一双巧手帮你赶走失眠困恼

【 tulaoshi.com - 中医治疗失眠的方法 】

　　失眠是非常难受的事情，不少人都深有体会吧，翻来覆去睡不着，第二天还要正常学习和工作，这多么痛苦啊。那么，失眠的原因到底有哪些呢?失眠怎么办?中医治疗失眠的方法是什么呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

　　如果你没有经历过失眠，那么你可能永远体会不到失眠带来的痛苦，用一句话总结下失眠这事，就是“说多了都是泪”。

　　你越是内心告诉自己“睡觉、睡觉、睡觉”，就越是睡不着。所以面对失眠这件事，我们总是显得那么地力不从心。不过今天图老师小编就要告诉您一个跟失眠对抗的好方法，让您按出好睡眠!

　　失眠，又称“不寐”，是以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡后梦多，严重者彻夜不眠为主要特征的疾病。引起失眠的原因很多，如躯体疾病、精神情感因素、生活方式以及环境因素等，这些因素可使大脑皮质兴奋与抑制失调而难以入睡导致失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠，其主要的病理机制都是脏腑功能失调。

　　如心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、肝阳上亢、心胆气虚、脾胃不和等均可内扰心神而致失眠。

　　对头部进行按摩是非常好的治疗失眠的方法，而且还安全有效，这主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能，调和气血，最终起到宁心安神的作用。

　　有效穴位

　　经穴与经外奇穴：百会、风池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攒竹、太阳、四神聪、印堂等。

　　耳穴：神门、心、肾、肝、脾、胃、内分泌、皮质下等。

　　头部按摩

　　(1)用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30～50次。

　　(2)用双手指腹分推攒竹至两侧太阳穴30～50次。

　　(3)我们用手指按压头顶的百会穴50～100次，不要用太大的力度。

　　(4)按压头部太阳、风池、天柱穴各50次，力度轻柔为宜。

　　(5)用拇指指腹按揉四神聪、首面穴30～50次。

　　(6)捏揉眼部睛明、瞳子髎穴各30～50次，力度以穴位酸痛感为宜。

　　(7)用拇指桡侧缘推按感觉区50～100次。

　　(8)由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上向下拿捏颈项肌3～5次。

　　(9)用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3～5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部，连做3遍。

　　耳部按摩

　　(1)清洁耳部，轻揉耳廓，用食指和拇指指腹反复摩擦5～10次。

　　(2)食指端或尖状物点按神门、心、肝、肾反射区，各2～3分钟，力度由轻到重，再由重到轻，均匀按摩，至局部有热胀感为佳，双耳交替进行。

　　(3)点按脾、胃、内分泌反射区各1分钟，以患者耐受为度，双耳交替进行按摩。

　　(4)最后每个穴位用食指和拇指指腹反复摩擦，力度适中，重复3次，缓慢结束。

　　注意事项

　　(1)患者应调整生活节奏，保持乐观的心态，避免精神紧张。

　　(2)起居和饮食要有规律，积极锻炼身体，气功修炼以动功为宜。

　　(3)睡前泡脚既可消除疲劳，又有助于安眠。

　　(4)临睡时饮适量热牛奶或莲子粥可帮助入睡。

　　晚上睡不着你是哪种类型

　　失眠晚上睡不着觉很折磨人，有些人眼看着时间滴答滴答的走，却始终睡不着;有些人睡着了，却总是醒，睁眼一看时间才没过多久;还有些人反复的做梦，醒来后觉得累的不行，睡觉反而成了煎熬。这都是怎么回事?看中医给你分析分析。

　　中医分析失眠

　　入睡困难

　　分析：疏肝解郁

　　表现：入睡困难的人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

　　调理：治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　老做噩梦

　　分析：养血安神

　　表现：从中医理论上讲，老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。

　　调理：治疗上主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等，也可试试百麦安神饮(取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连炖2次取汁，随时喝)。

　　醒得早

　　分析：按摩穴位

　　表现：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状，这类人属于营血蕴热型。

　　调理：可通过按摩内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处)等穴位进行调理，平时宜多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的缓解作用。

　　时睡时醒

　　分析：健脾安神

　　表现：时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　调理：治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常喝小米莲子百合粥(将小米、莲子、百合加适量的水共熬粥)，具有养心安神的作用，是睡眠不好者的调养佳品。

　　睡得不沉

　　分析：从肾调起

　　表现：睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。

　　调理：要从肾调起，黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以补肾，也可以用艾灸神阙穴(肚脐)、关元穴(脐下3寸处)、命门穴(位于第2、第3腰椎棘突间)的方法来补肾。

　　整晚睡不着

　　分析：清热泻火

　　表现：整晚睡不着的人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

　　调理：治疗上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥(将酸枣仁50克水煎取汁，用此汁液与粳米100克共煮粥)，具有养心、安神、敛汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

　　这些茶轻松赶走失眠

　　到晚上就失眠，这事儿咋解决?各种方法都试过了，安眠药好用，可是服用多了又不好……翻来覆去的睡不着真是难受，怎么办才好呢?图老师小编告诉你可以安眠的茶!你听过没?

　　1.酸枣仁茶

　　适合人群：由于心肝阴血不足而导致的失眠，有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。

　　茶效：酸枣仁性平，味甘，有养心安神和敛汗的作用，能养心阴，益肝血，对于心烦气躁睡不着的失眠患者有很好的安抚功效。

　　用料：酸枣仁15g。

　　饮用方法：酸枣仁捣碎之后用水煎开，在睡觉前服用即可。搭配茯苓和知母一起，会有更好的效果哦。

　　2.安神花草茶

　　适合人群：神经衰弱，容易焦虑，有紧张性头痛，不易入睡的失眠患者。

　　茶效：菩提叶能安神镇静、改善睡眠，薰衣草能抚平焦躁、缓解头痛，而洋甘菊和百合花能够强化神经系统，使人感到平和、镇静。

　　用料：菩提叶、百合花、洋甘菊、薰衣草。

　　饮用方法：取适量的花草搭配，用开水冲泡便可饮用，也可根据喜好加入蜂蜜或者砂糖。

　　3.枸杞柏子仁茶

　　适合人群：由于精神疲惫和心理压力，而导致长期失眠的失眠患者。

　　茶效：柏子仁有宁心安神、安眠镇静的作用，能有效改善睡眠质量，而枸杞子可以抗疲劳，加快体内新陈代谢。

　　用料：枸杞子15g、柏子仁15g。

　　饮用方法：把枸杞子和柏子仁放入杯中，加入开水冲泡，然后盖上杯盖焖5分钟后即可饮用。

　　快去试试这些茶的疗效怎么样，是不是有效帮助你睡眠了呢。当然，茶虽然有推波助澜的作用，但是更重要的是你要保持好的心情，健康的生活作息时间，这样才能够拥有一个好的睡眠。

　　图老师说：想睡睡不着，自己暗示自己要睡，也就是翻来覆去，这真的好痛苦了。中医认为，失眠的原因有很多，大家看看自己属于哪一种，然后再进行对症治疗说不定有效果的哦。