六大按摩法保护颈椎

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　　都市白领长时间伏案工作，从而导致了一系列职业病症，例如腰酸背痛、眼睛疲劳、鼠标手、颈椎病等等。尤其是颈椎病，有掉调查统计，白领人群中高达百分之八九十的人患有颈椎病。高居不下的颈椎病患者，让人们也是越来越关注于颈椎病的治疗以及护理工作。那么大家知道有没有什么好办法可以治疗我们的颈椎的吗?有没有什么方法帮助我们保护好我们的颈椎的呢?详细这些问题的答案时众多的颈椎病患者想要知道的。接下来咱们就一起来了解一下吧!

　　长期间伏案工作的人，最容易受到伤害的部位时颈椎，经常会出现颈部疲劳，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果颈部的疲劳没有得到很好的纾解的话，接下来很有可能导致颈椎畸形以及磨损。这对我们的身体是很有害的。因此，不管怎么样，颈椎都是我们都市白领最应该保护的几个部位之一。下面咱们一起来教大家如何通过按摩来缓解颈椎的疲劳的。很有效果的，一起来看看吧!

　　首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间地保持颈部姿势造成的，当然这也与扭曲的颈部姿势有关。因此，追对这些颈椎疲劳的原因，我们就应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳了。

　　1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。

　　2、一定要保持良好的睡眠姿势，建议采用质地柔软的元宝型枕头，这样可以很好地维持我们颈椎棘突向前的生理弧度。

　　3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。

　　4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

　　其实从现实的角度出发，大多数的颈椎病患者出现颈椎问题都是因为他们长期工作没有办法让颈部得到放松。那么，对于这样的白领，我们又该怎么样才能真正有效解决这个问题呢?其实非常简单。大家可能也发现了，当我们的颈椎不舒服的时候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。这正是让颈椎得到放松的最好的办法——按摩。

　　跟中医学自我保养法赶走恼人颈椎病

　　颈椎病，全称为“颈椎骨关节肥大性脊髓病”，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂，而且轻重悬殊。轻者颈、肩、上肢麻酸疼痛或颈背僵硬，胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等;重者以步履蹒跚，甚则瘫痪，出现知觉障碍为主。

　　颈椎病的发病多由强力负重或房劳太过伤肾，致使精虚髓虚而不能充养于骨，导致骨质退化而成。除此之外，也有因风寒湿三邪相互作用，乘虚侵入人体，使经络气滞而不行，进而生淤致痰，毒伤脊椎而发。过食咸味，也能伤肾入骨，引发颈椎病变。对于本病的治疗，邓老主张内外兼治，尤其对外治法颇有心得。在《任继学经验集》这部作品中，他共总结了10种颈椎病的外治法，我们择其要者推荐给大家。

　　1.熏洗法

　　处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。

　　用法：上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。

　　功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。

　　2.薄贴法

　　处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

　　用法：前10味药共研细粉，放入150毫升白酒微火煎成糊状，或用米醋拌成糊状，摊在纱布上，并将麝香搽在上面，敷于患处。药干后可重新调成糊状再用，每剂药可连用3～5次，15次为一个疗程。

　　功效：适用于各型颈椎病。

　　3.药枕法

　　处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。

　　用法：将上药除冰片外共研细末，和入冰片，装入枕芯，令患者枕垫于头项下，每日使用6小时以上，3个月为一个疗程。

　　功效：适用于各型颈椎病。

　　4.隔姜灸法

　　处方：枣核大艾炷18～36壮。

　　用法：选用夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开寸，一侧17个穴，左右共34穴)及阿是穴为主，配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6个穴位，每穴3～6壮，每日1次，10次为一个疗程。

　　5.药包热敷法

　　处方：伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。

　　用法：上述药物研成粗末，装入长15厘米、宽10厘米的布袋内，每袋150克。用时将药袋加水煎煮20～30分钟，稍凉后将药袋置于患处热敷，每次30分钟，1日1次，2个月为1疗程。热敷时以皮肤耐受为度，每袋药用2～3天。

　　功效：适用于各型颈椎病。

　　6.浴疗法

　　处方：伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。

　　用法：上药加水煎煮20分钟，过滤取药液温浴患部，每日1次，每次20分钟，7次为一个疗程。

　　功效：适用于各型颈椎病。

　　7.耳穴压豆法

　　处方：王不留行籽

　　用法：选择颈椎耳穴相应部前后对称贴压，3天换贴1次，治疗间酌情进行耳穴局部按摩。双耳贴压10次为一疗程。

　　功效：主治各型颈椎病。

　　养生无极限

　　运动疗法对于颈椎病的治疗也大有帮助，我们再为大家介绍一套颈椎病自我康复操，每天坚持做下去，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

　　起势

　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.左顾右盼

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　2.前后点头

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　3.旋肩舒颈

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。

　　4.摇头晃脑

　　头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　5.头手相抗

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　6.双手托天

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，注意腰椎不要用力。

　　巧用中药治颈椎病

　　中医一般将颈椎病分为风寒湿痹阻型、气滞血瘀型、痰湿阻络型、肝肾不足型和气血亏虚型五种。颈椎病专家根据中医的辨证分型介绍一些颈椎病患者行之有效的常用食物，建议颈椎病患者在进行食疗的同时，配合服用颈椎病药，效果更明显。

　　(一)葛根

　　成分：主要含黄酮类物质。

　　功效：解肌退热，透发麻疹，生津止渴，升阳止泻。现代药理学研究表明，本品能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑流量;能直接扩张血管，使外周阻力下降，而有明显降压作用，可用于治疗高血压引起的“项强”及颈椎病。

　　用法：煎服。

　　(二)天麻

　　成分：含有香荚兰醇、香荚兰醛、维生素A类物质及微量生物碱、粘液质。

　　功效：熄风止痉，平抑肝阳，祛风通络。现代药理学研究表明，本品有降低外周血管和冠状血管阻力，降压、减慢心率及镇痛作用。

　　用法：煎服或研末冲服。

　　(三)丹参

　　成分：含有丹参酮I、IIA、IIB，二氢丹参酮等脂溶性非醌类成分和丹参素、维生素E等水溶性成分。

　　功效：活血调经，凉血消痈。现代药理学研究表明，本品对缺血性中风、动脉粥样硬化、风湿疼痛等均有一定的疗效。

　　用法：煎服，活血化瘀宜酒炙用。

　　(四)川芎

　　成分：含有挥发油、生物碱、酚性物质，以及内酯素、维生素A、叶酸、蔗糖、脂肪油等。

　　功效：活血行气，祛风止痛。现代药理学研究表明，本品能抑制血管平滑肌收缩，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌缺氧状况及肠系膜微循环，并能降低心肌耗氧量，降低外周血管阻力，增加脑及肢体血流量。

　　用法：煎服。

　　(五)枸杞子

　　成分：含有甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、抗坏血酸、尼克酸及钙、磷、铁、锌等元素。

　　功效：补肝肾，益精明目。现代药理学研究表明，本品有增加机体杭病能力，提高白细胞数目，降血糖以及保护肝细胞的作用。

　　用法：炖服或煎服。

　　(六)桑椹

　　成分：含有葡萄糖、果糖、各种维生素及矿物质等。

　　功效：滋阴补血，生津润肠。对头晕耳鸣、心悸失眠、眼目干涩、视力下降、记忆力减退、须发早白、肠燥便秘、疲乏无力等症都有良好的补益作用，是益智、明目、养身的进补佳品，常食能使人聪明健康。

　　用法：煎服。

　　(七)当归

　　成分：含有挥发油、当归多糖、多种氨基酸、维生素A、维生素B12、维生素E，以及多种为人体所必需的多种元素等。

　　功效：补血，活血，调经，止痛，润肠，通便。现代药理学研究表明，本品有抗血小板凝集和抗血栓作用，并能促进血红蛋白及红细胞的生成;有抗心肌缺血和扩张血管作用，能改善外周循环。此外，还有镇静、镇痛、抗炎、抗缺氧、抗辐射损伤及抑制某些肿瘤生长等作用。

　　用法：煎服。一般生用，为加强活血则酒炒用。通常补血用当归身，活血用当归尾，补血活血用全当归。

　　图老师说：上述内容就是关于颈椎病的治疗以及护理等相关内容的介绍了，大家看完之后对于如何缓解你们的颈椎不适已经颈椎病有没有了更进一步的了解了呢?如果您也正在为颈椎问题而烦恼，那不妨来试试图老师小编为大家总结的一系列缓解颈椎的方法吧，很有用哦!