嫉妒心太强该怎么办

【 tulaoshi.com - 嫉妒心理 】

　　现在社会的发展，有钱的人是很有钱，没有钱的人是很穷，贫富差距是特别的大，所以就会出现一些嫉妒，不仅仅是钱财的问题，还有很多方面，每一个人都会有嫉妒，那么出现嫉妒该怎么办呢?嫉妒心太强该怎么缓解呢?有什么方法呢?

　　嫉妒心是每一个人都有的，这是一种性格表现，嫉妒心可以帮助我们更好的去努力，但是有一些嫉妒心太重的话，就会有伤害，当自己的内心充满妒嫉，做事就会缺乏考虑，甚至会做下让自己后悔的事情，如砍伤他人。那么，当自己的嫉妒心太强，该怎么克服呢?

　　1.停止拿自己与他人比较

　　比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

　　这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

　　另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

　　2.培养丰富/洒脱的心态

　　嫉妒常常来自生活中某一方面的缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

　　比较自己与他人是这种缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

　　总是有这种缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

　　为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

　　总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

　　洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从缺乏”转到丰富”上，你就能洒脱应对了。

　　3.承认嫉妒

　　以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

　　停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

　　(1)承认感觉

　　承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

　　(2)你的想法和情感不等于你

　　不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

　　(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客

　　如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

　　(4)想想什么对你有益

　　我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

　　通常，我问自己：什么对我有益?每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

　　它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

　　问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

　　4.思考嫉妒想告诉你什么

　　这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

　　所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

　　图老师小结：以上就是图老师为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平时不要有过度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的东西要经过自己的努力得到，这才是最好的。