青春永驻全靠它

【 tulaoshi.com - 穴位按摩手法 】

　　衰老是不可避免的一件事情，它在生活之中总是会悄悄的出现在人们的身上，而衰老并不仅仅只是面容上的衰老而已，在衰老降临之时，人们的身体内部的器官组织往往也会出现一定的老化，因此在生活之中，抗衰老不能仅仅只是依靠着外部的手段，而是需要内外兼顾才可以有效的对抗衰老来临!

　　为何要内外兼顾

　　为何抗衰老需要内外兼顾?其实这是因为我们身体内部的器官组织就像是机器的硬件一样，机器的硬件如果不是很好，那么再来厉害的软件都没有用，同样的我们的身体也是如此，身体之中的器官组织属于硬件，如果器官组织不好，我们做再多的事情，也都会给人垂垂老矣的感觉!

　　哪个穴位是不老穴

　　那么，我们的后背之上哪一个穴位是可以帮助我们内外兼顾的不老穴呢?其实，今天所说的穴位并不仅仅只有一个，但是它们都拥有同一种名称—俞穴，在我们的后背之上有着对印着五脏的五个俞穴，按摩这五个俞穴可以有效的帮助我们保护好体内的五脏器官!

　　前面也说过了，抗衰老需要内外结合才是最有效的，而这五个俞穴就是可以帮助我们调理身体内部的脏器的武器，可以很好的帮助我们减缓衰老的来临，帮助我们减少身体内部脏器的老化速度，让青春永远伴随在身边!

　　五个俞穴在哪

　　这五个可以帮助人们减少衰老速度的俞穴要如何的取穴呢?别着急，下面就让图老师小编来为大家介绍这些穴位的详细取穴吧!

　　心俞穴

　　心俞穴可以帮助我们保护好心脏，让我们的心脏一直都强健有力的跳动，能够成为我们对抗衰老的有力的后盾，那么心俞穴要如何取穴呢?其实心俞穴的取穴十分的简单，我们只需要找到第5胸椎，然后向旁边移动1.5寸，即一个半指宽的距离，这个部位就是心俞穴了!

　　肝俞穴

　　肝俞穴是一个可以帮助我们保护好肝脏的穴位，在生活之中肝脏是一个可以帮助我们排出身体毒素的重要组织，如果肝脏不好，身体之中的毒素就无法完全的排除，就会导致身体衰老的速度大大的增加，而拥有一个良好的肝脏却可以帮助人变的容颜焕发，红光满面，因此在生活之中保护肝脏势在必行!

　　而肝俞穴就是一个可以帮助我们保护肝脏的穴位，肝俞穴又要如何的取穴?取穴肝俞，我们需要找到第9胸椎的棘突，然后同样是向旁边找1.5寸，这就是肝俞穴的位置了!

　　脾俞穴

　　脾脏是帮助我们储存血液，制造血液的一个地方，在生活之中脾脏如果出现问题，我们的血液往往也会出现问题，而血液出现问题，就会导致我们人的气色等等的身体外在表现出现问题，气血总是不好的人，衰老的速度就会特别的快，因此保护脾脏也是可以帮助我们对抗衰老的!

　　那么脾俞穴的位置在什么地方呢?对于脾俞穴的取穴，我们首先要找到第十一胸椎的棘突，然后向着旁边移动1.5寸，这就是脾俞穴了!

　　肺俞穴

　　肺部可以说是我们身体之中最重要的组织，也是唯一一个我们身体之中无法通过手术换掉的组织，所以保护肺部是十分重要的一件事情，而且保护肺部可以帮助我们更好的为身体输送氧气，防止我们的身体因为缺氧而出现早衰的现象!

　　那么肺俞穴的取穴需要如何做?其实肺俞穴的取穴十分的简单，我们只需要找到第三个胸椎的棘突，同样向着两边找1.5寸就可以轻松的找到肺俞穴了!

　　肾俞穴

　　肾主藏精，肾好则可以给人一个精气神蓬勃向上的感觉，肾不好，就会给人一个垂垂老矣的感觉，而在诸多的穴位之中保护肾脏的穴位有许多，甚至会让我们不知道相信谁比较好，今天图老师小编就为大家解除这个烦恼，因为我们只要找到和肾脏有着直接关系的肾俞穴，就可以保护好肾脏了!

　　肾俞穴的取穴并不在胸椎之上，而是在腰部的腰椎附近，我们取穴肾俞，需要找到腰椎的第二个棘突，然后两边各找1.5寸，这里就是肾俞穴了!

　　俞穴的按摩

　　五个俞穴的详细取穴位置已经告诉了大家，现在，是时候告诉大家按摩的方法了!

　　首先我们要知道，俞穴的按摩是不能够一个人完成的，因为一个人我们也无法按摩到处于后背的俞穴，而是需要有人的配合，可以是家人也可以是朋友!因为俞穴都处于腰椎胸椎附近，所以我们不能够用太大的力气以防止伤害到腰椎或者胸椎!而按摩的方法，我们最好使用点压法!

　　点压法

　　我们在找准了穴位之后，将双手握成拳，然后中指稍稍突出，呈现出一个小锥形，在找到穴位之后，用突出的中指第二关节按压在俞穴之上，慢慢的向下施力，并在施力的过程之中询问是否有疼痛感，如果有就需要稍稍的减少些力气才可以!

　　选择好最合适的力道之后，就可以开始按摩啦，除了最为基本的向下压这种按摩手法，我们也可以通过手指关节的旋转来达到按摩的目的，如我们在心俞穴之上来回的旋转中指第二关节，就能够很好的刺激到心俞穴，从而达到保护心脏的目的，每个穴位按摩的次数不需要太多，只要50～80次，就可以有效的保护好五脏，让它们帮助我们对抗衰老了!

　　推法

　　用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

　　(一)方法与步骤

　　1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

　　2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

　　(二)动作要领

　　1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

　　2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

　　擦法

　　用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

　　(一)方法与步骤

　　1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

　　2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

　　(二)动作要领

　　1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

　　2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

　　3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

　　揉法

　　用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法与步骤

　　1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

　　2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

　　(二)动作要领

　　揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

　　揉捏法

　　拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

　　图老师说：对抗衰老是一件需要内外兼顾才最有效的方法，如果我们在生活之中不能够做到内外兼顾，虽然抗衰老这件事情也是在进行，但是效果可能不会太尽如人意，因此通过穴位按摩，让五脏也同时对抗衰老，再通过外部的手段来对抗面部、手部的衰老，就可以真正的延缓衰老来临的速度了!