如何缓解眼睛干涩

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　　眼睛是心灵的窗户，眼睛是我们身体中非常重要的部位，也是需要我们精心保养的器官。能够拥有一双美丽清澈的眼睛是很多人的梦想。但是眼睛干涩却是现代人经常会遇到的问题。下面就由图老师小编来为大家介绍一些缓解眼睛干涩的方法吧。

　　眼睛干涩是有很多种原因的，比如长时间上网导致眼睛疲劳，睡眠不好，有上火症状等等。下面例举一些眼睛干涩的原因。

　　长时间带隐形眼镜

　　隐形眼睛一般是要求每天要浸泡药水，补充养分等。但是很多人总是有各种各样的理由忘记了或者没有那么做，这样继续佩戴的话，就会造成眼部渐渐缺少营养而造成干涩模糊等。

　　长时间的哭啼

　　流泪给眼睛带来很大负担，流失水分，导致眼部不适，干涩酸痛。

　　长时间阅读，看电视，打电脑等

　　容易造成用眼过度，眼睛疲劳，干涩流泪等。

　　感染各类细菌

　　用手揉眼睛，风吹等，都可能把病菌带入眼睛里，造成眼部干涩。

　　缺乏维生素A

　　除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

　　眼睛老化

　　随着年龄的增长，也会有眼睛由于老化而造成干涩，缺乏水分等。

　　干眼症

　　干眼症也是干燥综合征的表现之一，要及时去医院做个检查，切勿乱用眼药水，明确病因后再对症治疗。不然很容易诱发眼病，在治疗的同时建议多吃含有维生素A和叶黄素的食物。

　　那么眼睛干涩该怎么办呢?别急，下面图老师小编就为大家介绍一些缓解眼睛干涩的方法。

　　饮食方面

　　多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。

　　多饮菊花茶

　　对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。

　　起居方面

　　早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。

　　生活方面

　　控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。

　　做好眼保健操

　　眼保健操能缓解眼睛疲劳，如果坚持做，可以有效的解决眼睛干涩的问题，在做眼保健操时，要洗干净手，尽量在固定的时间做，还要按照正规的手势和方法。

　　时常眨眼

　　频繁的眨眼不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。可以利用打哈欠刺激流泪，口含酸梅刺激眼泪也是不错的防治眼睛干痒的方法。

　　热敷眼睛防干涩

　　热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。

　　图老师小结：以上就是图老师为您带来的一些缓解眼睛干涩的方法，大家学会了吗?眼睛是我们了解世界的器官，如果眼睛有问题，那我们就无法更好的了解世界，所以对眼睛的保养一定要注意。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。