这样睡当心身体变差

【 tulaoshi.com - 午睡的姿势 】

　　生活节奏的不断加快往往让我们在工作中投入大量的时间和精力，导致我们在工作中会非常疲惫，此时午睡对我们来说显得非常重要。通过半个小时的午睡可以有效帮助我们赶走疲劳、恢复精力，同时也可以让我们的工作效率大大提高。不过很多人由于条件有限，导致中午只能趴在那睡觉，如果中午经常趴着睡觉的话，其实对我们的身体并不利，会让我们的身体变差。

　　中午趴着睡的危害

　　1、影响消化

　　由于中午休息的时间比较短，所以不少人吃完午饭后就开始准备午睡，希望可以多睡一会。其实吃完饭后就睡觉是很不好的，如果还是趴着睡的话，那么是非常影响消化的。

　　趴着睡觉的时候，此时身体是弯曲的，在睡眠中会吸入一些空气，由于腹部也是弯曲的，空气进入人体后无法向下排送，导致气体积留在胃中，加上睡觉的时候，肠胃蠕动力要比醒着的时候要差，所以在睡醒的时候，人们常会觉得胃胀，甚至还会一直打嗝，其实这就是消化受影响的表现。

　　如果中午经常趴着睡的话，久而久之，肠胃功能将会变得越来越差，不仅会导致身体发胖，也会诱发肠胃疾病。

　　2、伤害颈椎

　　很多人由于每天伏案而坐很长时间，导致颈椎得不到应有的锻炼，久而久之就会形成颈椎病，让整个人苦不堪言。其实除了久坐，经常趴着睡觉也是引发颈椎病的一大元凶”。

　　正常情况下，我们的颈椎呈现的是S”形，而在趴着睡觉的时候，此时颈椎呈现一个非常别扭的姿势，导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以睡醒后，常会觉得肩颈非常酸痛，久而久之就会形成颈椎病，对身体健康的危害是非常大的。

　　3、加重疲惫

　　虽然趴着睡觉也是可以睡得着的，但是相当一部分人在睡醒后觉得身体更加疲惫了，此时整个人的精神状态是非常差的，也影响了下午的工作效率。

　　为什么趴着睡反而让人有种越睡越累的感觉呢?睡觉讲究的是身心都要放松，但是趴着睡觉并不能使身体得到彻底放松，身体的肌肉群、汗腺和皮肤仍会处于紧张状态，得不到充分的放松和休息，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

　　如果经常都是这种越睡越累的感觉，不要找别的理由，换一个正常的睡姿才是首选。

　　4、伤害眼睛和手臂

　　趴着睡觉的时候，为了寻求一种舒服的感觉，我们就会把头部侧着枕在手臂上或者直接枕在桌子上，其实这样做不仅会伤害颈椎，也会给眼睛和手臂带来很大的伤害。

　　趴着睡的姿势会使眼球受到压迫，导致眼球充血，眼压升高，所以在睡醒后一睁眼，就会发现眼睛看东西非常模糊，往往过了好一阵，眼压下降了，视力才恢复正常。

　　如果经常都是趴着午睡的话，时间长了，眼睛就会受到很大的伤害，视力也会逐渐下降，看东西也越来越模糊，给生活带来很大的不便。

　　另外，由于不少人都习惯趴着睡觉时枕在手臂上，睡醒后，手臂常会有酸麻的感觉，这是因为头部枕在手臂上，会让手臂血液流通受阻，神经传导受影响，所以手臂才会出现酸麻的感觉，如果不注意的话，甚至还会有截肢的隐患!

　　5、容易感冒

　　其实不管我们在哪睡觉是一定要做好保暖措施的，人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开的状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状，也非常容易患上感冒。

　　而不少人在中午趴着睡觉的时候都是直接入睡，从来没有做保暖措施的习惯，这样做就非常容易感冒，使自己非常难受。

　　所以午睡的时候，不管用什么睡姿，一定要做好保暖措施，可以在身上披盖一件衣服或者毯子，这样就不会给感冒可乘之机了。

　　6、加速衰老

　　其实很多人没有想到的是，经常趴着午睡竟然是加速衰老的罪魁祸首”。

　　趴着睡觉不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部肌肤的血液循环，如果脸部肌肤血液循环不畅的话，是非常容易长皱纹的。

　　另外，由于趴着睡觉，脸部肌肤受到了挤压，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹，加速了衰老。

　　图老师小结：很多人中午都有睡午觉的习惯，而且都喜欢趴着睡觉，可是趴着睡觉实际上是一种非常不好的睡姿，经常趴着午睡不仅让身体得不到很好的休息，反而会有上述六大危害，所以我们在午睡的时候一定要避免趴着睡觉的姿势。