腰肌劳损的多种治疗方法,腰肌劳损是人体常见的腰部疾病,治疗这种病症的方法有很多,如饮食疗法、运动疗法、药物疗法等,那么究竟腰肌劳损怎么治呢?腰肌劳损吃什么呢?有哪些治疗腰肌劳损的运动呢?带着问题一起来看看吧。
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腰肌劳损是人体常见的腰部疾病,治疗这种病症的方法有很多,如饮食疗法、运动疗法、药物疗法等,那么究竟腰肌劳损怎么治呢?腰肌劳损吃什么呢?有哪些治疗腰肌劳损的运动呢?带着问题一起来看看吧。
腰肌劳损怎么治?相信这是很多人都想知道的问题,因为它是人们的上肢腰部受到了损伤,所以我们就可以针对性的做一些治疗方案,具体如下。
腰肌劳损的治疗方法
①中药外敷法
可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克,将这些药物装入布袋中封口,用水煎煮,待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次,直至病情好转。
②中药擦洗法
可分别取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤各9克,乳香、没药、川红花各6克,将这些药物用水煎煮后,用温热的药液直接擦洗。
患者可以选择每天擦洗2次,每次擦洗的时间为1小时左右,直到病情逐渐的好转。以上的这些方法,可以起到舒筋活血止痛的效果,对腰肌劳损有很好的疗效。
其中,中药外敷法对因天气变化而疼痛发作的患者效果明显,而中药擦洗法则对损伤后的筋络痉挛痛具有明显的疗效。
除此之外,腰肌劳损患者还可通过口服药物来缓解疼痛。
①疼痛稍轻的患者,可选择消炎痛即吲哚美辛,每次口服25-50毫克,每天服3次、芬必得即布洛芬缓释胶囊,每次口服300~600毫克,每天服2次。
扶他林就是双氯芬酸钠,每次口服25毫克就可以了,每天服用3次等镇痛的药,但这三种药都让胃肠道有一定的反应,所以换有胃肠道疾病的患者应当小心服用或禁用。
有胃肠道疾病的患者可选用戴芬每次口服75毫克,每天服1次或西乐葆每次口服100毫克,每天服1次,这两种药均属于新型缓释药,对胃肠道的刺激较小,效果也不错。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)②对疼痛剧烈的患者,可使用麻醉剂或阿片类止痛药。如在疼痛剧烈时,患者可口服曲马多控释片50~100毫克,也可肌肉注射或口服强痛定50~100毫克,这两种药都具有较强的止痛作用。
③对肌肉痉挛引起的疼痛,患者可选用肌松剂,如鲁南贝特每次口服150毫克,每天服2~3次、妙纳每次口服50毫克,每天服3次、宜宇即盐酸乙哌立松片,每次口服50毫克,每天服3次。
腰肌劳损治疗偏方
腰肌劳损的治疗偏方一
方剂:鲜佩兰、鲜榕树叶各等量。
用法:共捣烂,酒炒敷患处。
腰肌劳损的治疗偏方二
方剂:鲜佩兰150克,鲜鹅不食草100克,鲜小蜡叶200克,鲜地耳草150克。
用法:共捣烂,敖患处。
腰肌劳损的治疗偏方三
方剂:鲜佩兰60克。
用法:切碎,鸡蛋1-2只,调匀,加油盐煮熟,用酒送服。
腰肌劳损的治疗偏方四
方剂:扶芳藤30克、大血藤15克、骨碎补12克、梵天花根15克。
用法:水煎去渣,加红糖、黄酒适量,分2~3次服,每日1剂,连服3~5次。
腰肌劳损的治疗偏方五
方剂:薜荔根30克。或薜荔藤。
用法:水煎,冲黄酒服。
治疗腰肌劳损的运动
1、转胯运腰运动
准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。
活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作,其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背运动
准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。
活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为一次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
3、双手攀足运动
准备姿势:全身直立放松,两腿可微微分开。活动时,先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。
如此为一次,可连续做10~15次。身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人或高血压病人,弯腰时动作要缓慢些。
腰肌劳损的预防方法
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
8、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
腰肌劳损吃什么
1.椒茴煮猪尾
胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条去毛洗净切段,水适量,煮汤调味服。
2.良姜猪脊骨粥
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
3.薏苡仁生姜羊肉汤
薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
4.杜仲狗脊汤
杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。
5.当归牛尾汤
当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药物加水适量,煲透熟,调味,饮汤吃牛尾。
6.牛膝黄精猪肾汤
牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲 10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。
腰肌劳损的症状表现
1、腰部疼痛
多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。
2、患肢温度下降
不少患者患肢感觉发凉,客观检查,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由于交感神经受刺激所致。
3、腰部活动障碍
腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。
4、下肢放射痛
一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。
5、观麻木感
病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
6、脊柱侧弯
多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
图老师小结:虽说腰肌劳损多发生在中老年人当中,但是如今的上班族也会患有这种病症,是由于长时间的坐着,面对电脑,身体得不到运动而引发的,因此图老师小编希望本文整理的内容能对大家都有所帮助,最后祝愿每一位小伙伴身体健康。
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