每年10万人毁于睡前这件小事

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　　睡觉是我们每天都要进行的生理活动之一，如果睡眠不好那将会给我们带来一系列的麻烦。睡眠固然重要，但是睡觉之前的这些小事我们也不能忽视，每年有数万人毁于睡前的这些小细节。今天图老师小编想要和大家分享的是睡前千万不要做这些事，否则睡眠质量降低事小，影响身体健康事就大了。一起来看看到底是哪些小事让人如此担忧。

　　睡前千万不要做哪些事?

　　1、睡前不要吃营养品

　　很多人喜欢在睡觉之前吃一些钙片或是维生素片，其实这并不能起到保健的作用，反而会加重身体内部器官的负担。为身体补充足够的营养物质是很好的，但是补充错了时间也会危害身体健康的。

　　如果睡觉之前补充这些营养物质的话，身体各个器官就需要继续工作来消化吸收，但是睡觉时间是身体各个部位都应该休息，减缓工作量”的时间段。此时进补不合时宜，长期如此还会导致内脏受损。

　　图老师小编建议，如果不是专业的医生建议服用的药物或是保健品，我们最好在睡前不要盲目进补。营养品最好是在白天进食，这样也有助于身体可以更好的消化吸收。

　　2、睡前不要思虑过多

　　很多人都有一种操心的命”，从上班到晚上睡觉之前都在想着工作的事情，例如明天有什么人需要隆重接待，后天有什么会议要举行等等。喜欢操心的人睡眠质量就会越低，因为睡觉之前神经过于紧张了。前一天得不到充分的休息，第二天的工作效率就会下降，下班后又要思虑过多，这样形成一种恶性循环。这样不仅会影响工作还会对健康造成负面影响。相关数据显示，有超过一半的癌症患者有睡眠质量低。

　　所以，图老师小编建议大家在睡觉前千万不要思虑过多，我们千万不要过于紧张工作，凡事放轻松。工作时专心工作，休息时便放松戏耍，劳逸结合方可养生健体。此外，图老师小编还要提醒喜欢加班的朋友，这样不仅仅会让生活节奏被打乱，还会让身体每况愈下。

　　3、睡前不要喝太多水

　　睡觉之前不要喝太多的水，否则将会加重肾脏的负担。很多人喜欢在睡觉之前喝很多水，认为这样可以给身体补充足够的水分，其实不然。这样不仅不会帮助身体补水，还会导致身体水肿，甚至还会出现肾病。

　　在此图老师小编要多说一句，夜晚有小便的感觉就不要憋着，一定要及时去厕所，以免毒素在体内停留时间过久会毒害肾脏。

　　睡前除了不要喝太多水之外，最好不好喝刺激性强的饮料，例如碳酸饮料、酒或是咖啡。碳酸饮料会导致胃胀，咖啡则会导致神经亢奋难以入眠。酒精则会毒害肝脏健康。因此睡觉喝半杯牛奶是极好的，既可以助眠又不会增加排尿。最重要的是牛奶可以养胃，胃部是身体各器官中最易衰老的部位之一，每晚喝点牛奶养胃是很有必要的。

　　4、睡觉之前不脱紧身衣

　　很多人为了苗条的身材，选择24小时穿着紧身衣，认为这样可以起到瘦身的作用。图老师小编告诉大家这只是个自欺欺人的说法，紧身衣长期使用会影响身体内部的血液循环不畅，这样身体的新陈代谢速度就会减慢，反而会导致体内脂肪积聚更多的现象，起到适得其反的效果。

　　睡觉时应该全身都放松下来，让神经和血管都放松下来。血液不畅将会出现很多疾病，例如女性会出现乳腺癌。所以我们在睡觉的时候一定要选择让自己舒适的方式。男性朋友的紧身内裤就不要穿了，女性朋友的胸衣或是塑身衣也不要穿了。毕竟睡觉时间是为了让身体休息的，而不是让身体增加压力的。

　　图老师小结：上述文章中图老师小编为大家介绍了几种睡觉之前千万不能有的情况，您都了解了吗?如果不是专业的医生建议服用的药物或是保健品，我们最好在睡前不要盲目进补。睡觉前千万不要思虑过多，少喝些水以免夜晚尿液增多。睡前也不要穿紧身衣，避免压迫血管。