吃什么能缓解高血压

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怎样缓解高血压 吃什么能缓解高血压

　　高血压是生活当中十分常见的疾病，这跟我们的饮食有很大的关系，那么我们该怎么缓解高血压呢?吃什么能缓解高血压呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看看缓解高血压的方法有哪些吧!

　　缓解高血压的方法有很多，我们在生活当中要学会一些缓解高血压的方法哦，这不仅可以帮助我们自己，还能帮助我们的家人缓解高血压哦!

　　按摩头部

　　用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，涨痛眩晕消减，头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

　　倒捏脊俯卧位

　　请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

　　揉肚腹

　　病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有益降压。

　　此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果。

　　所以，我们在生活当中可以选择一些有保健作用的淋浴方式哦，当然肯定是需要我们坚持的，一次两次的肯定没有多大的作用。

　　另外，洗脚不但能放松身心，帮助睡眠，也能帮助降压。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。

　　花生加醋治疗高血压

　　花生半碗(大碗，带红衣)加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒.等血压降下来后可改为几天服用一次.巩固疗效。主治清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用。

　　上述就是图老师小编介绍的关于如何缓解高血压的方法，那么除此之外，哪些人比较容易得高血压呢?

　　哪些人容易患高血压

　　父母患有高血压者

　　调查发现，高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因的存在。

　　摄入食盐较多者

　　食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

　　摄入动物脂肪较多者

　　动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。

　　长期饮酒者

　　流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。

　　精神紧张者

怎样缓解高血压 吃什么能缓解高血压（2）

　　高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪音等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如，司机、售票员、会计等易患高血压。

　　吸烟，肥胖者

　　高血压病患者常常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状，但血压的高低与症状的轻重往往并不呈正比。

　　因此，无论有无症状，人到中年，尤其是上述高血压的高危人群均应定期监测血压。测量3次非同日血压，如果收缩压均≧140MMHG,及/或舒张压≧90MMHG。就可以诊断为高血压。早期发现、早期治疗高血压病对防止和延缓心、脑、肾等靶器官损害具有重要意义。

　　随着生活压力的增大，各种疾病的患病率也越来越高。高血压也逐渐低龄化。那么你知道高血压不能吃什么吗?你知道高血压吃什么好吗?今天图老师小编帮大家总结了高血压患者不能吃的三类食物，一起来了解一下吧!

　　吃什么能缓解高血压

　　动物蛋白质

　　根据一些实验室研究发现，动物蛋白的过多摄入对高血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。

　　高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。

　　平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等，某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

　　高热能食物

　　高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内，所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用。

　　因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

　　浓茶

　　一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法，高血压患者要积极利用药茶的降压功效。

　　但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。

　　因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　图老师小结：随着现在生活水平的不断提高，患高血压也越来越年轻化了，所以我们在生活当中一定要注意我们的饮食，保持良好的生活习惯，并且按时的锻炼，那么到底该怎么缓解高血压呢?大家看了上述图老师小编的介绍都有所了解了吧!