秋天养生这么吃让你滋阴去燥

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　　进入秋天，不少人会感觉到秋燥是无比的伤人，特别是对于肺部有更大的伤害，在秋天，因为燥邪是非常容易产生难以预想的疾病。秋天昼短夜长，昼夜温差较大，会使得阳气较弱，而阴气较盛。这样的温差是容易造成身体肠胃功能有所减弱的，病菌趁虚而入，导致肠胃发生病疾。就身体机能来说，这个时候就要考虑肺部是否会受到伤害了，秋燥对于内部机能伤害最大的就是肺部了。其实通过合理的饮食是能够让你有效的滋阴去燥的，从而达到秋季养生的功效。

　　一、远离辛辣食物

　　生活中，很多人的口味是越来越偏向于辣味较重的食物，无辣不欢已经是很多人最喜欢的饮食方式了。

　　对于辣味较重的食物是非常的喜欢，不可否认吃辣对于身体保健是有帮助的，但是，在不适宜的季节吃辛辣的食物对于身体是有伤害的。

　　秋天本来就是燥热难耐的季节，这个时候要是再食用辣味十足的食物，无疑就是火上浇油，中医讲究的阴阳平衡，在这个时候就需要很好的注意，当吃辣过多是会使得身体更加的燥热。

　　同时，对于有眼疾的人而言，辣椒吃多了是会加重眼疾的;孕妇要是过多的食用辣椒是会使得身体内部体热增加，对于自己、对于宝宝都是非常不利的;患有慢性胆囊炎的患者在饮食中应该远离辛辣的食物，因为这些食物是会刺激胃酸的分泌，容易造成胆囊的收缩，诱发胆绞痛。

　　在生活中虽说吃辣椒能够增进食欲，但是，在秋天要是过多的吃辣对于肠胃是有损伤的，特别是对于肠胃功能失调的人而言更是要禁食辣椒，以免胃黏膜产生炎症。

　　对于患有热病的患者而言，过多的吃辣是会导致便秘、鼻血、口舌干燥、咽喉肿痛的。这些对于健康都是非常有害的。

　　二、饮食宜温忌冷

　　秋天燥热不少人还是会延续着夏天饮食方式，过多的食用一些生冷的食物，毕竟在这种秋燥的情况下要是能够吃一些凉食那无疑是非常的享受。

　　其实不然，秋天的这种燥热和夏天的炎热还是有很大的差别，夏天因为天气的炎热吃一点生冷的食物是能够起到降温的作用。

　　而在秋天因为温度的变化，气温下降还是较为明显的，这个时候的身体为了适应这种气候变化是会出现一些生理反应的。

　　当过度的食用生冷的食物是容易造成消化不良的情况，对于肠胃是有不小的刺激。

　　而在秋天要是能够吃一些温性的食物，是能够有助于肠胃的保护，同时，吃温性的食物是能够维持好脾胃器官的，对于维持代谢也是有帮助的，从而能够避免燥邪对身体造成伤害。

　　因此，在秋天饮食要多吃温性的食物，少吃生冷的食物。

　　三、吃梨能够润肺

　　秋天梨子上市，这个时候吃梨子对身体是有好处的，在梨子中有丰富的水，对于补充身体水分是有必要的。

　　秋天同时是感冒的高发期，在秋天有很多人会患上感冒的症状，而吃梨子是能够有效的缓解感冒的症状。

　　同时，梨子是能够有效的止咳、去燥的，对于秋天的燥热有很好的治疗。

　　梨子中有丰富的膳食纤维，这样的膳食纤维可以说是肠胃的清道夫”，能够有效的排出肠胃中的杂质。

　　在秋天对于高血压病人来说，吃梨子还能有效的降低血压，达到养阴清热的功效。

　　因此，在秋天是可以多吃一些梨子的。

　　四、多吃藻类食物

　　在秋天除了吃梨子对身体有好处，吃藻类食物对于身体也是有帮助的。

　　秋天虽说天高气爽，但是温度差的变化还是要引起很多人的注意，不少人进入秋天会感觉到非常寒冷的感觉。

　　而在这个时候吃一点海藻类的食物对于抵御严寒是有帮助的，以海带来说，在海带中有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些物质对于人体所需是非常有帮助的。

　　同时，在海带中有丰富的铁元素，对于维持身体所需是有帮助的，能够起到御寒的作用。老年人、孩童多吃海带能够增强免疫力，而女性要是吃海带能够起到补血的功效。

　　五、多吃蜂蜜

　　在秋天应该多吃温性的食物，同时能够有效的滋阴润肺，例如蜂蜜。

　　吃蜂蜜能够有效的滋阴润肺，对于秋燥的燥邪有很好的预防，燥邪伤身，严重的时候是会造成炎症的发生。

　　而吃蜂蜜是能够有效的消炎，对于祛痰、润肺也是有帮助的。

　　在秋天疲乏是不少人最大的感受，在这个时候要是吃蜂蜜是能够有效的吸收其中的营养，对于其中的果糖、葡萄糖有很好的吸收，对于改善血液循环是有帮助的。

　　而在吃完大餐之后，吃一点蜂蜜是能够有效的促进胃酸的分泌，从而促进肠胃的蠕动。

　　在秋天燥热会让人有躁动的情绪，这个时候难以入睡是不少人的感受，而吃一点蜂蜜是能够促进睡眠的，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁元素能够调节神经系统，对于缓解神经紧张是有帮助的，进而能够促进睡眠。

　　因此，在秋天想要滋阴去燥不妨吃一些蜂蜜。

　　图老师小结：通过上面几种食物的简单介绍，相信大家对于适合秋天食用的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，希望在以后的生活中大家能够多多食用，通过食用这些食物获得健康的身体。