中医谈晒太阳的养生作用

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　　越贵的东西就越好，是现代很多人的一种观念，但是在世间有很多东西都是免费的，但他们却是最好的，比如阳光、水等等。今天图老师小编就给大家带来中医理论中晒太阳的养生方法，下面看图老师小编的具体介绍吧。

　　中医谈晒太阳的养生作用

　　中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，是中医养生中所必须的。头部是所有阳气的聚集处，五脏的血液循环，清脾健胃等功能都源于头部的阳光注射。经常晒头部的百会穴，可以疏通经络、促进血液循环、补充体内缺少的阳气。经常出去走走可以充分享受阳光的沐浴，经常晒晒腰部可缓解疲劳。

　　冬天晒太阳，不仅给人以好心情，还有很好的养生保健作用。大家可以来试试呀。如在阳光下摊开双手朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠和血液的循环。当然晒太阳，一定要避开紫外线，多抹一些防晒霜。

　　《内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”二战期间，德国的U型潜水艇在大西洋上攻击了无数盟军的商船和护航队，而盟军一直蒙在鼓里。直到后来，德军水兵由于长期潜航，不见太阳，面色苍白，身心疲惫，精神几近崩溃，强烈要求登岛晒太阳，才被盟军飞机侦察到行踪。

　　挪威是阳光稀缺的国家，每年春天，挪威人全家老幼皆出去郊游。找一块向阳的地方，全家人躺下来，闭上眼睛舒舒服服晒太阳。夏季挪威阳光最充足，很多城市是“人去城空”。人们都去享受阳光的抚慰，大海边、公园里，甚至街边的长椅上，会看到很多老年人怡然自得的晒太阳。阳光是挪威人的第二生命。

　　现代快节奏生活让人们与阳光共处的时间少了，朝九晚五，披星戴月，似乎与阳光隔离了，不仅会精神忧郁，还会层出不穷各种病状。生活中处处有阳光，为什么没有人感觉到阳光的珍贵呢?

　　万物生长靠太阳，“学会晒太阳，胜过吃补药”。阳光是最好的维生素D活化剂，常晒太阳能够增强人的免疫功能，可以减少许多疾病发生。走出去，与明媚如水的阳光相伴!

　　中医最防病的晒太阳方法

　　中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效;春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

　　晒头顶补阳气

　　中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　晒后背调气血

　　人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

　　晒腿脚除寒气

　　“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。

　　晒手心助睡眠

　　人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

　　注：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。

　　图老师说：通过上文图老师小编写的中医晒太阳的养生作用，相信只要仔细阅读完图老师小编写的文章，你一定知道了中医说的晒太阳的好处有哪些，晒太阳可以补充身体缺少的钙元素，还有铁元素等等。若果你身边的小伙伴还不知道，抓紧之间告诉他吧。