让你变身超人

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　　当今国人越来越关注养生，拥有健康的身体成了很多人的梦想，对于营养的摄取量也比之前有很多的提高了，特别是对于钙的摄入更是成了很多人正在做的事情，可以说现在补钙已经成了一个全民运动了，不论是老年人还是孩童每天都在极力的想要补充足够的钙。但是不少人更多的是依赖钙片来补钙，其实在生活中存在着很多能够秒杀一切钙片的食物，下面就请各位朋友跟着图老师小编来了解这些能够让你变身超人的食物。

　　一、多喝牛奶

　　在生活中说到补钙，第一个进入脑海的估计就是牛奶了，可以说现在人补钙的途径大多是来源于牛奶，一天一杯奶已经不是奢望了，对于很多生活标准高的人来说，早上一杯牛奶、晚上睡觉前一杯牛奶。

　　牛奶有很高的营养，想来大家都已经知晓了，除了富含蛋白质、钙之外，在牛奶中还有很多的磷、锌等微量元素，这些微量元素对于身体的吸收是很有帮助的，同时在牛奶中还有很多人体必需的氨基酸，对于身体机能的补充是非常有帮助的。

　　二、多吃芝麻酱

　　很多人都以为牛奶中钙的含量是最高的，其实不然，在生活中钙含量最丰富的食物是芝麻酱。重量相同的牛奶和芝麻酱，芝麻酱的钙含量是牛奶的十多倍。

　　在芝麻酱中除了含有足够多的钙，还含有丰富的蛋白质，可以说芝麻酱对于身体营养的补充完全不弱于牛奶，同时多吃芝麻酱是能够很好的对身体进行保健的，对于牙齿的发育多吃芝麻酱的时候是能够达到，对于预防缺铁性贫血症，多吃芝麻酱的时候也是能够达到的。

　　生活中常见的芝麻酱上面似乎有一层油，这是因着芝麻酱属于油脂含量较高的食物，在芝麻酱中含有较多的卯磷脂，对于头发的脱落，有很好的预防，同时，因为芝麻酱的油腻，对于润肠通便是很有帮助的，经常食用芝麻酱还能够让皮肤保持细腻的状态，对于肌肤的健康在多吃芝麻酱的时候是能够达到的。

　　三、多吃虾皮

　　说到虾皮，可能有人会说虾皮属于虾的一种，常年生活在水中，特别很多海产品是生活在海水中，在虾皮里的钠元素应该是很多的，当吃多了虾皮，虾皮中的钠是会让身体中的钙流失加剧的，其实这样的说法是不正确的。

　　恰好相反吗，在虾皮中钙含量是很多的，虽说不能和芝麻酱相比较，但是比牛奶还要多，不能单单认为虾皮是水产品就说虾皮是钠含量较多的食物，其实很多海产品的钙含量是很高的，例如，蚌、贝以及泥鳅。

　　并且，在虾皮中还有大量的镁，对于保护身体血管，镁元素是很有帮助的，可以减少身体的胆固醇，对于老年人动脉硬化在吃虾皮的时候是能够很好的预防，同时能够很好的预防高血压。

　　同样多吃虾皮对于老年人骨质疏松症有很好的预防，对于提高老年人的食欲以及增强老年人的体质是很有帮助的。

　　四、多吃豆腐

　　豆腐是由大豆制作的，在大豆中钙含量其实是不多的，但是当用大豆制作出来了豆腐，就会让钙含量有很大的提高，可以说，用大豆制作的成品，很多都是含有大量的钙元素。

　　以豆腐来说，多吃豆腐是能够补养益气，对于调和脾胃是很有帮助的，同时能够消除胀满。

　　对于不少老年人来说，是喜欢吃豆腐的，一方面是因为豆腐中含有很多营养成分，另一方面就是因为豆腐质地柔软，对于老年人的食用是非常有帮助的，能够很好帮助老年人消化。

　　图老师小结：通过上面四个方面的简单讲解，相信各位朋友对于生活中补钙的食物有了很多的了解了，对于补钙，食物补钙是要远远好于药物补钙的，一方面是能够很好的吸收食物中的营养，对于身体机能的补充是很有帮助的，另一方面就是不少药补食物，例如钙片中是有激素的，这样的钙片吃多了，对于身体反而不好，其实在生活中，补钙的食物还有很多，上面说到的仅仅是其中的四种而已，希望能够对大家有所帮助，能够让大家有一个健康的身体。