常吃这些紫色食物帮助延缓衰老

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　　衰老对于我们来说是一个敏感的词汇，因为我们都不愿意承认自己衰老。面对不可逆的时间，衰老是我们不可避免的一件事情。我们无法逆天，无法让自己不会衰老，我们能做的只有阻挡衰老的脚步。很多人为了延缓衰老，会购买高价的保健品，并且做各种保养，其实生活中的紫色食物就可以帮助我们延缓衰老。那么哪些紫色食物可以实现我们延缓衰老的愿望呢?

　　一、山竹

　　山竹在我们的生活中不算太常见，但是山竹却有着果中皇后”的美誉，不仅因为山竹的味道甜美，更重要的是，山竹还具有很高的药用价值。

　　山竹中所含有的营养价值非常丰富，其中所含有的蛋白质与脂类非常丰富，对于人体具有很好的补充营养的作用，尤其对于营养不良，体质虚弱及病后的人群都能起到很好的保健作用。

　　山竹之所以拥有很高的药用价值，是因为山竹可以帮助人体消脂减肥，所以也是减肥人士的一大福音”。

　　研究分析，每100克山竹中维生素B的含量高达60毫克，维生素B的功效就是可以帮助人体燃烧脂肪，帮助人体代谢多余的蛋白质，同时还可以有效抑制食欲，山竹中的羟基柠檬酸还可以抑制体内脂肪的合成，每天三个山竹就可以有效帮助人体减肥。

　　二、紫米

　　紫米是水稻的一个品种，素有米中极品”的称号。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，是一种营养价值很高的食物，民间又称紫米为长寿米”。

　　紫米的营养价值要比普通大米高出许多，有补血益气、暖脾胃的功效，对于身体较差的人来说，紫米绝对是上佳的滋补品。

　　紫米的抗衰老功效也是非常出色的，因为紫米中的硒元素含量非常高，比精力含硒量还要高出18个百分点，研究发现，硒元素是人体必需的营养元素，也是一种强抗氧化剂，能防止不饱和脂肪酸的氧化，抑制对人体有损害作用的过氧化物和氧自由基的产生，保护细胞不被氧化，使细胞可以变得有活力。

　　同时紫米中的铁含量还可以有效帮助人体补气补血，使人的脸色变得红润有光泽，提升整体的抵抗力。

　　三、茄子

　　茄子是我们生活中常见的食物，因为其口感出众，适合各种烹饪方式，所以也是家常菜中常见的一味蔬菜。

　　虽然人们生活中经常食用茄子，可是却很少有人知道茄子的丰富的营养价值。

　　茄子最主要的功效就是可以抗衰老，因为茄子中含有丰富的维生素E，是一种很好的抗氧化剂，研究分析，每100克茄子中含有150毫克的维生素E，能加强细胞膜的抗氧化作用，预防氧自由基对细胞的破坏，使人体内的氧化作用得到抑制，使衰老过程减缓。

　　虽然很多人吃瓜果蔬菜都习惯削皮，但是吃茄子一定不要削皮，因为茄子的主要营养都在皮里面，连皮吃才能将茄子的营养功效发挥到最大化。

　　除了抗衰老，茄子中含有的葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多的胆固醇结合，将其排出体外，保证身体血液循环正常，从而帮助人体远离三高”带来的危害。

　　四、葡萄

　　葡萄是大家非常熟悉的水果，在生活中经常可以吃到，而且葡萄制成的葡萄干、葡萄酒都是我们喜爱的美味。

　　葡萄的营养价值也是非常高的，成熟的葡萄含糖量高达百分之30，以葡萄糖为主，可以有效为身体补充糖分，从而为身体补充能量，消除人体疲劳，使人精力充沛。

　　营养学家一直推荐我们每天饮用适量的红酒来抵抗衰老，这是因为红酒的主要成分正是葡萄，也就是说，吃葡萄有着很好的抗氧化作用。

　　葡萄中的类黄酮是一种很好的抗氧化剂，可以有效消除体内的氧自由基，保护细胞不被氧化，从而达到抗衰老的功效。而且葡萄中的类黄酮还可以消除血液中的胆固醇，达到清理血液的效果，有效预防心脑血管疾病的产生。

　　而且研究发现，葡萄的颜色越深，其所含的类黄酮成分就越高，所以吃紫葡萄的好处是非常多的。

　　人们吃葡萄都习惯吐掉葡萄皮，其实葡萄皮也是一味很好的中药，因为葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，具有极高的药用价值，可以有效组织体内癌细胞的生成和扩散，所以葡萄也是一种很好的抗癌食物。

　　图老师小结：对抗衰老、永葆青春是每个人都会有的梦想，为此人们不惜花高代价去购买保健品和做保养。其实想要延缓衰老就要多吃紫色食物，除了上述图老师小编所提到的四种紫色食物外，还有很多紫色食物对延缓衰老有着很好的帮助，常吃这些紫色食物就可以实现我们延缓衰老、青春常驻的心愿了。