身体这里越短代表心肺功能越差

【 tulaoshi.com - 心肺功能差的表现 】

　　现在我们经常会听到一个词：心肺功能。在平时体检的时候，也有一个体检项目叫做心肺功能，心肺功能是人体心脏泵血以及肺部吸入氧气的能力，心肺功能直接影响到了全身器官以及肌肉的活动，所以这两者的能力是十分重要的，那么，我们除了平时做体检，还可以从哪些方面检测我们的心肺功能呢?

　　什么是心肺功能

　　我们身体的全身都是需要依靠氧气的，用来燃烧我们身体内储存的能量，并且把它们全部都变成热能，器官和肌肉得到热能了，才能活动。

　　氧气是由肺部吸入的，所以肺部容量大小以及活动次数是非常重要的，而心脏则是负责把氧气透过血液循环系统送到各个器官和部位，所以心脏跳动的强弱会直接影响到我们血液的流量。

　　心肺功能就是包括了我们身体的血液循环速度、心脏跳动的强弱和肺部的容量以及次数。

　　而要量度心肺功能，最好的就是进行运动测试，因为人体运动的时候对氧气的需求量是非常大的，所以是最能考验我们的心肺以及肺部的活动能力了。

　　心肺功能主要指的就是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，整个过程牵涉心脏制血以及泵血功能、肺部摄氧以及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

　　如果我们的心肺功能是良好的，那么也反映了我们的身体主要机能都可以健康运作，从而就可以推断出患慢性疾病比如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会是比较低的。

　　气短说明心肺功能差

　　气短是中医药方面的术语，气短是指呼吸比正常人短促，躁而带粗，气若有所窒，则语言不接续和呼吸勉强。

　　气短是有虚实之分的，虚多因肺、脾、肾虚所导致的;实多因痰饮阻滞肺气而引起的，那么气短到底是怎么回事呢?

　　气短是一个自觉症状，因此气短只能在神志清醒的时候才能感觉出来，意识障碍或者是昏迷的时候呼吸次数会增多，并且身上会出现青紫。

　　任何人在感觉到呼吸费力的时候就表明是气短的现象，心脏病患者的气短常和心慌同时出现，气短的出现代表心脏血管疾病患者进入心脏病的症状期，不同程度的气短代表了不同程度的心肺功能状态。

　　所以说，如果我们在没有生病并且没有运动的情况下，出现心慌气短的情况，那么我们就要当心，是不是我们的心肺功能正在变差了。

　　因为呼速率越快，越短促，说明心肺功能越差;那么呼吸越慢、越深长，则心肺功能就会变的越好。

　　想要减慢呼吸速率，首先就要加强体育锻炼，增加肺活量。另一方面可以练习深呼吸，采取吸—停—呼”的方式，吸气的时候我们尽量要用鼻子均匀缓慢的深吸，然后呼气的时候要用力往外吐，最大限度的排出废气。

　　每次深呼吸练习三分钟至十分钟，每天两次到三次。

　　心肺功能差的危害

　　心肺功能不好，很容易造成一些不必要的负担，心脏不好会使人血液循环不通畅，造成人体内脏供氧不足，心率衰竭，肺功能不好，就会造成呼吸不通畅。

　　心肺功能太差，无论是上楼梯、爬山都是比较力不从心的，气喘吁吁。这就是心肺功能下降的表现。

　　俗话说的好：人活一口气。古人一句话就说出了呼吸系统健康的重要性，所以说，我们平时也少不了要对肺部保养，提高自己的心肺功能。

　　1.选择有氧运动

　　锻炼心肺功能就要做有效的运动，比如经常爬山、游泳、慢跑等。这类运动持续、有节奏，就可以得到充分的锻炼，并且还能提高身体素质，注意每周的运动次数，千万不能三天打鱼两天晒网，间隔的时间太长，最好每天都要进行一个小时的有氧运动锻炼。

　　2.每天步行越多越好

　　步行是最好的方法，安全有效，可以快速步行以及中速步行，根据自身的条件，每周坚持步行的时间和距离，可以有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧患，使大脑思维活动变的更加清晰、活跃、提高工作效率。

　　3.减肥

　　肥胖也是导致心肺功能差的一大原因，所以在日常生活中要注意减肥，并且在生活中要控制饮食方面的脂肪摄入量，经常运动，减掉身体多余的脂肪，肥肉被减掉了，心肺功能自然会好很多。

　　图老师小结：心肺功能是否正常直接影响到我们的身体健康和寿命，所以我们在生活中要注意时时检查我们的心肺功能，看自己是不是有气短的症状发生，并且在生活中注意减肥，以规则性、持续性、有节奏的运动最佳，而且增强心肺功能还可以有效的预防心脏病的发生。