宝宝健康成长就吃它

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　　众所周知，孩子是非常的脆弱的，由于各种原因，孩子的抵抗力以及免疫力都是比较低下的，容易生病，所以很多的家长会通过各种方法来通过宝宝的免疫力，其中食物就死最为常见的一种方法，今天图老师小编就为大家详细的介绍一些提高宝宝免疫力的食物。

　　提高宝宝免疫力的6种营养素

　　如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么，哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?

　　第一、蛋白质

　　免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

　　如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

　　第二、维A

　　提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

　　如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

　　第三、维C

　　有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

　　如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

　　第四、维E

　　自由基的克星维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

　　如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

　　第五、B族维生素

　　影响抗体产生B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

　　如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

　　第六、矿物质

　　人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

　　如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

　　以上就是图老师小编为大家介绍了一些可以提高宝宝免疫力的营养元素以及食物，各位妈妈们不妨让孩子多吃点吧!

　　提高免疫力吃什么五谷

　　1、燕麦和大麦

　　康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　2、麦芽

　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

　　3、红薯

　　红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

　　4、薏米

　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　增强宝宝免疫力偏方

　　宝宝是一个非常脆弱的存在，人们是非常爱护以及照顾宝宝的，而宝宝提供免疫力是非常的重要的，下面图老师小编就为大家介绍一些可以增强宝宝免疫力的偏方。

　　增强宝宝免疫力初期偏方

　　(1)驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很简单，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可。

　　(2) 桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，红枣10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水。

　　材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水。

　　做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮，大约十五分钟左右。将粳米淘洗干净，加水煮粥，最后加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝。

　　增强宝宝免疫力外邪入侵后调理偏方

　　山药百合糖水

　　材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量。

　　做法：先将山药清洗干净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。

　　增强宝宝免疫力平常调节免疫力偏方

　　茯苓山药芡实薏仁排骨汤

　　材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

　　做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，最后将小排骨放进去，一起煎煮即可。

　　图老师小结：提高免疫力的方法是非常的多的，比如运动、食物或是一些保健品，而在日常的生活中我们最常见的就是食物，而不同的食物的功效，有些食物可以提高免疫力，有些食物则是不可以的，本文就为大家介绍一些可以通过免疫力的食物，大家可以试试。