你中了几项

【 tulaoshi.com - 月经期间注意事项 】

　　大多数女士都应该知道，在经期，我们的身体免疫力会变得非常的脆弱，所以在饮食上应该非常的注意。因为，如果在经期吃错了食物，就会导致后期的痛经，更为严重的，会导致不孕。所以，在经期都会有哪些饮食的禁忌呢?你又因为平时的不知道中了几项呢?下面，图老师小编就带领大家去了解一下如何避免经期禁忌。

　　一、不可食

　　1、特定的水果

　　有很多女生会有这样认为，水果又不是什么冰冷的东西，那我们为什么还要注意。图老师小编告诉大家，其实水果也分性能的，如果你吃错了，那么比你喝冰水还要严重。

　　吃了寒性的水果，会导致肠胃收缩，时间一长，经血就会在体内形成血块淤积在体内，这也就会导致后期的痛经，那么，究竟有哪些我们平常吃的水果属于寒性食物呢?我们通常吃的香蕉，芒果，梨、香蕉、柿子、甜瓜、西瓜、猕猴桃、柚子、火龙果、橘子、草莓等，都是寒性食物，在经期千万不能吃。还有一点就是，我们吃的水果不宜过酸，因为水果太酸的话，就造成体内的肌肉收缩，就会影响我们体内经血的排除，导致有血块。还有反季节的水果大家也尽量不要吃哦。因为这些水果在营养成分上不比时令水果，他们的营养成分比当季的水果大大的降低。而且因为是反季节生长，所以，在发育的时候会使用一些化学成分催熟，而在经期吃到肚子里，对于经期的空健康非常的不利。所以，在经期我们最好不要食用反季节水果。

　　2、特定的零食

　　如果你在经期出现头痛，或者身体水肿的现象。那么，你就有可能是咸的食物吃多了，你最好在经期来的前几天就开始减少吃太咸的食物或者零食，我们平常爱吃的咸味零食如咸话梅，陈皮，咸饼干等，最好在经期间都不要吃。还有就是在经期，有人会说我们要多吃甜的零食，如蛋糕，糖果等。可实际上，我们不需要特定的吃一些甜食，因为甜食里的糖分会影响身体对维生素还有矿物质的摄入。

　　而少量的甜食则可以缓解痛经，所以说在经期吃甜食要适量，千万不可多。在吃甜食中，我们一定要注意，那就是，在经期内不要多吃巧克力，因为巧克力中含有儿茶酚胺，少量的巧克力可以起到缓解痛经的作用。而多了，则会影响我们的情绪，使我们脾气暴躁，有时还会引起乳房疼痛。

　　3、特定饮品

　　在经期有些饮品是一定不能喝的，比如碳酸饮料，咖啡，还有茶。首先，碳酸饮料中含有磷酸盐，这个喝到肚子里会引起化学反应，使我们身体内铁的含量减少，会导致我们浑身无力，食欲不振。而咖啡里面含有咖啡因，这会在经期的时候破坏体内的新陈代谢，并且会引起情绪不稳定，焦虑等情况。而不能喝茶则是因为茶里面含有鞣酸，在经期经会影响身体对铁的吸收。多了的话，同样会引起食欲不振和痛经等状况。

　　二、多食

　　1、含铁的食物

　　在经期我们要多吃含有铁的食物，因为铁是组成我们血红蛋白的重要成分，在经期我们会流失大量的铁，所以要多吃含铁的食物来补充。我们可以吃菠菜，猪肝，海带等，这些食物都富含大量铁元素，所以在经期我们需要多吃，来补充身体的铁元素。

　　2、补血的食物

　　经期失血比较多，所以我们常常会觉得头晕，浑身无力。并且在经期对身体进行滋补是非常有益的，所以，我们在经期可以多吃些补血养生的食物，如红枣、阿胶、黑木耳。图老师小编在这里提醒下，经期我们可以每天把红枣和红糖放在一起，每天泡水喝，不仅能够补血，而且还能够滋补养颜。

　　3、高纤维的食物

　　经期我们应该多吃含高纤维的食物，因为经期有时候我们会很容易动怒，并且心情低落，这时，我们及时的补充镁元素就能够起到很好的镇定作用，而蔬菜，全麦面包，还有麦片中就含有非常丰富的镁元素，多吃这些，能够很好的调节我们经期内的情绪。

　　图老师小结：在经期中，会有很多女性因为错吃了一些食物导致后期身体会出现一些不适的情况，如痛经，或则更为严重的不孕。所以，在经期做到禁吃不该吃的食物，多吃保养的食物，让我们能够拥有健康的身体。