白领健康养颜一步到位

【 tulaoshi.com - 排毒食物 】

　　我们现在的社会发展很快，所以我们的污染也是越来越严重了，我们每天都要接触到大气污染，每天都会接触到电脑手机的辐射，这些让我们的身体不知不觉中积累了很多的毒素，这些毒素危害着我们的身体健康，让我们皮肤变差，让我们健康受到了伤害，那么我们该如何排毒呢?一起看看吧!

　　我们身体都是自在排毒系统的，但是有一些毒素却是长久的留在我们的体内，所以就需要我们认为的去干涉，那么我们就可以通过日常的饮食去排毒，你会吗?赶紧跟随图老师小编学习一下吧!

　　健康的饮食可以让人看起来更加的健康，那么你知道如何饮食的，健康的饮食可以帮助你轻松的排出毒素，清洁体内垃圾。

　　妙招一

　　补充抗自由基。抗自由基不只皮肤需要，而是全身都需要。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基。

　　如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑……，它都是凶手。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素c、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

　　妙招二

　　肠道排毒。肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

　　妙招三

　　蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张:"每食不撤姜"。

　　妙招四

　　面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。

　　妙招五

　　这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

　　妙招六

　　一天20∼60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

　　妙招七

　　碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

　　妙招八

　　蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

　　妙招九

　　日文有句谚语:肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。

　　妙招十

　　切记少一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。

　　妙招十一

　　红糖含有的特殊成分糖蜜”，可以解毒，还可以将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，进而从源头阻止黑色素的生成。除此以外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些对细胞具有强效抗氧化及修护作用，可以使皮下细胞排毒后迅速生长，还可以避免出现色素反弹，进而可以美白。

　　妙招十二

　　单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。

　　妙招十三

　　多吃新鲜的蔬果可以排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。还可以试试用全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一个不错的选择。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的关于如何通过饮食排毒的内容，通过上文的介绍，大家对于如何通过饮食排毒学会了吗？这几个饮食小习惯可以帮助你轻松的排出毒素一身轻松，另外合理的运动也可以帮助你排出毒素哦！