吃一碗它排尽血液里每滴毒素

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　　很多人都吃过亏，却很少有人有未雨绸缪的超前意识，所以栽跟头是再正常不过了。而我们身体的健康也是如此，许多人只在乎眼前的健康状况，认为身体只要暂时没什么毛病即可，这种侥幸心理很正常，也是很多人当下普遍存在的。

　　有了健康的身体，我们才有了去做我们想做的事情的筹码”，而如今身体的健康受到了外界因素的重重侵袭，导致体内逐渐积压”了一层层的毒素，这些毒素停留的位置也不固定，有的停留在排毒系统，比如肝脏、肾脏等地方;有的便直接停留在血液当中。

　　身体存在威胁

　　中医上说，血液是可以滋养身体的，它流遍全身的组织和器官。随着现在生活和饮食的不规律，许多人的血液也变得不清澈，开始变的浑浊，这些混浊物便是一些淤积的毒素，我们称之为垃圾”。

　　如果这些垃圾不能够被及时的清理”，就会造成血液不清洁，变的粘稠，血液流通不畅就会影响到血液循环，从而健康就会受到威胁。

　　如今最热门的当属食疗养生，所谓吃出来的毛病要用吃来解决”，同时食疗是科学而又健康的养生方式。今天图老师小编带着大家一起来梳理一下，哪些食材可以作为身体的清洁工”，辅助身体扫除血液垃圾”，维护身体的健康。

　　身体的清洁工”

　　苦瓜

　　苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙，具有良好的降血糖作用;苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，被称为植物胰岛素”。例如，糖尿病患者长期食用苦瓜可起到缓解病情的作用。

　　而且苦瓜中含有蛋白质、钙、磷及多种维生素，具有清热解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;其维生素C的含量很高，可预防坏血病，保护心脏等。

　　苦瓜作为一种血糖稳定剂，对于降低并稳定血糖可谓是功不可没。但是苦瓜不要经常食用，并且苦瓜性寒，多食容易损脾败胃， 所以不要空腹食用。

　　燕麦

　　燕麦最突出的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇!如果经常食用的话，对身体是有好处的，尤其是对中老年人的心脑血管疾病都可以起到一定的预防作用。

　　燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦不仅作为血脂调节剂而存在，燕麦还能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿，或许可以帮助你减肥。

　　燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品;燕麦中害含极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　洋葱

　　洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，是较强的血管扩张剂;而且会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用，是非常有用的一款有着血循环催化剂”的食材。

　　洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

　　其辛温，归肺、肝经，洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　　海带

　　海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。所以，能够及时的清除肠道内废物和毒素，称的上是血液净化剂”。

　　中医认为，海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压;现代医学也认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。

　　生活中如何排毒?

　　多走路

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　喝柠檬水

　　每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　多按摩

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　充足睡眠

　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的。

　　长期做夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　多泡澡

　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

　　另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

　　图老师小结：可想而知，生活中居然有那么多的食材对我们的身体有帮助!苦瓜稳定血糖、燕麦调节血脂、洋葱促进血液循环、海带净化血液，这些看似不起眼的食材对身体的帮助是非常大的，只要多加坚持，身体一定会有大的改变!