哪些方法能预防高血脂

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高血脂症状表现 哪些方法能预防高血脂

　　高血脂是一种十分常见的疾病，此病在早期很容易会被忽视掉，那么高血脂症状表现有哪些呢?如何判断自己是否得了高血脂呢?高血脂饮食注意事项有哪些呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看一看吧!

　　高脂血症的症状表现

　　血脂高如果你平时不注意是很难发现的，所以这就需要我们定期的给自己的身体做一些检查。

　　血脂异常的人—般不会有太多的感觉，除非当血液中的血脂水平比较高时，由于血液粘稠度增高而出观—些相关的症状，如头晕、视物模糊、胸闷、肢体麻木、肝区疼痛等。有些高脂血症患者还会有以下表现：

　　1.头晕

　　头晕是各种高脂血症常见的早期症状之一。主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血、缺氧。

　　所以当你发现头经常会发晕的时候就要注意了，很有可能是血脂高了，千万别大意哦。

　　2.肥胖

　　肥胖的人不仅体内脂肪组织增加，而且血液中脂质也明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平多高出正常。

　　3.腹痛

　　反复发作的饱餐后短暂腹痛可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血;高脂饮食后急性发作的持续性中上腹痛多为急性胰腺炎。

　　4.肢体乏力

　　在血脂升高的早期，患者有肢体乏力或伴活动后疼痛，可能与脂肪代谢紊乱及循环障碍有关。

　　身体无力也是有可能得了高血脂的，所以当你发现血脂高的时候也有引起重视哦!

　　5.眼袋显著

　　眼袋”是大量脂肪堆积在人的下眼睑皮下组织中，久而久之形成了一个半圆形的袋状物。是人体脂肪代谢障碍的表现。由于老年人代谢功能减退，脂肪易堆积在眼睑，加之下眼睑肌肉张力减弱，皮肤松弛和缺乏弹性而下垂形成眼袋”。国外研究人员经过大规模人群调查发现，眼袋”是人体脂肪代谢障碍的表现。眼袋”显著的人大多患有家族性高脂血症，其中51%的人同时存在动脉硬化症。因此，凡有眼袋”的人，最好去医院检查一下，包括心脏听诊、测量血压、查心电图、验血脂。

　　6.肝脏损害

　　由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病和肝脏功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

　　7.肌腱损害

　　患有家族性高胆固醇血症的病人常在肘、膝、踝、手指关节的伸面皮肤发生脂质异位沉积。跟腱是脂质沉积的好发部位。有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇血症的初发症状。

　　高血脂的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂和继发性高血脂。原发性高血脂是指脂质和脂蛋白代谢先天性缺陷(家族性)以及某些环境因素，通过各种机制所引起的。这些环境因素包括饮食和药物等，现概述如下：

　　1、遗传因素

　　遗传可通过多种机制引起高血脂，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

高血脂症状表现 哪些方法能预防高血脂（2）

　　2、饮食因素

　　饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。糖类摄入过多，可影响胰岛素分泌，加速肝脏极低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三酯血症。胆固醇和动物脂肪摄人过多与高胆固醇血症形成有关，其他膳食成分(如长期摄人过量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维摄入过少等)也与本病发生有关。

　　高血脂自我判断五招

　　第一，经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

　　第二，睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

　　第三，腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

　　第四，短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)，记忆力及反应力明显减退。

　　第五，看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

　　哪些方法能预防高血脂

　　控制总热量

　　对于肥胖的人来说，摄入能量应当使体重逐步回归正常体重，对于血脂指标改善具有明显效应。研究证实，减肥4.5千克平均可让低密度脂蛋白(一种坏的胆固醇)降低5% ~8%，从而降低高血脂的危害。

　　低脂肪饮食

　　减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，促进血栓形成，此类脂肪应控制在7% 以下。烹调时，应以植物油为主，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升~15亳升。坚果有益心脏健康，但应限量在25克以下。膳食胆固醇限制在200毫克以下，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。蛋类每天不超过一个，或2~3天吃一个鸡蛋。多吃豆制品、鱼类、奶类。咖啡因会增加体内的胆固醇，要注意尽量少喝。

　　供给充足的碳水化合物

　　占总能量的60% 左右，并优先选择粗数度豆类等食物。不要过多吃白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、饮料等。因为糖可转变为甘油三酯。

　　供给适量的蛋白质

　　其中一半以上应来自于植物性蛋白质，降低肉类蛋白比例。大豆中的豆固醇、大豆异黄酮和大豆皂甙，以及谷胚中的谷固醇有利于控制心血管疾病，可选用各种豆制品，特别是豆浆。

　　供给充分的蔬菜、水果和薯类

　　增加膳食纤维、多种维生素和矿物质供应，提供充足的抗氧化成分。富含抗氧化成分的果蔬通常颜色浓重，如深绿色、橙黄色、红紫色、蓝黑色果蔬。

　　图老师小结：现在我们的生活条件是越来越好了，因为吃的好，很容易导致身体出现问题，那么高血脂的症状表现有哪些呢?我们该如何预防高血脂呢?大家看了上述图老师小编介绍都内容都有所了解了吧!希望图老师小编的介绍能帮助到大家哦!