腹部刮痧让你轻松甩掉小肚子

【 tulaoshi.com - 刮痧 】

　　每一个都希望自己能够拥有好身材，特别是年轻的女性朋友。有不少人还为了追求好身材，不惜冒着生命危险去抽脂，这样一种方法是不值得提倡的。其实，减肥也可以很健康，不需要冒大风险的。关于减肥，中医养生中就有很多方法帮助我们，其中刮痧就是一种很好的方法。那么大家知不知道刮痧是怎么帮助我们减肥的吗?想知道的朋友跟着图老师小编一起来看看吧!

　　有很多年轻女性其实自身并不胖的，但就是小肚子有点大，这令到她们很苦恼。其实腹部是我们人体大部分经络都会到的部位，如果长期缺乏运动的话就会导致腹部的经络堵塞。而腹部刮痧就是疏通腹部经络的一个很好的方法。经络疏通了，腹部的赘肉也就减下来了。

　　如何利用刮痧减小肚子

　　首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

　　先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。

　　注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。我们的肚子之所以会胖，就是因为我们平时动得少，这时候刮痧就可以帮助赘肉运动。只要如此来回从左到右一圈，从右到左一圈，刮20圈，身体就会微微发热就可以了。

　　如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。

　　刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧，否则容易受寒，而且影响刮痧的效果。

　　中医刮痧有4个“讲究”

　　1.工具

　　刮痧时要使用刮痧板等专门的器具，在特定部位的皮肤上进行反复刮、挤、揪、捏等，以达到祛病健身的作用。在无条件时，用边缘光滑的物体，如铜钱、搪瓷的勺子也可以。

　　2.操作要领

　　刮痧时，力度要由轻到重，让我们的身体慢慢去适应。动作要均匀，向下用力，以确保能够刺激到深层的组织。速度也要均匀，不要忽快忽慢，以患者感觉舒适为宜。

　　3.出痧

　　有人认为：刮痧就一定要出痧，不出痧就没有疗效;为出痧就要给予强刺激。实际上,是否出痧，与病情、刮痧部位、手法轻重等有关，因此刮痧时不必强行出痧。如果强行出痧，既可能损伤皮肤，也无法防病治病。

　　4.禁忌

　　孕妇全身都禁刮;小儿囟门未闭时，头部禁刮;皮肤严重的溃疡、感染、瘢痕和肿瘤部位禁刮;有凝血障碍和有出血倾向者禁刮等。

　　知道了中医刮痧有4个“讲究”，如果强行出痧，既可能损伤皮肤，也无法防病治病。

　　中医刮痧瘦腿减肥法，消除大象腿MM的烦恼

　　小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

　　不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。

　　首先来自我诊断一下自己的腿型

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)

　　工具：能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上、药店、潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)

　　方法

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　　1、方向

　　从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

　　2、力度

　　一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

　　3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　要注意的事项

　　(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)

　　(2)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

　　(3)刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　(4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

　　(5)每天一次就可以了

　　(6)如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)

　　(7)不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮

　　(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：

　　如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加强效果

　　本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

　　刮痧减肥很强效，你今天刮痧了没

　　中医减肥的方法有很多，刮痧减肥就是其中较为受欢迎的一种，它不仅是保健养生的好方法，重要的是还能帮助瘦身。刮痧减肥的针对性特别强，非常适合局部减肥。但是，也不是所有体质的人群都适合使用刮痧减肥的方法。因此不要盲目使用刮痧去减肥。下面，图老师小编就帮助大家全面了解一下这个既熟悉又陌生的减肥方法吧。

　　什么是刮痧减肥

　　刮痧主要是通过刺激穴位来促进新陈代谢，从而达到减肥健身的效果，所以在刮痧之前必须要了解一些部分所对应的穴位，才能准确地达到预想效果。

　　1、刮拭顺序

　　(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢

　　2、主要经穴

　　肺俞、脾俞、肾俞(膀胱经);膻中、中脘、关元(任脉);孔最至列缺(肺经);曲池(大肠经);丰隆(胃经);三阴交(脾经)

　　背部刮痧：膀胱经，穴位有双侧肺腧穴、脾俞穴、肾俞穴;

　　胸腹部刮痧：任脉，穴位有膻中穴、中脘穴、关元穴;

　　上肢刮痧：肺经，双侧孔最至列缺;

　　下肢刮痧：胃经，双侧丰隆，脾经，双侧三阴交。

　　1、人体肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而运动量小;其二是脾气虚，运化功能减弱，致使运化水湿功能低下，能量代谢发生障碍，湿聚而成痰，湿和痰(即指多余的水分与脂肪)不断蓄积，则形成形体肥胖。脾气虚者坚持减肥刮痧，可以预防和治疗肥胖症。坚持对肥胖的局部进行刮痧，对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。

　　肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织， 促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。

　　2、当人体脂肪过度积聚，体重超过正常标准20%以上者即称为肥胖。但必须区分单纯性与继发性肥胖两类。所谓单纯性肥胖指不伴有显着的神经、内分泌形态及功能变化，但可伴有代谢调节过程障碍，这一类肥胖在临床上较为常见。继发性肥胖指由于神经、内分泌及代谢疾病，或遗传、药物等因素引起的肥胖。刮痧减肥主要是针对单纯性肥胖而言。

　　一般认为刮痧治疗单纯性肥胖较继发性易治，单纯性肥胖又以食欲过强者较体质原因而肥胖的效果为好。年龄较小时就过早发胖，到成年仍肥胖者效果较差。病程短，年龄相对较轻者疗效较好。肥胖程度大的一般见效较快，体重下降幅度较大。

　　作用与机理

　　体内的水湿运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的，刮拭背部膀胱经的有关俞穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴可健脾益肾，宣肺化痰，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥效果。

　　刮痧减肥的同时应嘱患者加强体育锻炼，注意合理饮食，少食高脂、高糖、高热量的食物，多食蔬菜水果。节食减肥不宜急于求成，盲目减少饮食，否则急剧限制饮食，严重者可失水、电解质紊乱、酮中毒，甚至心肌梗塞、脑血栓形成。

　　3、说明

　　经常坚持对身体的局部进行刮痧会有很好的瘦身效果，减肥刮痧力度要适中，每天刮1-2次，若按力大，刮拭时间长，必须涂刮痧油保护皮肤。肥胖的局部可经常刮拭，促其被动运动，加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

　　身体的肺、脾还有肾是体内水湿运化过程的主要参与器官，刮拭上面提及的背部膀胱经相关的穴位，俞穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴等，有助健脾益肾，益气活血，有效促进身体新陈代谢，同时还可以调节身体的内分泌功能，有助消除身体聚集的多余脂肪和水分，进而达到减肥的目的。

　　刮痧具有针对性，同一个方法不是人人都适合

　　刮痧是中医中不错的瘦身方法，但是刮痧减肥针对性却很强，并不是每一个人都能收获很好的减肥效果。针灸减肥非常适合局部肥胖和单纯性肥胖

　　图老师说：上述内容就是对中医养生中的刮痧减肥法的相关介绍，大家看完之后对于刮痧减肥都有了自己的更深一步的了解了吧。刮痧减肥效果如此之好，大家看了之后是不是心动了呢?心动不如行动，如果您想要拥有性感平坦的小腹以及美腿，那就赶紧来试试吧!