如何巧去体内湿气

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　　现代人的生活方式不科学，作息不合理，经常会导致体内湿气堆积，而体内如果湿气太过重的话，会对我们的身体健康有很大的威胁，因此我们要正视这个问题。那么，要怎么样去除体内的湿气呢?我们怎么知道自己体内有没有湿气呢?带着这些疑问，咱们一起走进中医，看看中医是怎么为我们解答的!

　　中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗的一种病症。其实，导致体内湿气堆积的原因有多种多样，不过总的来说主要分成类：内因与外因。外因是因为空气中的湿度过大而引起的，而内因主要是因为脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。另外，饮食不当，偏爱食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，也会损伤人体阳气从而导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现。例如寒湿、暑湿、风湿等症状。

　　祛湿的中成药

　　1、木香顺气丸

　　成分：木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。

　　功能主治：行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。

　　2、附子理中丸

　　成分：附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。

　　功能主治：温中健脾、化湿。适应于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。

　　3、健脾丸

　　健脾丸是比较出名的消食导滞药，因具有健脾消食之功而被大家所熟知。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，是保和丸的姊妹方，常用于小儿消化不良。除此之外，还可以用于治疗慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。

　　成分：党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。

　　方解：方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽主要用于消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。各种药物合用，可以起到补脾益胃，理气运滞的作用，对于脾虚食积证更为适用。

　　功能主治：健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

　　4、参苓白术丸

　　成分：人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。

　　功能主治：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻。

　　哪些中成药有祛湿作用的?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。以上介绍的几种中成药药性都是比较温和的，因为正确服用可以起到比较好的祛湿效果，同时不会有太大的副作用。

　　湿气对人身体造成的伤害如此之多，我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢?下面请进入我们的养生保健栏目，来看看专家向我们推荐的自测体内是否有湿气的方法。　

　　中医教你辨体内是否有湿气

　　一、起床时看感觉

　　如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢?保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　二、如厕时看大便

　　通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　三、洗漱时看舌苔

　　有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　四、刷牙恶不恶心

　　通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

　　五、小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。

　　六、头部昏沉沉

　　当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

　　七、关节疼痛

　　如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　八、消化效果差

　　湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。

　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。不过千万不能加大米进去!为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

　　而红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

　　教你巧吃薏米除体内湿气

　　一、薏米银耳羹

　　材料：薏米150克，莲子25克，干银耳50克，蜂蜜适量。

　　做法

　　1.薏米用温水浸泡，莲子、银耳放入凉水中发透。

　　2.锅内加水，放入薏米、莲子煮至熟烂，再放入银耳煮20分钟。

　　3.出锅后加蜂蜜调味。

　　二、薏米排骨冬瓜汤

　　材料：

　　猪大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食盐1茶匙、姜适量。

　　做法

　　1.薏米洗净备用，猪骨洗净后，焯水去浮沫，捞出备用。

　　2.冬瓜洗净后切片，不要去皮，冬瓜皮煲汤有减肥美容的作用;生姜切片。

　　3.砂锅中加开水，将焯好的猪骨、冬瓜、洗净的薏米和生姜一起下锅，大火烧开后，撇去浮沫，转至中小火炖一小时左右，加入食盐调味即可。

　　食用薏仁应该注意的事项

　　1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

　　2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷!

　　3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

　　图老师说：以上内容就是关于体内湿气的一些相关介绍，希望大家看了之后对湿气有了更深一步的了解。大家有空不妨根据中医所说的办法来测试一下自己体内是否有湿气堆积，如果有的话，可以试试以上的一些解决方法哦!