身体这处越有劲越长寿

【 tulaoshi.com - 如何保护双腿 】

　　我们每个人一生有很多愿望，希望自己可以变漂亮，希望自己可以有很多财富，但是不管怎样，长寿永远是每个人共同的心愿，只有自己长寿，才能有机会去完成自己的梦想。虽然现在的医学条件非常发达，但是想要做到长寿，还是需要靠自己努力。其实我们身体一处地方掌握着长寿的秘密，这要这个地方强劲有力，那么我们的寿命也会变长。

　　这个地方就是我们的双腿，我们的双腿越有劲，那么长寿的愿望也就越容易实现。

　　腿与寿命的关系

　　民间有句俗语相信大家都听过，叫做树老根先枯，人老腿先衰”，进入到衰老阶段的时候，人们总会感叹自己不像年轻时那样充满活力，双腿往往会变得沉重，跑动的速度变慢，而且耐力也会变差，不少运动员都是因为腿部衰老才不得不退役。

　　其实我们的双腿非常辛苦，要知道身体的主要重量都集中在上半身，也就是说，我们的双腿要承受身体大部分的重量，这就要求双腿必须结实有劲，才能让人站如钟，行如风”。

　　此外，双腿还是身体的交通枢纽。人体一半的神经血管在双腿处，所以说，我们的双腿是负责连接身体的大循环组织，双腿强劲的话，那么全身的血液流通也是畅通无阻的，血液中的养分就可以顺利的运往各个器官，让各个器官可以正常发挥它们的功效。

　　而身体血液流通顺畅的话，那么血液回流到双腿也会正常，从而让双腿强劲有力。所以说，双腿的强劲有力与长寿有着密切的联系，保养好我们的双腿，让我们的双腿强劲有力，那么长寿也不成问题了。

　　如何保养双腿

　　1、泡脚

　　既然要保养双腿，那么最养生的方式就是泡脚了。

　　时下泡脚已经成为一种非常流行的养生项目，很多人都喜欢在空闲的时候打一盆热水泡脚，因为在热水的刺激下，可以加速双腿的血液循环，不仅可以消除双腿的酸痛感，而且也可以让人体得到极大的放松，对于经常穿高跟鞋或者喜爱跑步的人来说，热水泡脚可以有效释放双腿。

　　不过泡脚的时候要注意，泡脚水一定要漫过脚踝，并且将水温控制在40℃，泡脚的时间最好不要超过30分钟，这样才可以发挥出泡脚的养生功效。

　　2、按摩双腿

　　保养双腿的第二种有效方法就是按摩双腿，因为双腿有着大量的穴位，按摩双腿就可以刺激这些穴位，而且这些穴位与身体各个器官都有着密切的联系，对这些器官正常运转也是非常有帮助的。

　　此外，双腿也分布着大量的经络，按摩双腿也可以促进腿部血液循环，从而可以赶走腿部酸痛和疲劳，让双腿变得强劲有力。

　　对于一些嫌弃自己双腿粗壮的人来说，经常按摩双腿也有瘦腿的功效，让腿部变得纤细修长，爱美的人士不妨在空闲的时候多按摩一下双腿吧。

　　3、常晒太阳

　　随着年龄的增长，体内钙质大量流失，所以补钙成了很多人都非常关注的事情，只有体内钙质充足，双腿才会非常有劲。

　　晒太阳其实对于补钙非常有帮助，阳光里其实不含钙质，但是晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D可以帮助人体更好的吸收钙质，并且可以减缓钙质的流失，从而达到补钙的功效。

　　不过晒太阳的时间也不要太长，因为阳光中的紫外线往往会伤害皮肤，甚至会引发皮肤癌，所以每次晒太阳的时间控制在15分钟是最好的。

　　4、多吃镁”食

　　补钙有助双腿强劲有力，所以人们常会食用诸如牛奶、豆浆、鸡蛋这些含钙量高的食物，但是补钙并不只是看食物中含钙量的多少，还要看身体能够吸收多少钙。

　　补钙的时候还需要多补充镁元素，研究发现，当身体摄入的钙与镁的比例为2：1时，钙元素才能最好的被人体吸收与利用，所以平时也要多吃含镁的食物。

　　香蕉、杏仁、紫菜、桂圆这些食物中的镁元素含量都是非常高的，在补钙的同时多吃这些镁”食才能帮助钙质更好的吸收，从而让双腿强劲有力，达到长寿的功效。

　　5、多运动

　　现代人们的生活水平越来越高，出行代步有各种交通工具，吃饭也可以下馆子，所以锻炼的机会也越来越少。很多人也就都习惯了这样的生活，从而忽视了运动对于身体的好处。

　　而双腿作为支撑我们行走的重要部位，可以说承担着非常大的压力，如果平时不注意锻炼身体，那么双腿就会孱弱不堪，走两步都会感到酸疼难忍。这就说明一个人的体质已经差到一定地步了，此时我们需要的就是规律的运动。

　　科学健康的运动不仅可以帮助我们促进腿部的血液循环，而且还有利于人体骨骼、肌肉的生长发育，同时增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

　　如果是年龄比较小的儿童，还可以降低其在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会.

　　6、蛙跳和深蹲

　　蛙跳与是最简单也最容易操作的一种保护和锻炼双腿的方式，这两个动作都可以帮助我们快速增加腿部的血液循环，对小腿肌肉起到非常不错的锻炼效果。

　　此外深蹲也可以起到锻炼腿部肌肉、练习手脚的协调性的功效。当然，像篮球、羽毛球、跳绳等动作比较频繁的运动对锻炼小腿的肌也非常有益，可以轻松的做到娱乐锻炼两不误。

　　图老师小结：双腿可以说是我们身体非常辛苦的部位，很多人往往忽视对它的保护，随着年龄的增长，腿部逐渐衰老，腿部肌肉也会变得松弛无力，所以平时我们一定要保养好双腿，这样对我们的健康大有好处，我们的寿命也得以延长。