让你拥有水嫩肌肤

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　　刚到秋风萧瑟的秋天，天气就变得异常干燥起来，各种令人苦恼的肌肤问题也如影随来。每个人都希望自己能够拥有水嫩白皙的皮肤，如何保持年轻不被衰老所击退成为了每个爱美之人梦寐以求的事情!当对美容院高昂的费用所怯步的时候，那么不妨试试食疗!有哪些食物可以有效补充身体所需水分维持年轻呢?今天图老师小编给大家极力推荐6种让你越吃越年轻的食物，赶快一睹为快!

　　一、吃这些拥有好肌肤

　　1、香蕉

　　香蕉是我们常吃并喜爱的水果，老少皆宜。香蕉的好处很多，你都知道吗?香蕉被人们亲切的称为快乐水果”。

　　香蕉不仅香软可口，而且还能排除紧张，提高注意力。香蕉中含有丰富的钾元素，饭后吃点香蕉可以加快消化道的蠕动，利于排出残留在体内的宿便垃圾，起到快速通便和润滑肠道的功效，改善你的气色和整体的心情状态。

　　2、橙子

　　橙子是人们经常吃又喜爱的水果，橙子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

　　在众多水果中，橙子所含的维生素C要比一般水果大约多30%左右，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹，在保养皮肤方面的贡献是很大的。一个橙子能够保证身体对维生素C的日需量，而充分的维生素C可以让肌肤美白滋润。

　　3、西红柿

　　西红柿中含有番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能够防止自由基的沉着，从而延缓衰老。西红柿中还含有大量丰富的维生素C，如果坚持每天吃一个西红柿不仅可以抗衰老，同时还能够让面色红润并且富有光泽。

　　4、牛奶

　　牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。

　　牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于追求肌肤美白者来说，无疑成为了最完美的首选美白补充品。常喝牛奶可以提高肌肤细胞活力，保持年轻态，并且睡前一杯牛奶更助于失眠，从而可以保证优质睡眠，这也是拥有好肌肤的基础。

　　5、红枣

　　红枣最大的效果便是补血了，经常喝红枣水能有效增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

　　人体如果血气不足，体内的血液循环便会减弱，影响新陈代谢的有效运行，这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅，废物毒素在体内堆积，便严重影响到我们的身体健康。因此，多食红枣可以缓解便秘的产生。

　　6、葡萄

　　葡萄的营养价值极高，葡萄含有丰富的维生素E和维生素C，这两种物质是抗衰老的有效物质，因此，常吃葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，从而起到美容护肤的功效，延缓肌肤衰老状况，使皮肤洁白富有弹性。

　　二、拥有水嫩肌肤的方法

　　1、充足睡眠

　　一个好肌肤的背后就需要充足睡眠来支撑!只要保证充足的睡眠，才是拥有好肌肤的基础。因此我们一定要保证充足的睡眠，千万不能熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯，从而保证人的精神体力。但是，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲，最佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。

　　2、多喝水

　　水是生命的源泉，因此，我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑，排除体内的多余垃圾和毒素，促进体内的新陈代谢。

　　喝水不仅能够补充身上的水分，还是维持细胞活力的源泉，这也为拥有好肌肤提供了良好的生理环境。

　　3、勤运动

　　积极参加一些体育锻炼，有利于人体骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高抗病的能力。经常参加一些活动，可以使得机体在运动中处于兴奋的状态，从而起到振作精神，促进细胞的活力。

　　但是在进行运动前，我们要做好热身运动，避免由于长时间不运动而导致受伤。同时，运动量也要适宜，以防消耗过大，消耗人体的津液。在高压的工作状态下，不妨出去走走，外面的世界很大，赶快去看看，呼吸一下新鲜空气，愉悦心情。

　　图老师小结：对于上文图老师小编的简单描述，你对于这6种越吃越年轻的食物都记住了吗?我相信，只要我们合理注意食用这些食物，一定对保持我们身体年轻态有所帮助!拥有好的皮肤是需要付出代价的，我们一定要注意合理膳食和护肤妙招，希望这些可以帮助正在苦苦追求好肌肤秘籍的你!