这样喝汤保健效果胜似补药,如今这个社会,健康养生成了大家热议的话题。很多人都希望自己的身体保持健康不生病,他们每天坚持运动半个小时,花钱买保健品吃。日常养生的方法有很多种,我们应该找到适合自己的养生方法。俗话说得好,药补不如食补,合理健康的饮食也可以帮助我们预防疾病。今天小编就和大家说一说经常喝汤的好处。
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如今这个社会,健康养生成了大家热议的话题。很多人都希望自己的身体保持健康不生病,他们每天坚持运动半个小时,花钱买保健品吃。日常养生的方法有很多种,我们应该找到适合自己的养生方法。俗话说得好,药补不如食补,合理健康的饮食也可以帮助我们预防疾病。今天图老师小编就和大家说一说经常喝汤的好处。
很多家庭在吃午饭或者是吃晚饭的时候,餐桌上都会有一碗汤,四菜一汤算得上是非常丰盛的菜肴了。广州人特别爱煲汤,那里流行这样一句话,宁可食无菜,不可食无汤。因为汤汁鲜香可口,还具有很高的营养价值,特别适合年老体弱、孕产妇等人群食用。
汤的做法很多种,所需的食材也是多样化的。无论是肉汤还是菜汤,汤汁里都是这些食物熬煮后的精华,对我们的身体健康非常有好处。但是很多人喝汤的方式都是错误的,我们只有喝对了汤,才能达到养生保健的功效。那么,我们平时应该如何喝汤呢?
一、正确的喝汤方式
1、饭前喝汤
想必大家都听过这样一句话,饭前喝汤,胜过药方;饭后喝汤,越喝越胖。不过很多人的饮食习惯都是这样的,先吃菜后吃饭,吃完饭以后再喝汤。其实饭后喝汤对我们的身体并没有太多的好处,正确的做法应该是饭前喝汤。
饭前喝汤对我们的身体有很多的好处,因为饭前喝汤可以润滑我们的口腔和食道,防止又干又硬的食物刺激消化道粘膜,另外饭前喝汤还能稀释和搅拌食物,有利于食物的消化和吸收。
大家肯定会有这样的感受,饭前喝汤会让我们产生饱腹感,这样我们在吃饭菜的时候就会少吃一些。所以说,饭前喝汤,苗条健康,这句话还是有一定道理的。
了解了饭前喝汤的好处,我们再了解一下饭后喝汤的弊端,这样两者对比,我们就能知道什么时候喝汤对身体最好了。
如果我们在饭后喝汤的话,这时候已经吃得比较饱了,就会造成身体的营养过剩。另外,饭后喝汤会冲淡胃酸,稀释肠胃中的食物,从而影响到正常的消化和吸收。而且饭后喝汤也会让肠胃分泌出更多的胃酸,这样会增加肠胃的负担。
2、喝汤要喝渣
很多人吃饭比较讲究,喝汤只喝汤汁,而舍弃了里面的汤渣。其实,经过长时间熬煮的汤,汤渣的口感虽然不是很好,但是汤渣里的肽类和氨基酸更有利于人体的消化和吸收。可以这样说,食物的营养都在汤里,汤的营养全在汤渣里面。
汤一般分为两种,一种肉汤,另一种是菜汤。像鱼、鸡、牛肉等富含高蛋白的肉类煮成汤以后,虽然汤汁看起来很浓郁,但是蛋白质的溶出率只有10%左右,其余的蛋白质都留在了汤渣中。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)很多人在煮菜汤时,会发现锅底有一些沉淀物,比如说是芹菜的筋”,蒜苗的丝”等等。很多人都直接把这些扔掉,因为觉得它们的口感不好,而且不容易消化。其实,菜汤渣里富含膳食纤维素,对我们的肠胃健康很有帮助,可以缓解便秘的症状。
3、喝汤速度要慢
大家都知道,我们吃饭要细嚼慢咽,这样才有利于肠胃的消化和吸收。但是很多人在喝汤的时候,速度很快,一口气就喝掉了。快速喝汤会让我们进食更多的食物,这样容易变胖。
我们在喝汤的时候,应该小口小口地喝,这样不仅可以充分享受汤汁的味道,也能给食物的消化和吸收留有充足的时间。而且慢慢喝汤更容易让我们产生饱腹感,这样我们就不会发胖了。
除了要慢慢喝汤以外,我们千万不要趁热喝汤。因为我们的口腔、食道和胃粘膜能承受的最高温度是60℃左右,如果汤汁太烫的话,就会损伤我们的肠胃。
4、煲汤时间不要太久
很多人都有这样的误区,汤汁熬煮的时间越长,营养价值就越高,很多人煲汤的时候都要花好几个小时。其实,煲汤时间过长并不科学。
因为食物经过长时间的熬煮,里面的营养元素就会遭到破坏。汤汁煮的时间过长,蛋白质就会变性得越厉害,维生素也会被破坏掉。熬煮时间过长的汤里只剩下少量的糖分和矿物质,比白开水就多一点点营养。
我们在熬煮汤汁的时候要适可而止,菜汤只要煮半个小时就够了,肉汤的话也不能超过两个小时。煲汤的时间不能太长,这样我们才能喝到营养全面的汤汁。
二、喝什么汤好
只有我们喝汤的方式正确了,我们才能够吸收到汤汁的全面营养。上文说到,汤的做法有很多种,所选的食材也是多种多样的。今天图老师小编给大家介绍几款汤,这些汤不仅美味,还有治病的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)1、冬瓜发菜汤
冬瓜是我们生活中常见的蔬菜,冬瓜的味道比较清淡,经常吃冬瓜可以帮助我们减肥消肿。而说到发菜,很多人都不是很了解,发菜属于一种念珠藻,它的颜色是黑色的,形状细长,有点像人的头发。发菜含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,可以帮助我们清热消脂。
冬瓜发菜汤又被称为美腿汤,因为这款汤具有祛湿利尿和消脂清肠的功效。经常喝冬瓜发菜汤,你就会发现,你腿部肿胀的症状会得到缓解。
冬瓜发菜汤的做法很简单,我们先将发菜泡发,然后加入带皮冬瓜、猪肉、薏仁米,先大火煮沸,然后再用小火煮一刻钟,最后放点调味料就可以了。
2、紫菜排骨汤
紫菜和排骨是我们煮汤时经常会用到的食材,而排骨和紫菜搭配起来煮汤,不仅可以帮助我们明目润肠,还可以帮助我们减肥和美容养颜。
紫菜排骨汤的做法一学就会,我们只要将排骨用水煮熟,然后加入芹菜、胡萝卜和紫菜,烧开了以后就可以喝了。
3、双菇冬粉汤
如今的生活条件越来越好,三高人群也越来越多了。高血压、高血脂和高血糖的患者平时应该吃什么呢?其实,喝汤就可以帮助我们降低血压和胆固醇。
今天图老师小编给大家推荐双菇冬粉汤,它所需要的材料就是香菇、草菇和粉丝。香菇和草菇是血管的清道夫”,经常食用可以帮助我们降低胆固醇和血压。
我们在做双菇冬粉汤的时候,只要将香菇和冬粉泡发,然后将香菇和草菇煮开,再加入冬粉和姜丝就可以了。经常喝香菇冬粉汤,不仅可以帮助我们降低血压和血脂,还能帮助我们消除水肿。
图老师小结:饭前喝汤,苗条健康。如果每天的餐桌上都有一碗汤的话,那么我们的身体会变得更健康。我们在喝汤时千万不要追求速度,要慢慢喝,也不要喝太烫的汤。另外,不同的汤有不同的保健效果。只有喝对了汤,我们才可以精力充沛,身体也不会有疾病的烦忧。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2021459.html
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