它竟是身体自带的“降压器”

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　　在我们的日常工作和生活学习当中，高血压这个词看起来与我们并没有太大的联系，但是血压却是与我们是息息相关的，高血压，是最常见的一种心血管疾病，高血压的危害是非常巨大的，而且正在逐步从老龄化往年轻化的过渡上发展，所以，关注血压，是我们每天都应该认真做的一件事情。

　　接下来，图老师小编就告诉大家，我们的身体上面，其实就自带了一种人体天然的降压药，只要我们每天闲来无事的启动这个降压器按钮”，就可以很好的控制我们的血压。

　　舌头上的降压器

　　其实只要我们每天在闲着没事的时候，可以是在看电视，可以是看报纸，也可以是在无聊的时间里等人，我们任何时间都可以做舌头操来控制我们的身体健康。

　　但是在早晨起来的时候做口部舌头操还是最管用的了。

　　每天早晨醒来以后，慢慢的活动放松我们的身体，洗漱以后把脸擦干，对着镜子，伸出舌头然后再把舌头缩进去，舌头在嘴巴的外面向左或者是向右各摆动五次。

　　或者是我们可以坐在椅子上，双手的十个手指头全部都张开，然后放在双腿的膝盖上面，上半身稍微的倾斜。

　　先从鼻孔里面吸气，再接着嘴巴大大的张开，舌头伸出并且呼气，同时我们应该睁大我们的眼睛，一直目视着前方。

　　但是一定要注意千万不要过于紧张，这样会导致全身的血液都往头部涌动，然后把这个动作重复反复的操练五次左右。

　　我们也可以张开嘴巴，在我们的舌头伸出去缩回来的同时，可以用我们右手的食指、中指和无名指的指尖，在我们的左边耳朵的下面一直到咽喉部位，上下的摩擦三十次。

　　然后再我们的舌头做着伸缩运动的时候，再用左手的三个手指的指尖，在右边耳朵的下面一直到咽喉部位，上下的摩擦三十次。

　　还有一种动作，就是我们可以对着镜子，张开我们的嘴巴，然后舌头轻轻的伸出，停留两秒钟到三秒钟，就这样一直反复的联系五次。

　　最后再将头部微微的上扬，然后下巴得到伸展，让我们的嘴巴可以大大的张开，然后再伸出舌头，一直停留两秒钟到三秒钟，重复此动作反复的联系五次。

　　这种舌头的锻炼，可以有效的治疗我们身体的高血压，还可以控制脑梗塞和哮喘等疾病。

　　头痛、眩晕、咽喉肿痛也可以得到很好的抑制，还可以有效的预防老年人的老年痴呆。

　　耳朵自带的降压器

　　在我们的耳朵背后，也就是在我们的外耳廓的背面，由外耳廓外面的上方向下方行走。

　　用手仔细的摸，仔细的感知就可以清楚的摸到一条类似于凹沟的部位，这个部位，被老中医称之为人体自带的降压沟”。

　　听名字我们就可以了解到降压沟的威力，不可小觑。

　　高血压的患者，经常按摩一下耳朵上的降压沟的部位，其实是非常有好处的，因为降压沟，就适合自己来按摩。

　　而且最好的按摩方法，就是由上到下的推，这就可以起到一个非常好的按摩作用。

　　但是在按摩降压沟的时候，不能只按摩一两下就完事，那是一点用处都没有的，正确的按摩时间，应该是一刻不停的按摩耳后的降压沟按摩六分钟，频率为每分钟按摩九十次左右。

　　按摩到觉得降压沟部位发热了，我们就可以暂时停手，这样才能达到最好的降压效果。

　　手指上的降压器

　　我们的手指也可以很好的帮助我们控制血压。

　　在我们闲来无事的时候，可以全身放松的姿势站立站好，然后两只手慢慢的攥紧成为一个拳头，握紧然后再慢慢的松开，再握紧再松开，如此简单的动作，反复的做十五次。

　　第二个动作就是需要我们站在或者是坐在桌子旁边，一定是要全身都呈现出一种放松的姿态，然后慢慢的静下心来。

　　用手指头轻轻的敲打桌子，注意不是用手指关节敲打，是用手指尖敲打，注意一定是要十个手指的指尖全部上阵，敲打六十下。

　　在我们敲打完桌子的时候，也可以敲打墙壁六十下，效果更佳。

　　然后就是甩手了，在我们去公园或者是晚上吃完饭在外面散步的时候，经常会看见很多老年人甩手。

　　其实他们甩手是有原因的，把两只手抬到胸部的高度上轻轻的向后面甩，就这样来回的甩动。

　　不要太用力也不要太轻力，一直反复的甩手动作做十次，就可以有效的防治高血压的发生。

　　脚上的降压器

　　俗话说，人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并切按摩踝部至脚底的一些穴位，就可以起到非常有用的降血压的作用。

　　我们的脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。我们在日常生活中经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。

　　我们脚上的昆仑穴、申脉穴、金门穴、丘虚穴、解溪穴、中封穴、商丘穴、太溪穴等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。

　如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。转脚腕的方法很多。

　　我们可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。

　　脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。

　　还有位于脚大拇指根部横纹中央的高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。姜良铎提醒大家：平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。”

　　图老师小结：高血压是一种非常常见的世界性的疾病，也是脑部出血和脑梗死的最重要的危险因素，而且在我国高血压的患病几率是非常高的，也是非常容易致死的，所以高血压是我们人类的致命杀手，所以手机电脑前的小伙伴们没事就可以多多磨练一下我们身体上的这些降压开关，会得到意想不到的好效果。