老中医教你快速解决落枕

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　　很多人一觉醒来的时候会发现自己的脖子没办法扭头了，而且还酸酸涨涨的，颈部以及背部特别难受。这就是我们经常说到的落枕，落枕其实是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后才发现的，这也就说明了落枕与睡眠姿势脱不了干系。那么，落枕要怎么办呢?中医养生中有没有什么好的办法帮助我们治疗落枕呢?下面咱们一起来看看吧!

　　中医中这样认为，如果我们长时间超负荷工作的话，劳累会导致人体的脉络空虚。另外，晚上的时候，阳气渐衰、阴气渐盛，如果没能做好保暖工作，就会很容易受邪导致脉络受阻进而出现落枕的情况。通常来说，一个月中偶尔出现一两次落枕不是大问题，不必太过担心。只要改变我们长时间伏案工作的发生，增加运动量就好了。

　　值得强调的是，如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。这时可能与病人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎找原因。临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此类病人除了要到正规的中医院接受针灸、理疗外，最好配服中药进行调理。可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等治疗，效果会更好。

　　落枕是常见的症状，早上起床后发现自己出现了落枕的现象，落枕后带来的痛苦、和工作上的不便就不用说了。由于它可以“自愈”,很少有人去医院。今天图老师小编就为大家介绍中医如何治疗落枕

　　落枕——走罐+艾灸

　　对于那些风寒导致的;落枕，可以食用拔火罐的方法，这样效果特别明显。这样一类患者通常都是早上起来出现颈项以及肩背部出现不适的感觉，脖子活动有限，特别是以旋转后仰为甚。如果把头转向一边，肌肉就会出痉挛酸胀，同时还有可能伴有恶寒、头晕、精神疲倦、口淡不渴等症状。

　　对这种情况可采用在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法来治疗。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油，采用走罐的方法，直至皮肤红晕为度;之后再在风门、风池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾条温灸上述穴位10分钟，每日1次，直至症状缓解为止。

　　落枕——推拿

　　位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　功效：只要进行五到十分钟就可以了，疼痛感明显会得到缓解。这种方法既可以治疗落枕，还在一定程度上预防颈椎病的发生。另外也是可以缓解手臂痛和胃痛的。

　　注意：应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

　　落枕——擀面杖按摩

　　无论是偶发落枕还是经常落枕，民间有一个小方法效果也不错：把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动。待擀面杖烧热后，家人可以让病人低头正坐或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红，但不要起泡。

　　经常落枕的气虚病人，除了要注意活动颈部，每天抽空做一做米字操、寿字操，还要注意做一下有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。

　　造成落枕的原因有二

　　一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　　二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

　　大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。

　　一、冷敷

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　二、热敷

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　热水泡脚 胜吃补药----足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病 。

　　三、按摩

　　经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　　落枕可能是颈椎病预兆

　　一觉醒来，就有人会发现自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，没法转动头部。很多人认为，落枕不碍事，慢慢就会好转，专家表示，落枕其实是颈椎病的征兆，特别是第一次落枕后，一定要彻底治愈，否则可能落下颈椎病的病根儿。

　　吹空调吹出落枕

　　一般来说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，落枕已经从以前的中老年病变成了年轻人的常见病。张小姐之所以落枕，是因为工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当，才引发落枕。

　　另外，还有很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。但郑州市中医院推拿科康献勇主任提醒：“落枕，特别是反复落枕，一年内出现三四次甚至更多，就是早期颈椎病的一种表现。”西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”，这说明落枕是一种急性炎症，治疗不彻底，就会演变成慢性病。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且椎关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。因此，康献勇指出，第一次落枕要重视，一定要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头。中医治疗落枕有特效，推拿按摩、针灸等不仅可减轻颈椎酸痛、僵硬症状，而且能去除落枕的病根儿。

　　枕头枕不好，落枕常打扰

　　落枕的“落”，在字典里解释为“错失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解释，落枕大概是夜里没枕枕头导致的病症，实际情况正是如此，很多落枕都是缘于没枕好枕头。有人说了，既然如此，夜里枕高枕头睡觉，不就没事儿了?朱先生就是如此，喜欢把两个枕头叠起，自认为“高枕无忧”，结果他20多岁就开始落枕，常在起床时疼痛加剧。拍颈椎X光片，报告称“颈椎生理曲度变直”。

　　事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。医生提醒说，一定要记住，枕头不是枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项。

　　1.枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。

　　2.目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。

　　3.如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。

　　4.平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。

　　5.如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了

　　趴着睡更易落枕

　　刘先生年仅30岁，但近5年来长期受落枕困扰，如今已出现颈部椎间盘突出，尝试过各种按摩、推拿等保守治疗，当时有效，但过后病情容易复发。后来专家发现，原来他有不良的睡眠习惯，喜欢趴着睡。医生给予推拿、理疗治疗后，同时嘱咐他纠正不良睡姿，坚持一段时间后，他不再落枕了。

　　专家说，落枕除了跟枕头选用不当有关，也可能与睡姿相关，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。

　　提醒：年轻人睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，脖子的扭转角度不宜过大(30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利于呼吸。

　　图老师说：以上就是关于中医养生中如何治疗落枕的相关内容介绍了，大家看完之后对落枕有没有更深一步的了解了呢?落枕虽然不是什么大的疾病，但是有可能是脊椎病的先兆，如果您总是出现落枕的情况的话一定要引起注意了。但是如果只是偶尔出现，那就试试上面图老师小编为大家介绍的治疗方法吧，很有用哦!