让疼痛远离你

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　　我们的生活并不是一帆风顺的，所谓生老病死是人间常态，而病则会伴随着疼痛的到来，可能是关键痛、肌肉痛、痛经或头痛等，疼痛虽然不是大病，但是会给生活带来很多困扰。而我们如何解决疼痛呢?是吃药还是继续忍耐?其实都不需要，在我们的生活中有大量食物和物品帮助我们缓解疼痛。

　　今天，我们就一同来了解如何利用生活中的食物帮我们缓解身体疼痛。

　　一、香蕉

　　香蕉在欧洲具有快乐水果”的称呼，这由于其中钾元素的作用。而同时香蕉中还含有镁元素。

　　当人体缺乏镁元素的时候容易引起情绪的焦躁不安、易激动和反射亢奋，反之补充镁元素则能产生镇定的作用。它属于一种神经传导物质，可以让肌肉放松下，缓解肌肉疼痛。

　　所以，当身体出现肌肉疼痛、头痛等情况时候，可以选择吃香蕉。另外，香蕉的镁元素还能促进钙吸收，可以缓解中老年人的关键疼痛。

　　二、生姜

　　生姜虽然是调味料品，但中医一直认为药食同源，生姜的也是治疗疾病的药物。生姜的止痛效果要从两方面出发。

　　首先，生姜具有驱寒作用，可以调理寒气入侵带来的疼痛。生姜性味温、辛，具有驱寒、回阳通脉和止呕的功效。对于寒气入侵导致的腹痛、痛经、呕吐现象具有很好的治疗作用。

　　其次，生姜食用和外敷都具有一定止痛作用，其中含有的姜辣素、姜酮酚和姜烯酚等物质可以起到止痛作用，其作用类似于阿司匹林和布洛芬。这也是为什么痛经时提倡喝姜红茶的原因。

　　另外，生姜外敷也可以缓解关节疼痛，生姜辛温，具有温通作用。可以促进局部血液循环，舒筋活血，使肌肉由张变弛，起到缓解疼痛的作用。

　　三、三文鱼

　　很多人对鱼能缓解疼痛”带着怀疑的态度，但是事实确实如此，三文鱼能缓解疼痛主要是由于其中的两种物质起到作用。

　　首先，三文鱼中的ω-3脂肪酸具有止痛作用。ω-3脂肪酸属于一种不饱和的脂肪酸，具有一定的消炎作用，可以减轻关节肿痛，治疗关节炎和关节僵硬现象。ω-3脂肪酸还能抑制引起头痛的前列腺素的分泌，降低血液的粘度，使大脑供血量充足，从而起到缓解偏头痛的作用，

　　其次，三文鱼作为深海鱼类其中含有维生素D，给身体补充维生素D可以促进钙吸收，对于骨质疏松、关节痛等具有调理作用。每85克的三文鱼中大约含有500个单位的维生素D，而成人每天只要1000个单位的维生素D即可满足需求，所以每天只要吃3两三文鱼即可满足身体需求。

　　四、薄荷

　　薄荷一般我们多用来清新口气，但是却忽略了它的止痛作用。薄荷中含有薄荷醇，具有缓解腹痛和胆囊疼痛的作用。

　　薄荷醇一般会在牙膏中使用，但在医学上其属于一种刺激药，在皮肤粘膜上作用能够起到镇定止痒的作用。如果内服，可以缓解咽喉炎症现象，起到镇定止痛，同时能够舒缓胃肠道痉挛，从而起到止痛作用。如牙痛可以通过咀嚼新鲜薄荷来缓解。

　　另外，现代很多女性用品，如卫生巾、草本洗液中也会加入薄荷醇，其能够抑制局部的细菌繁殖，从而起到保健作用。

　　五、咖啡

　　咖啡也具有止痛效果，其止痛效果源自于其中的咖啡因。咖啡因属于典型的止痛剂，首先能够缓解头痛，咖啡因通过刺激中枢神经系统，让大脑更清醒，使精神兴奋，缓解头痛抑郁的现象。

　　六、粗盐

　　盐能止痛主要是源自于它的外用，将粗盐炒热之后外敷，其原理和热敷相似。温热刺激能缓解局部的肌肉酸痛，加速血液循环和驱寒气。

　　如热盐敷颈部可以缓解颈椎痛，热敷腰部和关节可以缓解腰肌劳损、关节痛，热敷腹部可以缓解腹痛和痛经。

　　另外，如果在热的粗盐中加入少量的茴香、红花或艾草等，其温通效果更好，可以加速局部的血液循环，止痛驱寒效果加倍。

　　图老师小结：疼痛是我们经常遇到的问题，尤其在冬季寒气的入侵很容易引起关节痛、腹痛和痛经等现象，而血液循环的缓慢、肌肉的僵硬也会引起疼痛。所以就需要一些止痛剂，是药三分毒，不能仅靠吃药来缓解疼痛。上文我们给大家介绍的几种止痛食物，大家平时多吃多用也能起到止痛效果。