小心癌症盯上你

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不改这种坏习惯 小心癌症盯上你

　　近几年，癌症一直是致死率最高的疾病，不管是胃癌、食道癌、肝癌还是前列腺癌、乳腺癌、子宫癌等发病率都是居高不下，而且患癌的患者也有年轻化的趋势，癌症已经成为人们闻之色变”的可怕疾病之一。然而，医学家研究发现，35%的癌症发病都是可以避免的。

　　下面，我们就来探讨一下，到底哪些日常生活中常有的坏习惯会导致癌症。让我们远离这些坏习惯，避免癌症的发病，让自己和家人更健康。

　　吸烟减压

　　很多爱抽烟的人常说饭后一支烟，赛过活神仙”，他们习惯于在吃完饭后，抽上一支烟，既能改改口中的饭菜味，又能吞云吐雾放松一下。殊不知，饭后人的肠胃蠕动能力加强，血液循环加快。此时若是抽烟，会更容易将尼古丁等毒素吸入体内，从而刺激肠胃黏膜的生成和分解，影响身体健康。

　　还有些人，在遇到工作上的难题，压力过大时，习惯于抽支烟来缓解压力。然而，长期大量吸烟，因烟气和尼古丁等有害物质的吸入，还会阻碍气管、肺部的气流通畅，改变肺部及其周边细胞的结构和功能，降低免疫力，从而容易诱发肺部疾病，甚至是肺癌。

　　而常常吸入二手烟的人，也同样容易患上肺部疾病，所以，不管是为了自己还是他人，都应该尽量少抽烟或是不抽烟。

　　熬夜工作

　　现代很多年轻人喜欢昼伏夜出”，有些人是因为喜欢深夜去泡吧，有些人则是在深夜才有工作的灵感。不管是出于何种原因，一旦长期作息没有规律，就会容易造成生物钟紊乱，诱发多种肠胃、神经等疾病。

　　同时，因为夜间的灯光会阻碍人体的褪黑素生成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要因素，一旦褪黑素缺乏，就会容易诱发白血病、前列腺癌等疾病。

　　而褪黑素只有在漆黑的环境中才有利于生成，所以，不管是出于何种原因，都应该在深夜避开所有光线，好好的睡上一觉，让癌症远离自己。

　　肉多菜少

　　现代很多人的饮食习惯都是无肉不欢”，可以连着三餐不吃蔬菜水果，唯独不能缺了肉。可是，这一饮食习惯不仅容易导致肥胖，还会诱发多种癌症。

不改这种坏习惯 小心癌症盯上你（2）

　　研究发现，过度肥胖的人大多数是不爱吃蔬菜水果的人，从而摄入的膳食纤维比较少。肠胃蠕动中很多有害物质，因为缺乏膳食纤维的促进分解，就会容易导致结肠癌的发生。

　　营养专家指出，为了保证身体各类营养元素的需求，每天都应该吃半斤以上的蔬菜水果，尽量少吃肉，多吃初茶淡饭，这样既能补充维生素等营养元素，又能减少肠胃的压力，从而更好的避免癌症的发病。

　　爱吞滚烫食物

　　近年来的研究发现，患有食道癌、胃癌的患者，大多数都非常喜爱吃滚烫的食物或是茶水。不管是吃饭吃菜、还是泡茶和水，都习惯于趁热吃完。

　　可是，滚烫的食物或是茶水，容易使食道黏膜烫伤，引起口腔、食道的健康问题。据我国食管癌、口腔癌高发地区的分布来看，都是长期大量吞食滚烫的食物或茶水，从而诱发了癌症的发病。

　　所以，在喝吃滚烫的食物或是茶水时，千万别因温度过高就整口吞下，待放适温以后再吃，才能更好的避免食管癌、口腔癌、胃癌等癌症的出现。

　　爱钻牛角尖

　　都知道心胸宽广的人更易获得幸福感，生活更开心。很多人却不知道，心胸狭隘、爱转牛角尖的人不仅生活中处处觉得不顺，也更容易损害身体健康。

　　医学上研究发现，平时生活中爱生气、小心眼的人，神经系统和免疫系统长期处于紧绷的状态，容易诱发卵巢癌和乳腺癌的发生。

　　对于患有癌症的病人来说，医生都会要求其保持好心态，只有心情舒畅，才能更有利于癌症的治疗和康复。所以，遇到不顺心的事情深呼吸，让自己心绪保持平稳，才能更好的远离癌症。

　　图老师小结：如今的生活节奏越来越快，工作生活的压力也越来越大，可是很多人却不知道，平时稍不注意的一些坏习惯就会给自己的身体带来大麻烦，诱发肺癌、结肠癌、食道癌等多种癌症的发生。除了上述图老师小编所说的几种坏习惯以外，还有像常吸二手烟、胡吃海塞、饮酒过量、肥胖不动、过度晒太阳等都是容易诱发癌症的原因之一，这些坏习惯千万要不得!