这样做再也不用去医院

【 tulaoshi.com - 脖子疼怎么办 】

　　现在很多上班族，坐姿不正确，长时间对着电脑，没有得到很好的休息，导致劲椎出现问题。那么大家知道脖子疼怎么办吗？颈椎痛怎么办才好，今天图老师小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识。

　　颈椎是人体重要的部位，我们在日常生活中一定要保护好它。下面图老师小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病。

　　1、调整坐姿，活动颈部

　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　　2、抬头远眺，举头望月

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　3、选个好枕，睡个好觉

　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

　　4、防寒防湿，避免损伤

　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。

　　保养方法

　　1、挺胸俯仰

　　坐位，挺胸，头先向下，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上抬头，眼睛朝天上看，停留3秒钟后再低头。反复20次。

　　2、垂臂摆头

　　坐位，两臂自然下垂，头先向左摆动，再向右摆动，左右共摆动20次。

　　3、上下伸缩

　　坐位，挺胸，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，共做20次。

　　4、左右旋转

　　坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90°，再向右旋转 90°，左右旋转各20次。

　　5、按揉痛点

　　将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉1～2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。

　　6、按揉穴位

　　用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续0、5～1分钟。

　　拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5～1分钟。

　　注意事项

　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

　　3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4、积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

　　治疗方法

　　药物治疗

　　西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。

　　中药对本病的治疗可起到对因治疗作用。但要注意口服中药的副作用，口服中药对肝、肾、胃肠损伤极大，

　　按摩治疗

　　将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

　　用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

　　以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　饮食治疗

　　由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

　　其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

　　蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

　　另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

　　牵引治疗

　　牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用牵引”之后，特别是那种长时间使用牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

　　使用牵引”的预期作用主要是：增加椎间隙、放松颈后部肌肉、松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。

　　中医外治

　　祖国医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹证，在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。

　　中医不仅仅将颈椎病着眼于颈、肩、背、臂等局部，而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体，进行辨证施治。

　　将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关节功能有机结合，注重两者之间的互相影响、互相促进的作用。

　　将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型。目前较为常见的治疗方式为外敷安椎舒痛膏。

　　颈椎病吃什么食物好

　　1、含维生素食物

　　动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

　　胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。

　　2、含蛋白质食物

　　含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等，禽肉

　　如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。

　　其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。

　　3、含钙的食物

　　牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

　　海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

　　并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

　　500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家带来的关于脖子疼怎么办文章的全部内容，现在大家应该知道在我们日常生活中该如何避免脖子疼了吧。劲椎是我们身体的重要部位，一定要保护好自己的劲椎哦。