常见抗衰老的殿堂级美食

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　　我们每个人都会衰老，这是无法逆转的事实，然而，有些手段却可以帮助我们延缓衰老，我们如何抗衰老呢?吃什么抗衰老呢?抗衰老食物的又有哪些呢?下面，大家就和图老师小编一起来看看吧!

　　这些都是非常常见的食物，你吃过几种呢?你知道这些食材都有什么样的营养价值吗？为什么能帮助我们抗衰老吗？

　　1、鱼肉

　　大量蛋白质。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　2、西兰花

　　含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含有大量的维C，这应该是大多数的朋友都没有想到的吧！我们常见的冬瓜竟然有这样的功效。

　　对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　4、洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　女性朋友的血脂偏高的现象比较突出，这和我们的女性每天面对的巨大压力不无关系，压力过大也会出现血脂偏高的现象。

　　而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　5、大蒜

　　它具有抗氧化的功效，可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重。

　　它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

　　如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。

　　还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

　　6、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　7、巧克力

　　拥有快乐。巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　8、菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

　　9、草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　10、番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素。而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。

　　11、蓝莓

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C。而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

　　12、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　　作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。

　　因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

　　随着社会的发展，人们的生活节奏加快，随之而来的是越来越大的压力，常常压得人喘不过气来，但是压力大会给身体带来很大的伤害，尤其是女性，那么压力大会引发哪些疾病呢?

　　1、长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。

　　而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　2、加速脑细胞衰老

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。

　　这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于—剂毒药”。

　　3、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋。

　　并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少。

　　蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　4、心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。

　　心脏为了满足身体需要，只好加倍工作。

　　于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　5、引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

　　6、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺”的物质。

　　作用于中枢神经系统，使血糖升高。

　　脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　7、伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。

　　肺泡不停扩张，没时间收缩。

　　也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　8、损伤免疫系统

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

　　这种物质如果在体内积累过多。

　　就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

　　图老师小结：看到这里相信大家对于衰老已经不觉得可怕了吧，其实衰老并不可怕，只要保持乐观的心态，每天都有一个很好的心情，不要让皱纹长在心里我们就永远都是年轻态，最后图老师小编希望大家都有一张不老的容颜和一个年轻的心态。