常吃这一物加速身体新陈代谢

【 tulaoshi.com - 吃什么可以提高新陈代谢 】

　　喜欢新事物是我们每个人都会有的特征，在我们看来，新事物的新”是关键，因为它新，所以我们就认为它比旧的要好。而我们的身体也是这样的喜新厌旧”，这是因为身体每天每时每刻都在做新陈代谢运动，这是一项身体机能最基本的生理活动，只有这样，我们的身体才可以排除掉无用的废物，身体才会更加健康。其实经常吃些食物，对我们身体新陈代谢很有帮助，帮助我们身体做到辞旧迎新”。

　　一、豆类

　　豆类是我们饮食中经常吃到的食物，而且也是养生学家大力推荐我们食用的食物，这是因为豆类中含有丰富的植物蛋白，在非肉类食物中，豆类的蛋白质含量绝对封王。

　　蛋白质的好处不仅仅可以维持身体机能的运转，同时也为身体新陈代谢提供支持，摄取足够的蛋白质，身体的新陈代谢才能正常进行，这样才可以有助排出毒素，让身体轻松。

　　另外，豆类中含有很好的膳食纤维，膳食纤维的好处就是可以提高肠道的蠕动力，增强排便能力，从而可以将身体的毒素杂质随着粪便排出体外。

　　所以经常吃适量的豆类对我们身体的新陈代谢很有帮助，但是量一定不能多，否则会造成人体不消化，效果可就适得其反了。

　　二、水果

　　水果是我们每天必须要吃的一物，这是因为水果有甜味，口感出众，适合人们食用，而且水果的营养丰富，可以给人体提供其它食物所匮乏的维生素和膳食纤维等营养素，所以每天都吃水果，身体才会健康。

　　水果的好处就在于有着丰富的维生素和膳食纤维，其中，维生素是身体必需的营养素，是我们身体健康的重要营养素，另外，维生素还有着燃烧脂肪的作用，可以江苏脂肪的新陈代谢，从而达到消脂减肥的功效。

　　而纤维素图老师小编上面也提到了，可以提高肠道的蠕动力，从而增强排便感，消除便秘症状，也可以将体内的毒素排出体外。而且膳食纤维还有着消脂的功效，同时控制身体摄入的热量，避免热量摄入过高导致的脂肪堆积现象。

　　所以经常吃水果的人，身体新陈代谢特别好，不仅不会发胖，甚至身材还不错，连皮肤都变得光润细腻了许多。

　　三、大蒜

　　提到大蒜，我想很多人想到的不仅是做菜经常会用到的，同时也会想到小时候看的僵尸片里，大蒜是僵尸最害怕的食物。

　　不过相当一部人不喜欢大蒜，认为大蒜的气味刺鼻，食用后，口腔里的大蒜味非常难闻，不仅让自己觉得有点不好意思，甚至也给他们留下不好的印象。

　　除去难闻的气味，大蒜其实是一种非常好的养生食材，因为大蒜中含有一种叫做蒜臭素的元素，这是一种很好的杀菌物质，可以有效将体内的有毒物质杀死，所以我们平时吃完海鲜或者烧烤后，总会吃颗大蒜，就是为了将肠胃中的有害物质杀死，保护肠胃健康。

　　另外，大蒜中还含有丰富的抗氧化物质，可以消除体内的氧自由基，避免细胞氧化而衰老，使细胞重新变得有活力，加上大蒜强大的刺激肠道能力，可以增强肠道的蠕动能力，所以吃完大蒜后，大蒜可以将体内的一干有害物质杀死，并排除体外，留下难闻的气味实际上就是蒜臭素的气味。

　　不仅如此，大蒜还是全世界公认的抗癌圣物，这是因为大蒜有着强大的抗癌因子，可以有效消除体内的癌细胞成分，并且组织细胞癌变，从而达到防治癌症的功效。

　　四、绿茶

　　我国有着历史悠久的喝茶传统，早从神农氏时代开始，人们就已经把茶当作是日常饮品，加上喝茶又可以修身养性，所以茶文化一词就此诞生。

　　茶的种类非常丰富，但图老师小编最推荐大家饮用的实际就是绿茶，加上现在已经深秋，多喝绿茶可以有效缓解秋燥症状，而且绿茶清热解毒，所以图老师小编大力推荐我们在秋天可以喝些绿茶。

　　绿茶中富含茶多酚对肠胃非常好，因为它可以提高肠胃的蠕动力，从而使肠胃的消化能力增强，不仅可以改善便秘状况，而且在吃完饭后喝杯绿茶，食物消化得速度也会提高，这样身体的新陈代谢速度就得到了大大提高。

　　有研究表明，经常喝绿茶的人，身体新陈代谢的速度可是要比不喝绿茶的人来得快得多。

　　而且绿茶中的儿茶素有着强大的对抗衰老能力，可以消除体内的氧自由基，避免细胞氧化，皮肤不再粗糙，身体毒素废物被排出，形体变得健美，从而让我们整个人变得年轻起来。

　　五、海带

　　碘元素是一种容易被人忽视，但却又是身体最不能缺少的元素，因为身体缺少碘元素的话，很容易会得大脖子病”。

　　而说到富含碘元素的食物，那么人们想想到最多的就是海带，海带的碘元素含量非常丰富，每100克的海带中，碘元素的含量约为240毫克，足以补充人体每天所需的碘元素。

　　碘元素之所以是人体必需的营养素，是因为碘可以促进人体血液中甘油三酯的代谢，我们身体的血液其实也并不都是新鲜的，如果我们的饮食比较油腻，那么我们的血液中就会有较多的油脂，这样会使身体的血液流通变得缓慢，很多人会有 三高”症状都是因为如此。

　　所以医生经常推荐我们要多吃海带来刮刮油”，实际上就是海带中的碘可以消除血管中的油脂，促进血液的流通循环和代谢，使我们的血液变得更加纯净。

　　图老师小结：新陈代谢是身体一大基本功能，也是维持机体机能最重要的方式，而随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会放缓，这个时候我们就要通过饮食的方式来改善这一情况，可以多吃图老师小编今天推荐的这五种食物，提高身体的新陈代谢能力，我们的身体才能够辞旧迎新”。