常常活动筋骨可以让我们“不生锈”

【 tulaoshi.com - 拉筋的好处 】

　　我们的身体在日常的生活之中可能总是会不自然的蜷缩在一起，而这些蜷缩其实是会造成许多的疾病的，我们只有没事将它们拉一拉才可以有效的帮助我们防止许多的继彬，而且并不只是防止疾病，我们时常的拉一拉身体也是可以放松我们身上的压力，可以让我们精神抖擞一下，帮助我们减少困乏的!

　　相信大家也已经等不急想要知道我们要如何来拉一拉身体，那么在这里就不对大家说一些拉一拉身体有着什么样的好处这些凑字数的话了，不过在下面的介绍之中会将这些好处意义的列举出来让我们可以直观的知道拉身体的好处，现在一起来看这些知识点吧!

　　一、拉一拉骨头

　　我们时常的拉一拉骨头其实是可以帮助我们强健身体的，而且在我们困倦的时候拉一拉骨头也是可以帮助我们快速的赶走这些困倦，让我们打起精生来，而时常的拉一拉骨头可以帮助我们矫正因为在生活之中有点轻微变形的骨头，让我们不易患上那些脊椎疾病等等的疾病，那么我们要怎么样来拉一拉骨头呢?

　　其中最简单的方法就是伸懒腰，这个方法可以帮助我们矫正脊柱，让我们不容易患上脊椎病，也可以帮助我们放松肩部的骨头，减少我们患上一些肩部疾病的几率!此外就是我们双脚叉开让后身体向着一面倾斜，这个方法可以帮助我们锻炼脊柱和手臂的骨头!

　　二、拉一拉肌肉

　　肌肉是维持我们身体行动必不可少的因素，我们只有时常的拉一拉他才可以有效的预防一些诸如肌肉萎缩等等的疾病，而起我们拉伸肌肉的方法其实也是十分的简单的。

　　我们可以在走路的时候来回旋转我们的身体，这样可以拉伸到我们的腰部肌肉，而每天踮着脚走上一段距离不仅可以养肾，也可以拉伸我们腿部的肌肉，每日我们双手交叉努力的向前方伸去可以有效额帮助我们拉伸到上肢的肌肉，怎么样这些方法是否很简单了，只要一学就会的的哦!

　　三、拉一拉筋

　　我们的祖先很早就将筋和我们的健康相互挂钩了，甚至连寿命都可以与其搭边，而我们要是长时间的不运动就会导致筋缩”而且筋在我们的身体之中扮演着一个重要的角色，它是串联我们行动的必要因素，此外我们的力气也是和筋有着很大的关系的，人们常说筋长力大”就是这样来的。

　　如果长时间的不拉筋就会导致筋全部蜷缩在一起，导致我们的气血不畅引起许多的疾病，而我们要是将筋给拉开了就会让我们的气血变得通畅起来，减少我们患上一些疾病的几率，那么我们要怎么样来拉筋呢?

　　其实方法有很多，最长见的就是我们双脚并直然后弯下要去触摸地面，而在这一过程之中我们就可以拉伸到我们腰部、腿部、上肢和肩部的筋!

　　此外还有就是我们平躺在床上注意是面部向上，然后我们将一直腿伸直，一直腿向着胸部压过来，用小腿压在大腿上，大腿压在胸部上，这样坚持30秒就可以帮助我们拉开腿部和下腰地方的筋了，记着是每一条腿都要30秒哦!

　　还有一个方法就是我们抱住自己的双腿好像是将自己蜷缩成为一个球一样，然后我们需要做的就是向后翻滚这样可以帮助我们拉伸到后背这个很难拉伸的地方，帮助我们拉开后辈的筋，减少我们在做事情的时候出现背部拉伤的几率!

　　再有就是我们将双手并拢向着头顶伸过去这样可以帮助我们拉伸到手部的筋，让我们不易发生肩部拉伤!此外还有一招就是我们坐在地上一只脚紧贴大腿内部一直腿伸直然后我们只要将身体慢慢的向下压就可以了，感觉到有拉伸的感觉就可以，保持10秒这样可以帮助我们拉伸到腿部与腰部的筋!

　　图老师小结：我们在每天的生活中不妨抽出一点时间来做一做这些可以让我们的身体变得更加健康的动作吧!我们的身体可是要一直好好的保养得，不然他就会变差、变弱、变得不健康给我们的生活造成危害!