可从你的容颜、声音、视力、头发等方面体现效果。当健康受到侵扰时，这些体表特征也最容易出现状况。

　　好容颜从“心”而来

　　心在五脏六腑中居首位，所以，传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。

　　提示：一天之中最好的养心时间是中午的11点-13点之间，如果有需要耗神思考的工作，我们可以利用中午来完成;晚上九点到凌晨一点是心脏最弱的时候，这个时候我们就要休息了。

　　Tips：一年中最佳养心季节是夏季，即立夏到小暑。此时心脏最为脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，不妨多吃些莲子心、味道比较苦，但能清心火，乌梅也有解热除烦之效。

　　明眸依赖肝血滋养

　　肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛，人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时，视物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但视物不清，还会有两目干涩、疼痛感，即使睡眠也难以缓解。

　　提示：一天中肝脏最强的时间是凌晨1点-3点，我们最该做的就是睡眠，给肝脏创造一个良好的工作环境;肝脏最弱的时间是下午13点-17点，所以最好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小时，要让眼睛休息5分钟。

　　Tips：一年中最佳的养肝季节是春天，即立春到立夏。春天养肝可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次。

　　美唇由“脾”气健运

　　脾被称之为“后天之本”。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运，则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至痿黄。

　　提示：一天中脾脏最强的时间是上午9点-11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力;脾气最弱的时间是晚间19点￣23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。

　　Tips：一年中最佳的养脾季节是长夏，即小暑至立秋。长夏最大的特点是湿气太重，而脾脏喜欢干燥，最怕湿邪侵犯。养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可除湿健脾。

　　嗓音是靠“润”出来

　　肺在体内的位置最高，鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足，鼻子嗅觉灵敏，发出的声音就有底气和共鸣。反之，不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏，喉部发出的声音也暗哑不亮。

　　提示：肺脏在一天中最强的时间是早上7点-9点，在肺最有力时进行有氧运动，能强健肺功能;肺最弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。

　　Tips：一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天最味脆弱，人体皮肤黏膜的水分大量蒸发，会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象，所以秋季补水非常重要，每天2000毫升补水，能使肺脏得到滋润。

　　肾气足才能“华”发

　　中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。

　　提示：肾脏在一天中最强的时间是5点-7点，所以晨间进行夫妻生活有益身心;肾脏最弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。

　　Tips：一年中最佳养肾季节是冬天，即立冬到立春。肾脏在冬天最为脆弱，肾气在万物凋谢之际最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。

　　中医五脏养生之心

　　心为阳中之阳，是君主，现代人久坐懒动，会损伤心脏的阳气。身体比较胖的人其实就是阳气不足，你看他坐的时间长了突然站起来的时候是不是会心动过快，他爬楼梯也会心慌气短。如果你有心悸、心慌、密集恐惧症，那么你的心脏肯定已经不健康了。

　　心正常与否的表象

　　(一)、心气足，心静神安

　　心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感;

　　心气虚者，心悸，两目无光，兴致索然，重则厌世。

　　(二)、心气足，面有光华

　　心，“其华在面”。心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩;

　　心气虚者面色苍白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡阳。

　　(三)、心气足，声圆音亮

　　心气足的人声音洪亮，乐于言表，喜形于色;心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语，抑郁不欢。

　　调心要领

　　心机失衡者，原因各异：劳累过度，心情抑郁，暗耗心阴;受刺激，郁郁不欢;步入中老年，气渐虚;大病初愈，气已伤等。

　　心失衡有阴阳之分。心阳不足，心寒乏力;心阴不足，久热伤气。

　　(一)、心阳虚、心阴虚的辨别

　　1、“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚;舌瘦而苔燥红者为阴虚。

　　2、舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。

　　3、 长吁短叹，自汗者为阳虚;面红燥热，盗汗者为阴虚。

　　4、心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚;心区燥热、烦闷、易发火者为阴虚。

　　(二)、心的调养

　　针对人体心阳虚的北方秋冬气候，营造一个相应的南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　心主神明，心脏不好的人就容易失眠多梦，容易惊醒。心主血脉，你看失血过多的人都是脸色苍白的，贫血的人也是面色无华。心脏调理好了，这些症状自然也就消失了。

　　中医五脏养生之肝

　　“肝开窍于目”经常看电脑，玩手机的人需要养肝，肝主筋，经常腿抽筋和肝血不足脱不了干系，肝对我们到底有那么重要，养肝离我们还有多远?

　　肝主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。人卧则血归肝，肝开窍于目。肝主筋，其华在爪;主疏泄，助脾胃消食运化。肝气升发，气机舒畅;肝气郁结则躁动不安肝主谋虑，肝郁多躁，谋虑不周。肝与胆相表里。

　　肝正常与否的表象

　　1、肝养日，心明眼亮

　　肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十岁目不眩花。如果肝火上延，可见双目肿赤;

　　肝虚，则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症。

　　2、肝养筋

　　肝养筋，指甲荣华，肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色;

　　肝虚，筋气不舒，活动迟钝，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中医理论讲 “肝主筋，其华在爪。”

　　3、肝气条连，心平气和

　　肝气条达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善。

　　肝瘀气滞，易生怒火，目光凶灼，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，不愿听人讲话。

　　4、肝阴足，血气旺

　　肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。

　　肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火;

　　肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。

　　调肝要领

　　肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚等情况，无论哪一种都会影响形象美。

　　例如：肝阳亢时满腹“臭气”排不出，眼晴会流露出烦躁或凶灼的目光，有什么美感?又如：肝气不足或肝阴虚，两目无光，面无血色，也无从谈美。

　　肝失衡的辨别

　　调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下。

　　1、肝阳亢者性情急躁尚有气力，肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。

　　2、肝阳亢者眼红、干涩、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓胀、下垂或眼球外突、肝阴虚、肝气不足者眼窝内凹、干涩、视物模糊、迎风流泪、眼花、色盲、视网膜脱落、黄斑性病变、白内障，重则患视神经炎。

　　3、肝阳亢者饭后两肋下胀满或右肋常胀痛;肝气不足、阴虚者右肋常隐隐作痛。

　　4、肝阳亢者双脚躁动不安;肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。

　　5、肝阳亢者遇事急躁，处事不周;月干气不足者办事，心有余而力不足;肝阴虚者焦虑不安。肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚;肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢，故有肝阴虚和肝阳亢皆备者。肝气不足和肝阴虚的区别在于前者自己感觉偏凉，后者自己感觉偏热。

　　肝的生活调养

　　1、肝阳亢的调养

　　针对肝躁动的东方春天气候，营造一个相应西方秋天收敛的气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　2、肝气不足的调养

　　肝气不足，不足以气化营养为血，人会目倦神疲，腰膝酸软。针对肝冬天藏而不动的气候，营造一个春天生机勃勃的气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　3、肝阴虚的调养

　　肝阴虚，是肝的物质基础匮乏所致。针对肝西方收敛内热的秋天气候，营造一个东南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。

　　食疗法：茶粥汁缓解肝气不顺

　　肝气不顺时会引起食积，尤其是老人及小孩肠胃较弱者，伴有腹胀、恶心，大便秘结，嗳气酸腐等症状。

　　1、和胃消积茶

　　食材：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。

　　做法：上三味，加适量清水，大火煮沸小火煮15分钟，加入绿茶，加盖焖5分钟，即成，随时饮用。

　　功能：消食化积，适用于食积、消化不良症。

　　2、白萝卜汁

　　做法：白萝卜500克，切成细丝放入榨汁机中榨汁，炖热后内服。

　　功能：用于食肉过多而致的食积。

　　3、大米茶粥

　　做法：1、大米100克，茶叶6克。将大米淘净，放入锅内，加适量水;

　　2、再将茶叶用沸水冲泡6分钟，取茶叶汁倒入锅内，与大米共煮成粥即可食用。

　　功能：有健脾益气、消积化滞的作用。

　　对于女人来说，最重要的是养肝，肝血不足就像花儿失去了鲜艳的颜色，常喝酒应酬的人就更要注意养肝了。凡事都想开点，不要钻牛角，肝气容易犯胃，导致消化不良。

　　中医五脏养生之脾

　　说起来脾很容易受伤的，嘴唇一周颜色发深，黑眼圈，食欲不振，水肿……这些可能都是脾搞得鬼，脾主运化水谷精微，我们吃进去的东西都要通过脾才能消化吸收输布全身，维持生命。所以，人后天的身体状况、健康与否，与脾有重要关系。

　　脾正常的表象

　　1、脾气足，肌肉丰活

　　“脾主肌肉。”

　　脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。这是因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉皮肤色白、丰润而富有弹性。

　　“气色”二字，讲的是内有气外才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。

　　2、脾气足，脸不臃肿

　　面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。

　　除此之外的胖，多数为肿胖。

　　“脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”

　　肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。

　　脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦，而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。

　　3、脾气足，精神爽

　　脾气足者气血贯通肌肉，精神爽快;脾气虚者精神抑郁，许多精神病患者或心理有疾的人都与脾虚有关。

　　4、脾气足，嘴唇红润

　　许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。

　　“脾开窍于口，其荣在唇;脾气通于口，脾气足能知五谷。”

　　脾气足者呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。

　　脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味。