肝脏不受伤只需做这三件事

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　　春季要养肝”，这是很多养生达人心照不宣的秘密。而肝脏作为身体最为重要的五大器官之一，肩负的使命不可谓不重。不过，人的身体是一个巨大的调节器，通过各个器官之间不断的联系和调整，最终达到身体整个状态的趋于稳定。不过，如今的肝脏周围埋伏着许多潜藏的危机。

　　在中医养生当中，即有人的五脏与四季对应的说法。而肝的生理状态的旺盛和春天的生气勃勃有着强烈的默契感。而肝脏的作用便是梳理疏泄和仓写，而且一般认为肝气以升为顺，特别是春季，便可顺应阳气自然生发舒畅的特点。

　　养肝是个技术活

　　睡眠时间

　　按照医学上的观点，人在休息的时候，身体的各部分器官就会有条不紊的逐个进行养护和休整，以待次日能够继续维持身体的能量所需。而肝脏的休息时间是夜里的一点至三点，此时肝经当令。

　　不过让人遗憾的是，如今的生活翻天覆地的变化，不堪重负的压力让人不得已延长工作时间，加班和熬夜早已成了一些精英分子的家常便饭。而肝脏的休息也受到了影响，若得不到很好的休息，那么肝血就会不足。

　　肝主藏血是很多人都知道的了，眼下正是养肝的最佳时机，那么肝脏的护理还是要对睡眠时间和质量有足够的重视，尤其是睡眠时间的把握。

　　建议最好做到夜卧早起，晚上十点左右是最佳的睡眠时间，早晨六点左右起床，这样的作息时间才是最符合肝脏的，也是对肝脏最好的养生方式。

　　吃的挑剔

　　不像冬天，很多人都在争着吃一些高脂肪、高热量的食材，以期能够更好的抵御冬天的寒冷，事实上也的确收获了温暖。同理，春天是比较容易上火的季节，而上火和肝脏也有着诸多数不清道不明的联系。

　　上火”我们可以理解为两个意思：一个是饮食上的上火”，一个是心理上的火气”。

　　饮食上，我们需要注意很多的禁忌。比如我们平时就可以摄入一些酸味的食物来中和逐渐增长的火气”;反之，则可以适当的多吃些辣味。

　　中医对此的说法是，青色入肝经”，绿色食物的存在，能够最大限度的帮助肝气循环和正常的肝脏代谢，除此之外还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或者是绿色的食物对于肝脏的养护和调理都有不错的效果。

　　舒展运动

　　爱运动的人，心态都不会很差。尤其是在这个生机盎然的春天，人的心情也逐渐好转起来。要想养肝，保持一个好的心情是比较重要的。

　　好的心情能够帮助肝脏获得更好的成长环境。因为百病生于气”，一个人如果经常生气或者是抑郁，就会抑制肝的疏泄，肝气生发不畅则有血流不畅的事情发生，诸多恶性循环袭来，让人苦不堪言。

　　所以说，春季的确是一个运动的季节。要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动，但是要记住一点，不管是什么样的运动，都不要过于激烈，主要是以舒展为主。

　　春季的运动目的主要是为了强健体魄，对于高强度的剧烈运动不太过于强求，避免因过度运动和损耗而对人体的养阳和生长带来不利的影响。

　　而且春季虽然天气开始转暖，但是气温还是很低，所以运动时要注意不宜太过裸露肢体，以免造成关节方面的损伤;并且如果衣服潮湿了，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

　　运动的时间也很有讲究。最好选择黄昏和晚间，而并不是很多人都认为的早晨。因为太早到户外运动有很多的弊端，而且也有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体的精神和身体状态都趋向于最佳，此时运动易造成节律的不稳定。

　　而下午人体的状态逐步下滑，适当的运动有助于加速人体运转，还有就是下午和晚间在空气中充斥着大量的氧气，空气清新，很适合锻炼或者是运动。

　　图老师小结：春季要养肝，这是几千年人类逐渐领悟到的养生心得，也是对身体有一个良好保健作用。看了本文的介绍，一些很好的方式可以更好的帮助你在春天能够对你的肝脏作全方位的保护，别再犹豫了，一起为护肝行动努力吧。