冬天吃这些食物帮你轻松缓解便秘

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　　寒冷的冬天，你是不是更喜欢一个人呆在暖暖的被窝中、暖暖的空调房里，在外面多呆一分钟似乎都是一种折磨。在冬天保暖成了人们认为应该做的事情。的确，外面寒风呼啸，屋内温暖如春，空调房确实是极好的保暖地方。但是，在冬天除了寒冷，还有干燥的感觉，干燥是很多人不得不面对的情况。

　　冬天的干燥极为恼人，会伤害皮肤，造成皮肤脱水很是严重。就身体内部来说，干燥会造成便秘的发生，便秘可以说是冬天很多人的难言之隐。一方面是因为天气的变化，另一方面则是人们在冬天吃的食物更多是偏辣口味，这样就会导致便秘的发生。

　　不少人会借助药物来缓解便秘，其实在生活中吃一点食物对于便秘也是能够有效的缓解，下面就和大家聊一下在冬天吃哪些食物能够有效的缓解便秘。

　　一、萝卜

　　在生活中说到缓解便秘的食物，蔬菜肯定是首选，很多常见的蔬菜能够有效的缓解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分对于身体滋润很有帮助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于肠胃蠕动很有必要。

　　以萝卜来说，在冬天吃萝卜对于身体是有帮助的，萝卜中的水分是极多的，对于润肤有帮助。萝卜属于性凉的食物，吃进身体能够有效的入肺，对于冬天引起的干燥有很好的缓解。

　　并且萝卜有很强的行气功能，对于化痰止咳、除燥生津、清热解毒很有帮助。

　　现代医学实验表明，吃萝卜有利尿的功效，在萝卜中有丰富的纤维素，对于排便有很好的效果，同时吃萝卜能够帮助人们进行减肥。

　　当然，萝卜属于性凉的食物，阴性体质的人要少吃，脾胃虚寒的人也不宜多吃，有些时候，萝卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃萝卜的时候再吃橘子是会诱发甲状腺肿情况的发生。

　　因而，在冬天我们是可以通过吃萝卜来缓解便秘的，当然，食用萝卜的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜对于缓解便秘也是有帮助的。在白菜中有丰富的水分，对于皮肤的滋养很有帮助。

　　同时吃白菜能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都是可以食用白菜的。

　　同时，在白菜中有丰富的粗纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜来缓解便秘。

　　三、香蕉

　　在生活中除了吃蔬菜能够缓解便秘，吃一点水果也是能够有效的改善便秘，水果缓解便秘，大家想到最多的无疑就是香蕉了，吃香蕉润肠通便是很多人知道的事情。

　　一年四季我们都是能够吃到香蕉的，在冬天吃一点香蕉对于健康是有帮助的，这是因为香蕉属于性寒的食物，性寒的食物吃进身体能够有效的缓解身体的燥热。

　　香蕉中有丰富的淀粉、水溶性纤维，对于通便有很好的帮助。因而，在生活中察觉到大便干结，不妨通过吃香蕉来有效的缓解。

　　四、苹果

　　吃香蕉能够缓解便秘，吃苹果也是能够有效的缓解便秘，这是因为在苹果中有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质对于保护肠壁很有帮助。

　　吃苹果不仅仅可以调节肠胃的功能，对于降低胆固醇、降低血压、减肥也是有很好的帮助。再以苹果中的纤维素来说，吃进身体能够使得粪便变得松软，更加有效的排出体外，苹果中的有机酸是能够不断的刺激肠胃蠕动，使得大便更加通畅，有效的清理肠道。

　　因而，在生活中不妨通过吃苹果来缓解肠道压力，避免便秘的发生。

　　五、梨子

　　吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜欢做的事情，在冬天吃一点梨子对于咳嗽有很好的缓解。水分十足的梨子，吃进身体能够很好的滋润皮肤，在察觉到便秘的时候吃一点梨子也是能够有效的预防便秘的。

　　这是因为在每100g的梨子中有3g的纤维素，可以说梨子中的纤维素含量还是极多的，吃梨子能够有效的预防便秘。

　　同时，吃梨子还能够有效的治疗、预防消化道疾病的发生，适量的吃梨子对于肾脏净化也是有很好的帮助。

　　因而，在生活中察觉到便秘，不妨多吃一点梨子。

　　六、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能够有效的预防便秘的发生。柚子属于去火的食物，对于冬天内部的燥热有很好的缓解。

　　便秘往往是身体火气较旺的原因，吃柚子可以帮助身体行气、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通过吃柚子来缓解便秘。

　　图老师小结：通过上面关于生活中常见的蔬菜、水果简单描述，相信大家对于缓解便秘的症状有了更多的了解，在生活中缓解便秘是一件非常重要的事情，希望上面的介绍对于大家缓解便秘有所帮助，通过缓解便秘，获得健康的身体。