更加健康又美味

【 tulaoshi.com - 垃圾食品有哪些 】

　　生活中，面对各式各样美食的诱惑，我们根本毫无抵抗，虽然有些食物已经被曝光会对身体健康有害，但是我们还是抵不过肚子里的馋虫，去吃这些垃圾食品。其实与其说不吃这些食物，不如去找找这些垃圾食品的解药，找一些食物来搭配，使原本对身体有害的垃圾食品能够健康被我们食用。今天图老师小编就为各位推荐我们经常吃的垃圾食品搭配哪些食物最好最健康。

　　油条搭配豆浆

　　油条是不少人早餐的选择，自古以来，油条就是很多人早餐的首选，好吃又顶饿。金黄酥脆的油条俘获”了很多人的胃。可是油条曝光大多都是加了明矾，人食用后，油条中的铝会对大脑细胞产生损害，并且难以排出，经常吃油条的危害会使人记忆力减退，甚至会导致老年痴呆;而且很多人炸油条都是会用用过的油来炸，经常吃的话还会有致癌的风险。

　　如果要放心吃油条，那就离不开搭配一碗豆浆。豆浆中除了富含蛋白质外，还包含卵磷脂成分，卵磷脂可以帮助改善记忆力，同时可以有效预防老年痴呆，而且豆浆中的豆制品还有防癌的功效，所以油条搭配豆浆，既好吃又健康。

　　酸菜鱼配猕猴桃

　　酸菜鱼是我们经常吃的一道菜，爽脆的酸菜搭配嫩滑的鱼片，让很多人听名字就开始流口水了。但是要知道，酸菜鱼其实并不健康，酸菜进过腌制后，已经没有了维生素C，而且还形成很多的草酸和钙，酸菜鱼由于酸度较高，人在食用后会在体内形成结石，损害泌尿系统;而且酸菜腌制后含有大量的亚硝酸盐，是一种对身体有害的致癌物质。

　　其实亚硝酸盐最怕的就是富含维生素物质，所以多吃维生素就可以预防癌症，而所有食物中，要属猕猴桃所含的维生素最多，一个猕猴桃就可以满足人体所需的维生素，所以各位在吃完酸菜鱼后不妨也吃一个猕猴桃吧。

　　火锅配绿茶

　　很多人喜欢吃火锅，喜欢那种热气腾腾、辣得直哈气的感觉，即使是在夏天，哪怕天气再热，对于火锅的热情依旧不减，还是会有不少人去吃火锅，而且对于爱吃火锅的人来说，不辣火锅就没味道，所以会放很多辣椒进去，但其实这样吃是很伤肠胃的，而且还会引起上火。而且经常吃火锅，患食道癌的概率也会增加。

　　为了火锅吃得健康，在吃完火锅后最好喝一杯绿茶，绿茶中富含天然营养成份，可以消除火锅中的油腻，降火消食，不过最好在吃完火锅后的半小时再饮用，否则吃完火锅就喝绿茶容易引起便秘。

　　烧烤搭配梨

　　各类烧烤可以说是走在大街小巷都会看到的一种小吃，每次听到烧烤的叫卖声，我们的肠胃就被其吸引过去了。虽然烧烤香气扑鼻，非常好吃，但是无论什么肉经过碳烤后会产生一种致癌物质——苯比芘。苯比芘是公认的三大致癌物质之一，长期接触苯并芘，会引发肺癌以及食道癌。

　　如果你实在禁不住烧烤的诱惑，可以在吃完烧烤后再吃一个梨。梨是一种我们经常吃的水果，富含维生素和膳食纤维，在吃完烧烤后，吃一个梨可以减少体内致癌物质的生成，而且经常吃梨还可以预防便秘，促进体内致癌物质的排出。

　　皮蛋搭配豆腐

　　皮蛋是一款家喻户晓的食物，尤其是皮蛋瘦肉粥颇受男女老少的喜爱，许多人早餐都会来一杯皮蛋瘦肉粥。但实际上皮蛋也是对身体健康有威胁。皮蛋在制作工程中，都会添加一定的铅，而铅对身体的伤害我想各位都应该有所耳闻吧，而且经常吃皮蛋很容易会损害神经系统的发育，导致智力下降。

　　控制铅的摄入，皮蛋才可以放心食用，所以说，最适合跟皮蛋搭配的食物则是豆腐。豆腐中的纤维素可以有效抑制铅在体内的吸收，而且豆腐中的钙离子可以有效帮助身体将铅排出，降低血液中铅的浓度，所以喜欢吃皮蛋的朋友们，不妨将皮蛋跟豆腐一块烹制，既好吃又不用担心健康。

　　图老师小结：其实这些我们生活中经常吃的食物，由于在制作过程中多多少少会有一些对身体有害的物质，其实我们预期纠结吃或不吃，不如多去寻找一些适合搭配的食物，这样不失美味，而且吃得更加健康。