阴阳体质人群养生保健方法

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　　说到阴阳二字，相信大家并不陌生。提到阴阳二字，我们都会想到道家。现在很多人都知道，养生就是“养成适合自己的生活方式”，什么方式才是适合自己的呢?那么阴阳体质的人又怎么养生保健呢?今天图老师小编就给大家带来阴阳是如何养生的。

　　阴阳体质人群养生保健方法

　　体质特点:形体白胖，或面色淡白。平素畏寒喜暖.手足欠温。小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出.脉沉乏力舌淡胖。

　　阳虚体质

　　1.精神调养

　　阳气不足者常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应妥善调节自己的感情.消除或减少不良情绪的影响。

　　2.环境调摄

　　阳虚者适应寒署变化之能力差，稍微转凉.即觉冷不可受。因此，冬季要“避寒就温”，春夏之季要培补阳气.可在夏季进行20-30次日光浴.每次15-20分钟。但切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，以防手足麻木不遂或面瘫等“风痹”病的发生。

　　3.体育锻炼

　　要坚持体育锻炼，每日1-2次。项目酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴。

　　4.饮食调养

　　多食有壮阳作用的食品.如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉.根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏.每伏可食附子粥或羊肉附子汤1次。

　　5.药物养生

　　选用补阳祛寒、温养脾肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蛤、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉从蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、冤丝子等。方剂可选用金匾肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者.常服桂枝甘草汤加肉桂，虚甚者可加人参.若偏脾阳虚者.选择理中丸.或附子理中丸。脾肾两虚者可用济生肾气丸。

　　阴虚体质

　　体质特点:形体消搜.午后面色潮红，口于少津.心中时烦，手足心热，少眠，便干.尿黄.不耐长夏，多喜冷饮，脉细数.舌红少苔。

　　1.精神调养

　　阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养.少与人争.以减少激怒;要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。

　　2.环境调摄

　　阴虚者畏热喜凉.冬寒易过.夏热难受。因此.夏季应注意避暑.“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要、特别是秋季气候干燥.更易伤阴。居室环境应安静.最好住坐北朝南的房子。

　　3.饮食调养

　　原则是滋阴潜阳.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物.并食用沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、怀山药粥。条件许可者.可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

　　4.体育锻炼

　　不宜过激活动，太极拳、八段锦等较为适合。

　　5.药物养生

　　可选用滋阴清热、滋养肝肾之品.如女贞子、山茱英、五味子、早莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、拘祀子、桑棋子、龟版等。常用中药方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质又有肾阴虑、肝阴虚、肺阴盛、心阴虚等不同，如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚.宜服慎柔养真汤。肾阴虚宜服六味地黄丸。肝阴虑，宜服一贯煎。

　　判断体质从辨别阴阳开始

　　“阴阳”一词相信大家都不陌生，本书前面已多次提及。其实在中医养生学里，处处体现着阴阳的思想，不仅用阴阳思想来说明人体的组织结构、生理功能、病理变化，还用阴阳指导疾病的诊断和治疗，指导人的养生保健。

　　就人体而言，左眼睛为阳，右眼睛为阴;上半身为阳，下半身为阴;后面腰背部为阳，前面胸腹部为阴;左半身是阳，右半身是阴;脏是阴，腑是阳。

　　很多人不解为什么会这样划分，其实这是从功能上分的。例如，五脏的“脏”，在《黄帝内经》里面就写作“藏”，是收藏的意思，所以五脏是属阴的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑属阳。只要是内敛的就属阴，只要是开放的就属阳。

　　中医把所有的疾病都分为阴阳、表里、虚实、寒热，这叫“八纲辨证”，实际上就是分阴阳。所谓阴证，指 舌 淡、气 短 懒言、口不渴、面色暗淡、脉沉细无力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所谓阳证，指苔黄、脉数有力、神烦气粗、声大多言、口渴饮冷、面红身热、尿赤便干。

　　根据《黄帝内经》，从阴阳角度划分我们的体质，主要有3类：一类体质是偏阴的，一类是偏阳的，还有一类是既不偏阴也不偏阳的阴阳平和体质。区别是偏阳还是偏阴，关键要看这个人的体质特征是偏热还是偏寒，偏热是偏阳体质，偏寒是偏阴体质。

　　偏阳体质的人，往往偏热，偏燥，偏动，偏亢奋。其中.偏热是最重要、最明显的，即体温较正常偏高，怕热，喜欢喝冷水。这类人，阳盛了，阴往往就不够，所以易患阳亢的热性病，如大便干燥、易上火、头晕、失眠、心悸、心慌，等等。平时就应该多动少静，避免操劳过度、思虑不节、纵欲失精，否则很容易发展演化为临床常见的阳亢、阴虚、痰火等。

　　偏阴体质的人，往往偏寒，偏湿，偏静，偏低沉。其中，偏寒、怕冷是最主要的特征。这类人阳气偏弱，易致阳气不足，脏腑功能偏弱，水湿内生，从而发展为临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等。

　　当然了，在做自我判断的时候要注意，不是说每一个人每一条都符合，因此需要抓主要矛盾，注意自身所有的表现中，是偏热较多还是偏寒较多，这一点是最重要的判断标准。

　　维护生命阴阳平衡的体质养生法则

　　对我们每个人来说就是要根据自己的体质和大自然的气相协调，达到阴阳平衡的状态。否则不是雪上加霜，就是火上添油，或是屋漏偏逢连夜雨，干柴与烈火，不仅无法达到养生的效果，反而适得其反。

　　人的生命储备是有限的，人们需要节能养生。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生。我们节能养生的目的就是为了保护阳气和，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。那么怎么进行节能养生呢?

　　先来看什么是节能。我们冬天的空调温度不调太高其实就是节能，节能讲究的实际上就是一个适度的问题，若是冬天在室内穿一件毛衣不觉得冷这就说明了空调的温度很适度。有一次我去一个大公司讲课，大楼里的温度很高，暖气开得大大的，我热的赶紧把穿着的毛衣脱掉了，然后我发现他们的员工穿的都是小短袖，这就是不适度，不节能。

　　冬天本来是主藏的，就应该要偏冷，应该低温养生，而这家公司的做法却是反其道而行之，是高温养生。我后来找到他们的领导跟他说虽然你们是关心职工，但是现在室内的温度太高反而对养生不利。

　　但是反过来说，有些有寒症的、体寒的人，就不能低温养生而是要温热养生。因为若是让寒体阳虚的人低温养生他的身体是受不了的，他只能温热养生，比如冬天中午的时候这类人就一定要去晒太阳，根据太阳的光芒给自己增加热度，这就是最自然的温阳养生。

　　节能养生的另一个要注意的就是气候反常的时候，体质不好的人，比如对那些寒凉体质的人而言气候过于寒冷的时候无异于雪上加霜，这时候就要比其他人更注重穿衣保暖，在饮食上也要注意不能吃寒凉的食物;那么过热的天气呢?就要注意低温养生，要降温。

　　如果天气太湿的话，用一个比喻来说就像屋漏偏逢连夜雨，就会湿上加湿，外湿引动内湿，引发疾病，因此这时候一定要注意防湿，少吃生瓜果，凉的东西;而过于干燥的天气对那些精亏、伤精的人而言是不适合的，这就等于干柴遇上烈火正好是加燥，所以这时就一定要多吃润燥、凉润的东西。

　　其实这些养生的方法就是把《易经》的八卦和人体的不同体质相结合，并通过《易经》的象数和义理来进行养生，同时大自然的风寒暑湿燥火也有重要的影响。

　　对我们每个人来说就是要根据自己的体质和大自然的气相协调，达到阴阳平衡的状态。否则不是雪上加霜，就是火上添油，或是屋漏偏逢连夜雨，干柴与烈火，不仅无法达到养生的效果，反而适得其反。

　　所以我们在养生时一定要把自己身体里的风寒暑湿燥火和自然界中的风寒暑湿燥火相协调，也就是体质养生和自然相调和，这样所达到的效果才能是最好的。

　　图老师说：看了图老师小编的文章，你是不是感受到了道家阴阳的伟大，是不是知道了在这个冬天如何根据自己的体质来选择用什么样的方法来选择中医养生呢?相信大家只要阅读完图老师小编的文章，大家都应该知道怎么选择了。