意想不到人体细菌多的地方在这

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　　到了冬季大家是不是洗澡的频率有所降低呢?冬季寒冷导致人体血液循环和新陈代谢都开始减缓，皮脂分泌也有所减少，所以并不适合频繁的洗澡。而人体的有些地方的即使频繁的洗澡也不能改变其脏”的事实，人体是一个细菌体，身体上分布着大量的细菌，有有益菌也有有害细菌。那么人体上细菌最多最容易脏的部位在哪里呢?

　　今天，我们就一同来了解人体上最容易脏的地方在哪里，同时又该如何正确清洗这些部位。

　　一、肠道

　　肠道作为人最大的消化器官和排毒器官，决定人类的外在容颜美丽与否。同时，肠道也是人体中堆积细菌最多的地方，同时存在着有益菌和有害菌。

　　人体的肠道中存在大约400多种细菌，其个数多达10万亿个，同时人体的80%的免疫系统在肠道周围。所以，肠道健康与否直接关系到人体是否健康，是否长寿。

　　1.有益菌的作用

　　有益菌在肠道内主要有三方面的作用，其一是促进毒素的排泄，进入人体的食物经过消化和吸收，变成排泄物，有益菌在肠道内吸收水分，使粪便变软易于排泄。同时抵抗有害菌的破坏，刺激肠道蠕动，使排便顺利。

　　其二，有益菌促进维生素的合成，食物在肠道内的吸收 离不开有益菌的分解，同时促进维生素的合成。如维生素B1、B2、B6在肠道内合成，有助于热量的产生。

　　其三，有益菌对抗病原细菌，减少疾病的发生。同时有益菌也具有一定的营养成分，对人体的毛发发育具有一定的作用。

　　2.有害菌的危害

　　肠道内有害菌的危害非常多，近乎所有疾病都和肠道有关。

　　首先，有害菌会导致肠道排泄不畅或排泄速度太快，如出现便秘、排便困难，又或者出现肠道蠕动较快，出现腹泻现象。

　　其次，导致有害物质的再次吸收，有害菌会随着肠道的吸收，进入人体血液，参与循环。引起人体疾病，如口臭、呕吐、疲倦和皮肤干燥等现象。

　　另外，如果出现便秘，在肠道内还会出现憩室，憩室内的粪便会转变为毒素，长期容易导致肠道细胞癌变，增加患癌风险。

　　如何清理肠道细菌

　　上文我们提到了肠道内两类细菌的不同作用，并不是所有细菌都是有害身体的，想要身体健康，那么对于肠道可以增加有益菌的含量，减少有害菌的作用。

　　1.可以给肠道增加乳酸菌

　　乳酸菌至少有18个属，分为200多种，广泛的存在于人体的肠道中。肠道内乳酸菌和人体的健康、容颜、寿命有着极其大的关系。同时，乳酸菌也分为好坏两种，以双歧杆菌、屎肠球菌为例就属于有益菌。随着人体的衰老或生病，肠道内乳酸菌的含量会降低100-1000倍。待到人即将去世时，体内的乳酸菌会完全消失，所以乳酸菌又有长寿菌”的称呼。

　　一般富含有益身体的乳酸菌食物有酸奶、酸菜、豆豉、酱油等，这些发酵食物中容易含有。

　　2.可以给肠道添加膳食纤维

　　膳食纤维一直是清洁肠道的帮手，其属于一种多糖，分为两种，一种是可溶性的膳食纤维，如水果中的果胶。另一种是不容性的膳食纤维，如谷物的皮肤。

　　首先，可溶性的膳食纤维，其主要成分是葡萄甘聚糖。进入肠道之后能量低，但是吸水性强，可以增加便量，改变有害菌造成的便秘现象。同时，这里膳食纤维和肠道中的碳水化合物交织在一起，起到控制血糖、血脂的作用。

　　其次，不溶性膳食纤维，主要来源于谷物的表皮。其进入肠道之后会刺激加速肠道蠕动和吸收水分，同样防止便秘。而同时给有益菌——双歧杆菌提供了繁殖的条件。有利于清除肠道内有害菌。

　　二、口腔

　　在人体内窝藏细菌最多的地方是肠道，那么另一个细菌堆积最多的地方就是口腔了，口腔中的细菌数量不亚于肠道。

　　首先，口腔的环境给细菌滋生制造了调节，食物的残渣、唾液和口腔表皮的代谢，给细菌的滋生提供了营养;潮湿和温热的环境、口腔的接触给细菌提供了生存的条件;而牙结石、牙缝和不注意卫生等，给细菌的存在提供了条件。

　　其次，据医学上的统计，每毫升的唾液中存在大约1.5亿个细菌，而每一克牙结石也就是常说的牙垢，上面存在大约100亿个细菌。由小见大，可见整个口腔内的细菌数量。

　　口腔内细菌多的同时种类也繁杂，初步估计多大30多种，致病的主要有葡萄球菌、链球菌、厌氧菌等。

　　所以，意想不到的口腔中也含有大量的细菌，其数量也是所有人都想不到的，而为身体的健康清洁口腔更是每天必做的事情。

　　清洁口腔的方法

　　1.日常的清洁是必做的事情

　　刷牙、漱口、喝水等，这是最简单的清洁方法，可以在保证口腔在短时间内的干净。所以人体在不同时间段口腔内的细菌含量也不同，一般餐后、刷牙后比较少，而在饭前几小时和睡醒之后细菌繁殖最快也最多。

　　2.定期看牙医

　　定期看牙医，一方面是为了维护口腔健康，减少口腔疾病的发生。另一方面定期看牙医，做洗牙工作，可以清除牙齿的牙结石、菌斑，同时减少大量的细菌。

　　所以，口腔虽然细菌最多，但是也还是有清除的方法的。

　　图老师小结：身体是我们自己的，每个人都自认为了解自己的身体，其实不然，我们的身体上有些部位集中着大量的细菌。每天外部的清洗只是清除了表面的细菌，而我们的身体作为一个细菌体，体内也容易存在大量的细菌。上文我们简单的提到了人体细菌堆积最多的两个地方，肠道和口腔，这两个地方健康与否直接关系到我们的寿命长短和身体是否健康。病从口入也是这个道理，希望通过这里的了解，你能注意自己的身体。