颈部护理有妙招

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　　在人体的各大器官当中，大脑的重要性不言而喻，它是我们身体的指挥官。而连接大脑和四肢的脖子对我们的健康也很重要，脖子又被称为人体的第二个大脑。但是我们的生活中有很多人，尤其是一些上班族，过度使用颈部，危害了身体健康。那么脖子健康有多么重要呢?我们应该如何护理颈部呢?

　　脖子上的淋巴是人体免疫系统的第一道防线，而呼吸道和口腔是病毒和细菌首要侵犯的通道。如果身体受到了病毒的感染，首先受伤害的就是脖子。因此，脖子上的淋巴结也是容易肿大的部位，随后才是腋下和腹部。

　　颈椎由七块骨头组成的，颈椎与肩膀构成十字架形状，共同支撑着我们的头部。而我们的脖子上布满了各种神经，支配着人体的运动等生命活动。中医学认为，人体最重要的经络都是从颈部与肩膀通过的。因此，脖子对我们的身体健康起到至关重要的作用。

　　现实生活中，很多上班族长期趴在电脑前办公，脖子就会承受巨大的压力。同时随着电子产品的普及，低头一族越来越多，长时间低头玩手机也会给脖子带来巨大的伤害。那么我们的脖子感到不适，会带来哪些危害呢?

　　一、脖子不适的危害

　　1、坐姿不正、颈部外伤或者是颈椎退化，都会诱发肩膀和肩胛骨等区域的疼痛。

　　有些人的生活习惯非常不健康，喜欢侧卧着看电视或者是长时间低头和蹲坐，这样也会造成肩部不适。因为颈部有着承上启下的作用，一旦脖子感到不舒适，周围的肌肉也会受到影响。严重的情况下，脖子不适还会导致腰疼。

　　2、颈椎内的神经和头部五官的神经十分靠近，彼此会相互影响相互作用。如果肩颈感到疼痛，有时也会伴随着五官疼痛的症状。这时如果吃了止痛药都没有用，那就要检查是否是颈源性头痛了，就要去做医院做颈部X光检查。

　　3、很多儿童或者老人在走路的时候容易摔跤，其实可能是颈部健康出了问题。脖子不适会破坏身体的平衡，导致走路不稳。

　　二、如何护理颈部

　　脖子一旦出了问题，就会影响到我们全身的健康。那么我们平时应该如何护理颈部呢?

　　1、我们在平时的生活中一定要时刻注意颈部的护理，在站立或者行走时一定要抬头挺胸，两眼平视前方，不要低头弓背。这样不仅可以保护颈部，还可以预防疾病。

　　如果需要长期低头工作的朋友，最好每隔十五分钟就抬头后仰一次，这样可以减轻我们颈部的酸痛感。另外，久坐一族一定要戴好护颈枕。

　　2、我们的脖子也是我们身体比较脆弱的器官，我们在生活中一定要防止脖子外伤。我们在回头转动脖子的时候一定不要用力过猛或者过急，开车的时候要系好安全带，防止急刹车对身体造成的伤害。另外，工作忙碌的时候千万不要夹着脖子接打电话。

　　3、我们每天工作和睡觉的时间都比较长，如果姿势不正确，就会伤害脖子，也会产生颈部皱纹。

　　睡觉的时候，我们要选择合适自己的枕头，高度一般以8cm为宜。枕头要摆放在脖子的凹陷处，这样有利于颈部的血液循环，同时也能防止暗沉和皱纹的产生。

　　在工作时，我们的头部要高于电脑的三分之二，这样有利于保护颈椎的健康，还能减少电脑辐射对眼睛的伤害。我们工作的时候每隔一个小时，就要放松一下颈部和肩膀，这样可以防止肌肉疲劳。

　　4、关于颈部护理，图老师小编推荐大家多给脖子按摩或者是做做脖子操。我们可以把肘部放在桌子上支撑着头部，身体前倾，用手掌托住额头，保持这个动作三五分钟就可以达到放松颈部的作用。

　　我们也可以模仿乌龟探头的姿势，并保持着下巴水平。这些小动作都可以缓解颈部的压力，让我们的脖子变得更健康。

　　5、颈部护理不仅是为了脖子的健康，也是为了颈部的美丽。因为颈部皮肤的汗腺和皮脂腺比较少，不容易锁住水分，所以，颈部的肌肤和眼部肌肤一样脆弱。

　　想要颈部变得美丽，首先要做好颈部的清洁工作。很多女性在卸妆时只注重卸除脸部的妆容，别忘了也要卸掉颈部残留的妆容。在洗脸的时候，也不要忘了洗洗脖子。

　　颈部和脸部一样都需要我们日常的呵护，洗脸结束后，我们也要给脖子涂抹乳液和按摩霜。颈部也需要敷面膜和去角质，外出时也别忘了做好颈部的防晒工作。

　　图老师小结：久坐一族和低头一族一定要注意，由于不良的生活习惯，他们的颈部已经受到了深深的伤害。脖子不适会带来很多健康隐患，比如头痛和肩膀痛。今天图老师小编教给大家五个护理颈部的妙招，方法很简单，大家可以试一试。我们的颈部变得健康了，生活和工作才会更加充满活力。