常吃这些果蔬能有效预防痔疮,痔疮的发病率是非常高的,生活中许多人都患有痔疮,患有痔疮是非常难受的,所以我们要积极地预防痔疮的发生。那么生活中如何预防痔疮呢?预防痔疮的方法有哪些呢?吃什么预防痔疮呢?那就一起随着小编来了解一下吧!
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痔疮的发病率是非常高的,生活中许多人都患有痔疮,患有痔疮是非常难受的,所以我们要积极地预防痔疮的发生。那么生活中如何预防痔疮呢?预防痔疮的方法有哪些呢?吃什么预防痔疮呢?那就一起随着图老师小编来了解一下吧!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)预防痔疮
加强锻炼
日常生活中经常锻炼自己的身体,参加多种体育活动,对于预防痔疮有着非常好的作用,有利我们的身体健康。
这是因为体育锻炼有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止大便秘结。
另一方面可以有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,锻炼肛门括约肌。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。
合理调配饮食
合理的饮食也是必不可少的,生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品。
还要多饮水,使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
戒除排便时不良习惯
当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。
定时排便
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。
所以我们生活中要养成每天早晨定时排便的习惯,这样能有效预防痔疮的发生,对我们的身体健康也是非常有利的。
保持肛门周围清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方,粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。
女性阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔病。因此,应经常保持肛门周围的清洁,勤换内裤,可起到预防痔病的作用。
注意孕期保健
妊娠后腹压增高,下腔静脉受膨大的子宫压迫,直接影响痔静脉的回流,容易诱发痔病。
而且孕期活动量少,会引起胃肠功能减弱,粪便停留于肠腔,粪便中的水分被吸收,引起大便干燥难排,诱发痔病。
孕期应适当活动,避免久站、久坐,保持大便通畅,大便后用温水熏洗肛门局部,改善肛门局部血液循环。
常吃这些果蔬能有效预防痔疮
莴苣
莴苣味甘苦。含有丰富的维生素成分,尤以维生素C的含量最为突出,常吃莴笋不仅可以促进胃肠蠕动,而且还可以在很大程度上减轻肛门局部血管的压力,进而抵御痔疮的入侵。
卷心菜
卷心菜就是我们常说的洋白菜,常吃这样的食品不仅可以加快消化,增进食欲,而且还可以在很大程度上预防便秘的发生,为预防痔疮的发生奠定坚实的基础。
白萝卜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)常吃白萝卜不仅可以促进消化,而且还可以起到消炎、润肠的作用,从而避免便秘的发生,进而抵御了痔疮的入侵。
多吃红薯
红薯不仅可以吸收肠内的水分,而且还可以在很大程度上促进胃肠的蠕动,从而促进排便,进而抵御痔疮的发生。
梨
从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。
如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨是一种首选,它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌群生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。
但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。
柿子
柿子是受欢迎的一种水果,柿子具有预防痔疮的作用。
中医认为,柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果比较好。
图老师小结:大家通过对上文的阅读对于怎样预防痔疮有了一定的了解,痔疮的发生是非常苦恼的,往往让人难以启齿,所以我们积极地进行预防就能避免尴尬的出现。在这里图老师小编希望大家都能拥有健康的身体!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2021399.html
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