大部分人都不知道的事

【 tulaoshi.com - 喝水减肥 】

　　经常会听见有人说自己是属于那种喝水都会胖的体质，连喝水都会胖，真的是这样吗?我们都说一天八杯水有益身体健康，才能补充身体缺水的水分，那么如果你连喝水都不敢，那么该怎么减肥呢?其实喝水是可以减肥的，只是你没有喝对而已，今天图老师小编教您如何健康喝水喝出好身材，一起学习一下吧!

　　其实喝水也是有讲究的，不同的喝水方式具有不用的效果哦，不同时间段喝水对身体也是有不同的作用哦!那么什么时段喝什么你知道了吗?

　　清早起床后喝淡盐水

　　早起空腹喝一杯淡盐水，有助于肠胃蠕动，相当于帮肠胃进行一次大扫除，排走垃圾与毒素，为一天的瘦身计划打下基础哦。

　　上午工作或上学喝柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢，柠檬还能舒缓神经，提高工作或学习的效率，一举两得哦。

　　午饭前喝些温开水

　　午餐前先喝一杯温开水，一来可以先填填肚子，减少午饭的进食量，二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　下午喝杯花草茶

　　到了漫长无聊又烦闷的下午，总是想吃些零食，但零食几乎都是高热量高脂肪的食物!这时不妨来一杯想起迷人的花草茶，不但能一直食欲，还能护肤养颜。

　　晚餐必有蔬菜汁

　　借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量，才是正确的喝水肥身之道!所以，以蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。

　　研究说餐前饮水助减肥

　　美国弗吉尼亚理工大学一项研究中，48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组，第一组每天食用低脂肪、低热量食物，饭前不喝水;第二组与第一组食物相同，每日三餐前各喝两杯水，水杯容量为226毫升。

　　3个月后，三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7000克，饭前不喝水者平均减重约5000克，前者比后者多减重约2000克。

　　另一项研究显示，安全范围内，每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显。

　　现阶段尚不清楚饮水如何帮助人们减肥。弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授说，这或许与餐前饮水易产生饱腹感有关。她接受路透社采访时说：“这或许让人减少了热量的摄入。”

　　此项研究的带头人、柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析，同时提出，“饮水有助减肥还可能缘于这增加了人体的能量消耗，但关于这方面的研究不多”。

　　误区：水喝得越多越好，喝得越多越容易瘦

　　保证补充每天必需的水分，对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。一般情况下，人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡，而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是这些水分可不都是我们平常直接喝进去的水。其实，一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量，如果一个杯子容量为200毫升左右，那么就需要喝八杯了。

　　除了从一般喝水中摄入水分，剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入，比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，还要肉类和鱼也含有70%的水分。从另外一个角度看，在减肥期间，均衡的饮食很重要。虽然说水能够帮助减肥，但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥，水并不是喝得越多越好，水喝过量了是不会帮助你减肥的，反而害了你。

　　倘若不节制地拼命喝水，也许你就会中了所谓的“水毒”而引起假肥胖表现。因为过量的饮水对身体健康是有害的。过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也随之减少，那么又如何能够减肥呢?一般情况下，贪图减肥效果而过量饮水导致中了“水毒”，常常会有这样的体征表现：眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表现。

　　图老师小结：以上就是图老师为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道怎样喝水具有减肥的效果了吧，喝水喝对了那么才具有减肥的效果哦，那么通过上文的介绍，你知道该如何喝水减肥了吧，希望上文的内容可以帮助到大家哦!