自我按摩赶走春季不适

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　　春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。春季是身体保养保健恢复身体“元气”的最佳时节。由于天气变化，会导致身体的不适，那么春季如何养生呢?下面跟着图老师小编通过中医养生之道来了解春季如何养生吧。

　　温和艾灸缓解疲倦乏力

　　春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。

　　摩腹按揉应对肠胃不适

　　正月里都是年，很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。

　　摩掌熨目巧治眼睛干涩

　　长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等，可导致眼睛干涩。专家表示，可以摩掌熨目5~10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。

　　小贴士：常用穴位定位

　　关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。

　　足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。合谷穴:手背，当拇、食指合拢时，隆起的肌肉最高处即是本穴。太冲穴:足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

　　中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴:上腹部，中脘穴旁开两寸。

　　印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。

　　睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

　　四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

　　太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。

　　春季养生

　　感冒是春季常见的疾病，有些体质差的人几乎是冯流感必感冒。因为春季昼夜温差大，适时增减衣服非常有必要，每天出门需要了解当天的天气预报，早上室外空气较冷，在温暖的屋子一下到户外身体会不适应，出门前要带上外套避免受寒。因此春季养生也是必要的。

　　肠胃感冒

　　有些地区春季风比较大，冬季在冰雪覆盖着的病毒会随着气温上升冰雪融化暴露在空气中，随着风飘散在大气中。所以，春季出门最好佩戴12层纱布口罩防病毒。

　　过敏症

　　春季由于地气上腾，霉气散布，加之各种花草的生长，许多过敏源开始出现在空气中。有季节性过敏的患者，和有过敏性体质的人如果不注意活动场合和时间，就容易诱发过敏症。

　　红眼病

　　流行性结膜炎是一种腺病毒引起的传染性很强的眼病，一般在春季可造成流行。家庭最好分用毛巾、洗脸盆，并注意经常消毒，注意个人卫生，不要用不干净的手去揉眼睛。不要和患此病的人握手。

　　春季上火

　　春天天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度。

　　肝炎

　　肝炎多发于上班族，饮食没规律且卫生安全得不到保障，所以需要养成良好的卫生习惯，把住“病从口入”关。食品要高温加热，一般情况下，加热100℃一分钟就可使甲肝病毒失去活性。

　　春困

　　俗话说春困秋乏，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物。多吃些含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一。春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是最健康的呢?饮食、运动与情绪三管齐下，这才是最佳的春季养生之道!

　　一、合理饮食

　　提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏，因此，并不太适宜进补，建议大家在饮食方面最好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜，虽然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效，而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物，春季养生的重点是养肝护肝，而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。

　　此外，春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气，不利于养肝护肝;而甜性的食物则能补气益脾，此类食物如大枣、山药等，不妨多食用一些。

　　二、轻松运动

　　适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环，而在温暖的春季，运动方面则要以轻松愉快为主，千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的最佳运动方式，尤其是每天在办公室坐着的OL们，更应该趁着春季的大好时光，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，也可以让你的颈椎与视力都得到最佳的估算与恢复。

　　三、情绪调整

　　一直以来，很多人提到健康养生，总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点，因此，学会调整自己的情绪，平息肝火，这就是十分重要的春季养生之道!开心乐观地面对生活与工作，知足常乐，没有什么比健康更重要!

　　很多人都在寻求最佳的春季养生之道，其实，除了知道该吃些什么，我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。

　　图老师说：天气初寒咋暖了，图老师小编提醒大家不要一次减太多的衣服哦，春季肠胃是比较娇气，大家应多关注天气的变化，及时做一些相应的调整，以此来保护好我们的“食物工厂”。