三种休息姿势虽然舒服却伤身

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　　在生活节奏日益加快的今天，几乎每一个人都会时常的感到劳累或者心情压抑，无论是在工作上受到领导的批评还是在生活中遇到了一些不顺心的事情，都会使无形的压力笼罩着人们。时间长了自然谁都受不了，所以适当的休息还是非常有必要的。

　　每个人休息的方式方法各有不同，有的朋友喜欢洗个澡然后睡个三天三夜，有的朋友则喜欢翘着二郎腿躺在沙发上看看电视，有的人觉得侧着倚在床上看书更为休闲。

　　总之每个人选择的休息方式有所不同，但是在这些造型各异的休息方式中却隐藏着可能对我们身体健康造成损伤的因素。尽管选择什么样的休息姿势是人们的自由，但是不合理的姿势却会影响我们休息的质量甚至使我们的身体素质下降。

　　那么这些常见的却又不够科学合理的休息姿势究竟有哪些呢?

　　一、蜷缩

　　当我们感到身心俱疲时常常会采取蜷缩的休息姿势，将自己蒙在宽大的棉被里，整个身躯都蜷缩成一团。从心理上来说这是一种缺乏安全感的表现，蜷缩可以帮助人们缓解心理上的负担与压力。

　　不过这并不是一种健康的休息姿势，因为蜷缩起来休息意味着身体的极度弯曲，这样就容易让颈椎、胸椎以及腰椎的曲度发生变化。时间久了甚至还有可能让脊椎受到伤害。

　　尤其是对于还处于生长发育期的青少年来说，这更是一种不可取的休息姿势，即使多么困倦也要保持正确的休息姿势，这样才能健康安全的成长。而且蜷缩起来休息还会对人的呼吸产生障碍，影响正常的呼吸节奏，增加呼吸系统的压力。

　　二、趴着

　　对于上班族来说，趁着工作的间隙休息一下是一件常有的事。但是因为受到工作环境的限制很多人只能枕着自己的胳膊趴在桌子上睡觉，但是这样子休息会不仅无法达到很好的休息效果，而且还可能出现越睡越累的情形。这又是怎么一回事呢?

　　原来当我们的脑袋枕着胳膊时，手臂的血液循环必然会受到阻碍，原本应该继续输送到身体各个部位的血液都在胳膊处聚集，非常容易出现手臂麻木、酸疼等情况。而且当我们趴着的时候眼睛也是会受到压迫的，时间长了就会造成眼睛内部的压力过高，出现短暂性的视力模糊甚至青光眼。

　　此外，因为姿势的缘故，人们的身体会始终处于一种比较紧张的状态之中。这样的休息方式不仅无法让身体得到完全的放松，而且还会让人觉得越睡越累，并在醒来之后变得更加的疲倦。

　　三、半躺

　　半躺也是一种在生活中十分常见的休息姿势，无论是爷爷奶奶晒太阳用的躺椅还是柔软舒适的沙发，都是实用性很强的用品。但是当我们倚在上面进行休息的时候却很少有人注意到其实这种休息姿势已经超出了正常的范畴。

　　休息的目的是为了赶走身体和精神上的疲劳，而身体中的疲劳除了大脑以外就要属人的腰椎了。无论是正常的行走还是伏案写作，其实承受压力最大就是腰部。

　　在半躺的状态下，腰椎缺乏足够的支撑，大部分的压力都会传递到腰部，造成原来的弯曲弧度发生变化，从而诱发椎间盘凸出等疾病。正常情况下身体受到的压力会通过腰传递到腿和脚等部位，但一旦采用半躺的方式，那么原来的解压方式就被阻断了，腰椎承担了原本不该它承担的压力，自然就会出现变形以及腰椎间盘突出等相关的疾病。

　　四、如何正确休息

　　对于普通人而言，养成健康的休息方式、摒弃不良的姿势并不是一件难事。只要在睡觉的时候让身体保持舒展同时采取仰卧或侧卧的方式就可以避免伤害。此外即使工作再忙也要抽出一点时间来保证规律的锻炼，这样才可以让骨骼得到相应的锻炼。

　　图老师小结：以上就是给大家带来的关于三种生活中常见却不够健康的休息姿势。这些姿势虽然看起来很舒服，但其实却会对我们的腰、眼睛、大脑等造成潜在的伤害。虽然短期内可能看不出什么影响，但是一旦拖到后期那么就会成为让人头疼的难题。所以即使再疲劳也要选择正确的休息方式，避免我们的身体受到伤害。