饭前吃一物助消化

2016-03-28 18:24 44 1 收藏

饭前吃一物助消化,上班族的日子本就是忙碌的,能在白天安安稳稳的吃一顿美食简直就是奢望。时代变迁,生活节奏也是变化无常,越是经济发达的地区,饮食的规律早已被强行改变了。所以,大多数人早已习惯于把两顿饭合到一起,一次性的解决掉。随之带来的问题就非常的多,长期的不规律,身体受伤的情形自然也就不在话下。

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  上班族的日子本就是忙碌的,能在白天安安稳稳的吃一顿美食简直就是奢望。时代变迁,生活节奏也是变化无常,越是经济发达的地区,饮食的规律早已被强行改变了。所以,大多数人早已习惯于把两顿饭合到一起,一次性的解决掉。随之带来的问题就非常的多,长期的不规律,身体受伤的情形自然也就不在话下。

  你是否有过这样类似的情况:上午忙忙碌碌了半天,到了中午,却发现工作量仿佛越来越多,为了节省时间便草草解决午餐。这样带来的结果归结起来有两种:要么就是吃的少的可怜,导致营养不良,身体受伤害;要么就是吃的撑不下去,一时难以消化,身体也同样躺枪”。

要么就是吃的撑不下去,一时难以消化

  不管如何,食物摄入的营养对我们都是特别重要!而往往因为外界的因素,一些饮食的不良习惯却让我们获取的营养大打折扣。尤其是一些食物的消化问题,对于一些人来说更是心中的痛楚。

  那么如此来解决消化的问题呢?当然,药物是解决的途径之一,却不可不防!是药三分毒”,没准儿药物对我们的身体伤害更大。建议大家可以平时可摄入一些食材,简单而又方便的帮你能够更好的消化!

  牛奶

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  一般来说,两餐之间的时间都会比较长,而每个人的消化能力又不太一样,所以难免出现中途饥饿的问题。人稍微感觉有些饿时,往往就会变得饥不择食。

  尤其是上午的这段时间,精力也是最旺盛的时候,体内的能量也是最容易被过量的消耗。此时,不妨饮用一些酸奶!酸奶不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛,减少一时摄入太多食物,产生消化不良的症状。

  为什么会选择酸奶呢?研究表明,在与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

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酸奶的饱腹感更强,营养最全面

  不过,也无需饮用过多,一小杯便可以,如果可以的话,也可搭配其他水果、坚果一起吃更好。酸奶的种类有很多,所以对于大多数人来说,可选择性也是多样的,可以说没有特别注意的问题。

  高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。

  乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

  山楂

  山楂中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化。

山楂中的维生素和矿物质含量丰富

  山楂含有维生素C等成分,也可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用,对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用,对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

  不过控制山楂的饮食也很重要。不能因为一时贪食而伤身!如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。

  苹果

  苹果的养生效果尽人皆知!民间也有一天一苹果,疾病远离我”的说话,可见许多人对苹果还是有很高评价的。

  苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动,两餐之间可以适时的食用,对于促进消化还是大有裨益的。当然,苹果也有其他的作用,其中含有的鞣酸、有机碱等酸类的物质具有收敛作用,所含的果胶可吸收毒素,对于饮食不良引起的腹泻,苹果有独特的效果。

苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动

  可以说,不管是酸奶、山楂或者是苹果,这些食材都可以在一定程度上帮助我们在餐前能够更好的消化,出现消化不良症状几率也会大大降低!

  图老师小结:消化能力的好坏,关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在,我们更要对身体的健康加上重重保险,而营养是很关键的一步,若更好的消化吸收营养,那么健康何愁不来呢?

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2021727.html

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